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如何解锁你的内在韧性

如何解锁你的内在韧性

我们都可以想到我们生活中的某个人,我们认为他们是“有弹性的”。 他们是我们认识的人,他们似乎无穷无尽的能力让我们印象深刻 - 无论如何。 我们钦佩他们,并想知道是什么使他们能够应付如此之好。 也许我们也相信,如果在我们的生活中发生同样的事情,我们也不会有效地进行管理。

但事实并非如此,因为 研究 显示韧性是我们都拥有的 - 而且我们变得有弹性的方式是 通过经验。 所以,当时看起来很痛苦和困难的事情,比如亲人的死亡,从长远来看,可以使我们更强大,更有能力应付。

我们的能力,以适应新的情况可以 很大程度上取决于我们的想法。 多少年来,我一直对工作感兴趣 亚伦·安东诺夫斯基,一位医学社会学家,他研究了一种他称为“salutogenic”心态的东西。 安东诺夫斯基形容这是一个持久的能力 - 无论你的情况如何 - 把重点放在健康和运作良好的方面。 这种思维是通过发展一种“连贯感”来实现的 - 这基本上意味着你能够理解和关心正在发生的事情,并看到更大的图景。

寻找意义和关心可以说是发展“连贯感”最重要的因素。 这是因为如果我们不再在意发生在我们身上的事情 - 如果我们不能从经验中获得值得学习的东西 - 那么我们的适应能力就会下降,我们可能会变得精神不健全。

这是因为,研究表明, 韧性不是一个固定的状态 - 随着时间的推移,一个重要的事件或事件的积累可能会削弱我们的储备。 例如,如果您在一个非常紧张的环境中工作 - 可能是作为一名医生,一名护士,一名教师或一名救援人员 - 那么您可能会发现您的韧性会受到侵蚀。

意识到侵蚀的程度可能会令人吃惊,因为我们经常认为我们正在应对,如果我们继续推进,事情会变得更好。 我们可能会继续推动,直到我们有一个医疗问题。

恢复时间

这是因为“推进”实际上是适得其反的 - 持久的适应力是由所谓的“恢复时间”。 如果我们考虑运动的恢复时间,这是有道理的。 想想一个高性能的运动员 - 这些人的核心竞争力。 他们不仅与对手竞争,而且还与自己竞争。 但这不是他们成功的唯一原因。

如果你要和环法自行车赛冠军进行对话 克里斯弗罗姆,或奥海 莫法拉 他们可能会告诉你,虽然他们把自己逼到了极致的表现,但是他们的成就部分归功于他们花时间让自己的身体,思想和情绪得到恢复。

研究 对于我们如何精神学习和弄清楚事情也是如此 - 精神休息可以提高生产力,补充注意力,巩固记忆,鼓励创造力。 所以,如果我们让自己的大脑有时间休息,而不是竭尽全力去寻求解决办法,那么他们就能更快地解决问题。

但是,让自己恢复时间,有弹性也意味着能够适应变化的现实 - 因为我们所有的生活都处于不断变化的状态。 所以,我们不应该抵制变革,而应该变得有弹性。


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所以,如果你想提高你的韧性,首先考虑建立一种连贯性。 试着看到更大的画面,同时给自己恢复的机会,思考你可以从困难的情况中学到什么 - 下次你可以找到一个有弹性的图片,你会看到你自己。

关于作者

谈话Dee Gray,客座研究员, 利物浦约翰摩尔斯大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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