50 岁可能是您一生中最重要的时刻——但这也意味着要适应新的挑战。 monkeybusinessimages/iStock 通过 Getty Images Plus
当舞会在新年前夕落下以纪念 2023 年的开始时，我意识到我今年将年满 50 岁。
进入新的十年，往往是我们停下来反思生活的时候， 尤其是到了中年. 对于50岁的美国男性，平均剩余寿命 又是28年； 对于女性，它是 32.
RedFern 公共卫生教授 作为健康促进专家，我开始思考在这个具有里程碑意义的生日前后可以做些什么，以提高未来几十年过上健康生活的机会。
在回顾了有关健康老龄化的文献之后，我发现了四件特别重要的事情，这些事情在您年满 50 岁时变得更加重要——并且超越了对任何年龄段都有益的一般健康建议，例如 保持活跃, 吃的好 和 充足的睡眠.
去做结肠镜检查？
敦促每个人都去做结肠镜检查当然不是最有趣的建议，但却是最重要的建议之一。 美国癌症协会估计，将有超过 105,000 例结肠癌新病例、超过 45,000 例直肠癌新病例和 仅 50,000 年就有超过 2023 人死于结直肠癌.
这使得结直肠癌成为 癌症相关死亡的第二大原因 对于男人和女人。
好消息是 成活率高 如果在癌症扩散到身体其他部位之前及早发现癌症。 如果在晚期发现癌症，存活率会急剧下降。
A 结肠镜检查 是一种常规的住院治疗程序，它使用 检查直肠和结肠的范围 这需要镇静或麻醉。
除了检测癌性或潜在恶性息肉外，您的医生还可以检测肿胀的组织和溃疡。 这些可能表明存在潜在问题，并增加了对更频繁监控的需求。
对于结直肠癌低风险人群，有 微创测试 这可以在家里完成， 比如Cologuard. 这涉及收集粪便样本并将其邮寄到实验室。 应与您的医生讨论这些选项，以确定哪种筛查最适合您。
2021 年，政府的预防服务工作组改变了开始结直肠癌筛查的建议 从50岁到45岁 对于低风险人群。 因此， 需要保险公司 以支付 45 岁或以上任何人的筛查费用。
高危人群 应该更早接受筛查. 高风险 被定义为结直肠癌的家族史或诊断 炎症性肠病. 结直肠癌也可能发生在年轻人身上； 比如《黑豹》的主演查德维克博斯曼， 43岁死于结肠癌 。
接种带状疱疹疫苗？
对于许多在 1970 年代和 1980 年代长大的人来说，得水痘是一种成人礼。 我在 10 岁生日前后遇到了一个特别严重的病例。
一旦得了水痘， 病毒处于休眠状态 在你的余生中。 而它 可以再次出现带状疱疹.
虽然带状疱疹通常不会危及生命，但它们会引起皮疹并且会非常疼痛。 也会得带状疱疹 大大增加了中风的风险 在接下来的一年里。
好消息是带状疱疹疫苗非常有效。 美国疾病控制与预防中心建议 50 岁及以上的成年人接受两次注射方案，相隔两到六个月，预防带状疱疹的效率高达 97%。
提高退休储蓄，寻找折扣？
退休似乎遥遥无期，但 平均退休年龄 在美国，2022 年是 61 岁。同一项研究发现，平均而言，人们认为他们将在 66 岁退休。
对于 1960 年后出生的人，全额退休福利 67岁之前不要开始，与平均退休年龄相差 XNUMX 岁。
提前退休的原因有很多，但非自愿的原因，如失业、受伤或生病，可能会造成财务压力。 一般规则是你需要大约 退休前收入的 80% 退休后经济状况良好。 这包括所有收入来源，包括社会保障福利、养老金和投资。
如果您的储蓄落后于应有的水平，国税局允许您 做出追赶贡献 从您年满 50 岁那年开始。拥有 50(k)、401(b) 或 403(b) 的 457 岁或以上员工每年可额外供款 7,500 美元。 这笔钱免税增长，有助于在您退休时提供额外的缓冲。 在 50 岁时，每年还可以额外供款 1,000 美元用于 个人退休账户和 Roth IRA 账户.
另一种省钱方式：许多酒店、餐厅和零售店为 50 岁以上的老年人提供折扣。
您可以通过加入 AARP. 这个非营利组织倡导 50 岁及以上的人。 会员资格每年不到 20 美元，并提供数百种折扣。
把你的文书工作整理好了吗？
虽然 50 多岁及以上的人通常还有他们最美好的几十年，但无论在哪个年龄段，为意想不到的事情做好准备都是至关重要的。 这 55 至 64 岁人群的死亡率是 年龄在 45 至 54 岁之间的人。
这是决定如何处理您的事务的绝佳时机。 根据国家老龄化研究所的说法，这包括您的 遗嘱、生前遗嘱和持久授权书.
遗嘱描述了您希望在您死后如何分配您的金融资产。 然而， 大多数美国人没有遗嘱。 有几个 在线遗嘱工具 和 遗赠 这可以使这个过程更容易。
生前遗嘱 如果您无法表达您的偏好，请指出您想要或不想要的护理类型。 这 持久授权书 是一份文件，允许您指定的人在您不能时为您做出医疗保健决定。 这与一般授权书不同，一般授权书会在您不能再自行做出决定时终止。
这些看起来像是一个耗时的待办事项清单，但将它们分解成单独的任务会使它更易于管理。 到目前为止，我已经提高了我的退休储蓄并安排了我的结肠镜检查——尽管根据新的建议我已经晚了五年。
我会在年底前完成剩下的工作——如果您即将年满 50 岁或只是提前计划，我希望您也这样做。 诚然，并非所有这些都很有趣，但这份清单上的所有内容都会为您的岁月，甚至您的生活增添安全感。
关于作者
杰伊麦多克, 公共卫生教授, 得克萨斯州A与M大学
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