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连接地球和自我的重要性是什么?

连接地球和自我的重要性是什么?图片: 最大像素 (cc0)

为了连接自己,我们需要先连接到地球。 这个过程叫做 接地,是我们每天可以做的最重要的自我保健实践之一。 当我们离开地球的时候,我们也被割断了,然后我们听不到内心的智慧告诉我们下一步该做什么。 我们脱离了我们最大的内在资源 - 我们体现的家庭和整体感。

现在科学研究再次吹嘘圣人已经知道了几个世纪 - 接地有巨大的物理好处。 简单地将我们的赤脚放在地面上一天十到二十分钟,有助于减少慢性炎症,几乎所有疾病的主要原因。

由于我们的皮肤是一个导体,当我们将皮肤的任何部分接触到地球时,自由电子(最强大的抗氧化剂)从地球流入我们的身体。 临床研究表明接地实验可以引起心率的有益变化,降低皮肤抵抗力,降低炎症水平。

接地:让地球拥抱你

接地还有助于安抚我们的情绪和心理,将我们的神经系统从压力反应转移到副交感神经或“休息和消化”模式。 就像我们抱着哭闹的婴儿冷静下来一样,当我们感觉到时,我们也会冷静下来。 因为另一个人并不总是可能拥有我们,所以我们必须把我们的意识扩展到已经存在的东西上 时刻 抱着我们 - 地球自己。

在科罗拉多州这里足够暖和的时候,我喜欢赤脚练习瑜伽在我家后院。 如果我正忙于忙碌的一天,而且感觉分散,那么我只需要在工作时间休息十分钟。 我走出屋外,脱掉鞋袜,在一片阳光下站在草地上。 我总是回到我的书桌上,感觉更有活力,放松,并与我内在的资源接触。

接地实践的许多奇妙的优点之一是,你可以随时随地做到这一点。 你不需要一块草地去做! 我今天早上等茶壶煮沸,当我坐在书桌上写字时,就做到了。 即使在咖啡厅排队等候,你也可以在淋浴间里洗澡。 如果您想测试一下自己是否将重心从头部移至腹部中心,请抬起一只脚,闭上眼睛。 如果你能平衡,你就在你的肚子里。

SHE学校的姐妹之一Adrianne观察到,

我总是把我的双脚与地面联系起来。 知道接地是非常有帮助的 我们的肚子。 当我指出这一点时,它在世界上意义重大! 我觉得在我一生中的大部分时间里,当我感到肚子里有隆隆或沉没的感觉时,我以为我饿了,所以我只是吃了一些东西。 现在我看到,在这些情况下,我真正渴望的是与自己有根本的联系。

像Adrianne一样,当你停下来真正感觉到你的腹部时,你就可以给自己更深层次的营养,这是它通常所要求的。

培养“家”的内心意识

当第一次学习感觉自己在家时,我们需要平静,舒缓的环境来帮助我们接地。 在SHE学校,我问了女性什么可以帮助她们感觉自己是“家”。下面是他们的一些回答:

  • 走在树林之外
  • 在外面露营和睡觉
  • 我的冥想坐垫
  • 我的瑜伽练习
  • 和我的侄女和侄子一起玩
  • 和我的狗抱在一起
  • 在床上看电影
  • 我老公的鸡汤
  • 在海里游泳

这些事情没有什么复杂的。 大多数每天都可以使用。 我们越是沉浸在这些外部安全避难所中,我们就越能够向内反射它们。 那么当我们感觉自己像在空中坠落一样没有任何东西可以抓住的时候,我们就能够更轻松地在我们唯一的稳定避难所 - 我们自己的身体里培养一种地面感。


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适应别人的需求

一位巫师曾经警告过我:“小心那些不能让植物活着的人。 他们与生命和地球没有联系。“她的话确实困扰着我,因为我曾经是这些人之一。 直到我三十岁,搬到博尔德,才承担了用植物填满我房子的任务 让他们活着

要做到这一点,我必须学会倾向于自己的生活,而不是依靠自己的需要。 他们看起来萎靡不振吗? 哪些日子做什么植物需要浇水,多少? 我学会了为他们创造一个家,反过来为我自己。 我们成了一个家庭,共同生活和繁荣。

这是一个 巨大 为我而行。 和我们中的许多人一样,我是在一个功能失调的家庭长大的,那里无条件的控制,移情,营养和底层和谐的神经系统的印记根本不存在。 我觉得表达我的需要并不安全,所以我学会了忽视它们,让它们没有得到满足。

这让我感到焦虑,不安全,不安全。 然后,我就深深地相信世界是不安全的,每个人都是可能的威胁,我是一个坏人,不配爱和幸福。

现在,作为一名成年女性,我知道这种自我和世界观不能服务于任何人,而且我们中的大多数人都有意识地或无意识地在某种程度上走来走去。 我们都传递下去的不是真正的见面或世代相遇的伤口,直到有人在家里做内在工作需要创造一个新的模式。

创建一个响应,爱,安全的环境

作为过去二十年我愈合的一个关键部分,我必须学习如何创造一个响应,爱,安全的环境 我自己  就像我为我的工厂所做的那样,我内心和外在都缺乏一个小女孩。

约翰·韦尔伍德(John Welwood)是我的老师和佛教心理治疗师之一,也是心理精神探究的先驱,他解释说,宇宙中的一切都需要保持:

地球是在太空中举行的...... DNA被固定在细胞内,细胞被固定在身体较大的组织和器官内。 叶子被一棵树夹着,树木被泥土夹住。 成长的孩子在家庭环境中举行。 [完美的爱,不完美的关系,John Welwood]

对我们也是如此。 我们需要感受到自己的爱意。

不幸的是,小时候,我们都学会了脱离内心和外在的“基础”。在我们成长的几年(通常在八岁之前),我们都经历了一个巨大的开放时刻。 也许我们把我们的衣服撕掉,跑过厨房,或者在超市中间高兴地叫了一声。 在那一刻,我们的照顾者,很可能是因为他们自己未得到满足的痛苦,无法接受我们无辜的未经审判的被提,更不用说支持它下面的脆弱性了。 因此,我们了解到,为了保持安全和被爱,我们需要关闭。

我们开始认为我们的开放性是有威胁的,所以我们努力以两个主要方式来管理和控制 - 分离和装甲。 我们一层一层,用自我保护的习惯遮盖了我们的本能本性。 从那时起,我们内在和外在世界之间的墙壁不断变得越来越高

由于我们的神经系统并没有像儿童那样充分发育,我们还没有内在工具来帮助我们处理年轻时的痛苦经历。 (我们的前额叶皮层,使情绪调节和更复杂的合理化,直到青春期才开始发育,直到我们至少在二十多岁,我们的大脑还没有完全形成!另外,我们大多数人没有我们不需要从我们周围的人那里得到同情关怀,也可以处理我们复杂的感受。 我们很快就发现,感觉太痛苦了,所以我们停止了听我们自己明智的内部指导系统。

我们的感受和他们指出的需要都不好表达,所以我们甚至放弃了尝试。 然后,当我们的感受通过我们身体的感觉显现出来时,我们从身体上切断了。 由此产生的紧张对我们脆弱的感受产生了装甲和冰冷。

我们有多少人在脖子,胸膛,肩膀和隔膜上感到紧张? 当然,其中一部分是我们日益久坐不动的生活方式的结果,但其中的一部分是基于我们作为儿童经历的这种根本分离。 当我们感到受到威胁时,我们屏住了我们温柔的心肠和腹部。

我们的脖子也感觉像粗钢丝,因为它们有助于保护我们的头部,心脏和腹部之间的交流。 我们充满活力的地球中心已经变成可怕,未被消化的情感的黑暗坑。

随着年龄的增长,需要越来越多的精力把它们留在那里,远离一天的光明和我们自己的爱意。 通过这个,我们感到空虚,分离,焦虑,紧张,永远缺乏。 这已经成为我们的现状。

从世代的痛苦中愈合

随着“消极的爱情”的阴云笼罩在我们内在的,充满爱的核心上,我们从来没有学过任何其他与世界联系的方式,而是承担了父母的消极行为。

这种痛苦经常在世代之间传递下去,除非我们选择遵循自我修复的道路,否则这种痛苦会持续下去。 除非我们做出改变,否则我们将继续被困在与自己和别人痛苦分离的古老模式中。

同样重要的是要认识到,我们不能孤立地治疗自己的这些部分,只能通过外部措施。 他们是 相关的 所以我们需要爱,亲密和相互联系 - 与我们自己和他人 - 穿透这种终身的痛苦。

当你开始前进的时候,请记住你现在有两个新的工具可以增加你的自我保健实践:连接到地球并回到你自己身体的地球。 这些是我们作为女性可以从事的最简单,最容易被忽视的,最深刻有效的自我保健实践。

©萨拉前卫秸秆2015。 版权所有。
转载出版者许可,

新世界图书馆,诺瓦托,CA 94949。 newworldlibrary.com.

文章来源

SHE的书:你的女主人公的旅程变成女性权力的心萨拉前卫秸秆。SHE:你女主人公的女性之旅
萨拉先锋秸秆。

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关于作者

Sara Avant Stover,文章作者:直觉与自觉饮食萨拉先锋秸秆是激励人心的演说,教师,导师,创始人和主任 幸福的女人的方式®。 在她二十岁出头的健康恐慌后,她移居到泰国清迈,她住了九年,走上了广泛的愈合和整个亚洲的精神奥德赛,作为multicertified瑜伽老师,服务为一体的先驱瑜伽教师在这世界的一部分。 从那时起,她已经研究了许多灵性大师和教授在十多个不同国家的3万名学生。 访问萨拉在网上 www.thewayofthehappywoman.com.

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