图片由 格德阿尔特曼
成为受害者不是你的选择。 剩下的就是了。
受害者模式和无能为力的错觉
由于没有人喜欢被称为受害者或被视为受害者，您最初的冲动可能是跳过本章。 但是，正如您会发现的那样，内心的受害者不仅是我们心理的一个基本方面，而且还是最强大的方面之一。
假装这部分不存在就像忽略饥饿、疲倦或疼痛等基本感觉一样。 你可能会侥幸逃脱一段时间，但最终，你会为你的疏忽付出代价。 通过尊重、理解和解决受害者的需求，帮助受害者超越其局限性，这是您赋权之旅中的关键一步。
两种受害者：真实的和想象的
你可以争辩说有两种受害——真实的和想象的。 虽然，当您觉得自己是受害者时，这种区别似乎并不重要。 第一种类型，真正的受害者，是经历过困难或虐待的人，无论是在他人手中还是通过创伤性磨难。 例如，在学校受到骚扰、欺负或被父母忽视的孩子。 犯罪、家庭暴力和严重事故的受害者。 在自然灾害中失去亲人或家园的人。 当然，还有数百万急切寻求安全生存之地的难民，例如战争或不顾人命的野蛮政权的受害者。
第二种，想象中的受害者，与亚当和夏娃的故事一样古老。 当一条蛇劝说夏娃吃下知识之树的禁果时，夏娃也给了亚当一颗树上的果子。 当上帝质问两人时，亚当责备夏娃，甚至责怪上帝，因为女人是造物主给他的。 夏娃指责蛇才是真正的罪犯。 亚当和夏娃都不愿意为自己的行为负责。 相反，他们将自己视为无辜的受害者，最终将自己驱逐出伊甸园。
想象中的受害者是由失控的感觉触发的
想象中的受害者类型也可以称为我们感知局限性的受害者，因为当我们感到失控并且无法改变我们所处的情况时，它就会被触发。我们大多数人都熟悉这种类型的受害者。 老实说，您每周有多少次觉得自己像个受害者？
随着我们的生活被忙碌和义务所占据，我们的待办事项清单越来越长，未完成的任务山似乎越来越多地笼罩着每一刻。 在某些时候，一切都变得太多太难处理，我们不知道从哪里开始或做什么。 感到完全不知所措，我们很快就会成为环境的受害者。 我们将小事故和事件——洒了一杯牛奶、弄丢了钞票、在咖啡店里被咖啡师忽视——解释为人类、生活或宇宙对我们的人身攻击，将我们推向绝望的深渊，无力感。
我们也可能会因为我们的工作、经济、政府、隔壁的狗、我们的父母或我们的孩子而感到受害。 即使是我们自己的情绪或我们的身体，如果它们不顺从并改变我们想象的方式，也可能成为袭击和囚禁我们的肇事者。
无论是真实的还是想象的，继续扮演受害者角色的问题在于它最终会导致自我伤害。 当我们继续认同过去、我们所处的环境或那些错待我们的人时，我们就会陷入这样一种观念，即我们无法拥有自己想要的生活，并且注定会再次受到伤害和失望。 我们因软弱和无法控制而感到沮丧和羞愧。 我们对他人和自己变得刻板和正义，并最终因为失去对未来的信任和希望而关闭。
与所有生存模式一样，当你以内心受害者的心态对待生活时，你最终会失去力量，随之而来的是自信、快乐和目标感。
知道自己处于受害者模式的 4 种方式
你可能仍然对你是否有内心的受害者以及你的这一部分是否让你处于生存模式持观望态度。 因此，让我们仔细看看生活在受害者模式中的典型迹象。
1. 你被困在过去
像大多数人一样，您可能经历过一些困难、创伤和事故。 你可能曾被他人伤害、侮辱、背叛或失望。 但是，虽然那些对你不好的人可能已经忘记了你并继续前进，但你内心的受害者继续遭受他们给你带来的痛苦。
每当出现让您感到同样不受尊重或虐待的情况时，您就会以经典的“可怜的我”方式重播这件事以及发生在您身上的所有其他不公正现象，试图为诸如“为什么？”之类的困扰问题找到答案。 和“为什么总是我？”
过去，尤其是早年，是我们潜意识及其生存模式的参考书。 这就是为什么成年人的心态很容易忽视的相对无害的情况会引发全面的受害者反应，让你觉得自己像孩子一样渺小和无能为力。 但不要因为自己的反应如此无能且不成熟而感到沮丧。 试着意识到你的潜意识还没有学会如何以更自信的方式应对这些触发情况。
2. 你为自己的痛苦辩护
当你处于受害者模式时，你可能会变得正义，甚至有权为自己感到难过。 你告诉自己和任何留下来听你说话的人，你真的别无选择，你所处的不幸环境比你自己更重要，人们如何对待你既不是你的错，也不是你可以改变的。
当一个好心的朋友挑战你的悲观评估时，你会拒绝他们的建议和支持，即使你内心深处知道他们可能是对的。 相反，你愤怒地捍卫自己的受害身份，并坚持认为你已尽一切努力改善你的处境，但没有成功。 因此，没有改善的希望。
尽管这种反应模式可能显得相当顽固和短视，但请对您内心的受害者抱有同情心。 对它来说，走出无能为力并承担责任的想法往往太可怕了，甚至无法考虑。
3. 你的身体或情绪成为敌人
那些因焦虑或抑郁、无法控制的侵入性想法或慢性身体疾病而感到受到攻击和挟持的人，往往挣扎得最厉害，因为他们无处可逃。
4. 你需要一个恶棍并成为他人和你自己的肇事者
对于内心的受害者来说，要证明其世界观并最终证明其存在是正确的，这取决于找到它的反作用力——恶棍。 对小人的需要往往会导致扭曲和误解正常关系为不安全、不公平或虐待。 您可能会因为配偶和孩子的期望而感到受害。 或者，您可能会把您的朋友、家人或辅导员变成罪魁祸首，因为正如他们善意的建议“清楚地证明”，他们不理解或不关心您。
在受害者角色中，你把每一个人和每一件事都当成个人。 任何被察觉到的错误行为都表明你在生活中已经走到了尽头，整个宇宙都在反对你，你注定不会幸福。
你可以假设处于受害者模式会让你对自己更友善、更有同情心。 然而，正如你可能已经经历过很多次的那样，你内心的受害者可能会非常挑剔，并以自我厌恶和蔑视的方式攻击你。 从它的角度来看，世界分为黑白、好与坏、强大与无力（比如你自己）。
我可以想象，有时当你内心的受害者掌权时，你会发现自己陷入了一个弄巧成拙的悖论中。 一方面，你有强烈的愤怒欲望，想要抨击或推开那些伤害和不尊重你的人。 另一方面，你攻击自己的所有缺陷和错误，这些缺陷和错误解释了为什么人们首先虐待你。 问题是，你内心的受害者是否知道通过诋毁他人和打击自己来延长虐待的周期？
为什么受害者避免改变和责任
与回避者模式中的其他两种模式——隐身和拖延者——相比，受害者模式通常不会带来安全感、控制感或躲过一劫的感觉。 在受害者角色中，您继续承受过去的后果。 每一次侮辱、失望或欺骗都会安全地存储在您的记忆中，并作为您可能发现自己当前所处的任何当前互动或情况的交叉参考，放在最前沿。
问题是，每次你觉得自己受到了委屈，发誓永远不会忘记发生在自己身上的事情时，你却过于专注于过去的伤害，以至于没有意识到自己现在有责任治愈自己的伤口，改善自己的生活。
通过坚持这样的观念，即你的痛苦赋予你愤怒、焦虑、沮丧、伤害并最终陷入困境的权利，你内心的受害者允许你保持原样——在极端情况下，永远不会超越一个人的状态。无力的孩子。
受害者对痛苦的依恋有三个目的。
一： 通过拒绝摆脱过去的削弱模式，您可以避免在生活中扮演更主动、更自主、更成熟的角色。 在内心受害者的心目中，承担责任必然伴随着更大的失败、判断和痛苦的风险。
二： 避免改变是一种被他人以支持、同情和缺乏期望的舒缓混合来对待的权利。 你内心的受害者渴望得到承认，并最终希望有人会来拯救你。
任何不想接受他们的受害者身份的人都被宣布为不可信任且需要避免的恶棍。 在这方面，受害者可以非常有效地控制他人。 有些人试图通过不懈地敲打自己的苦难、唠叨、大发脾气或发出最后通牒和威胁来获得他们想要的关注。 这种运动的次要受害者往往是心烦意乱的朋友和家人，他们在拼命安抚呻吟的受害者时放弃了自己的合理界限。
三： 内心的受害者希望你留在一个由伤害、怨恨、责备和想象的无能为力组成的自制茧中的最后一个原因可能是最令人沮丧和难以承认的。 受害者避免承担责任，因为它认为恶棍会以这种方式摆脱困境。
我的一些客户承认他们不想改变、治愈和感觉更好，因为如果他们这样做，他们虐待或疏忽的父母可以说服自己他们在抚养孩子方面做得很好。 其他人意识到，他们一直抱着渺茫但顽固的希望，希望有一天伤害他们的人会奇迹般地认罪并为自己的错误行为忏悔。
由于他们从未收到肇事者的承认或道歉，他们内心的受害者拒绝在还清债务之前治愈过去的伤口。 与此类似，我的一些被伴侣背叛、虐待或抛弃的客户坚持着自己的痛苦，因为他们不想放弃这样一个梦想，即他们的痛苦可以软化前任的心并引导他们回到他们身边。
放弃受害者生存模式的先决条件
为了放弃他们的受害者生存模式，所有这些客户首先需要接受一个简单但难以接受的事实。 等待奇迹般的转机，他们唯一确定的结果是，他们将继续把自己的未来和获得更多平静、快乐和满足的机会交到那些一开始似乎并不关心他们的人手中地方。
尽管有保护意图，但受害者模式的自我毁灭性螺旋式下降非常明显：你继续认同过去和那些伤害你的人。 你一直相信自己受到了坏手，生活是不公平的，你一定会再次受到伤害、虐待和背叛。 所以你以怀疑的态度对待别人，准备好在任何人一有失望的迹象时就把他们赶走。
最后，受害者的局限性信念变成了自我实现的预言，你会发现自己被孤立、被误解、无能为力。
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经命运书籍许可转载，
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文章来源：
赋权解决方案：用潜意识释放全部潜能的六个关键
弗里德曼绍布
在这本循序渐进的指南中，医学博士 Friedemann Schaub 探讨了如何摆脱六种最常见的生存模式——受害者、隐身者、拖延者、变色龙、帮助者和情人——通过首先参与创造它们的思想部分：潜意识。
Friedemann 博士根据他 20 年的经验提供了研究支持的见解和大脑重新布线方法，详细介绍了如何通过激活潜意识的治愈力量，摆脱这些自我破坏模式的束缚并“翻转”它们进入自我赋权的六个关键，让您能够自力更生地掌控自己的生活。
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关于作者
Friedemann Schaub, MD, Ph.D.，拥有博士学位的医师。 在分子生物学中，离开了对抗疗法医学的职业，去追求他的热情和目标，即帮助人们不用药物就能克服恐惧和焦虑。 二十多年来，他已帮助全球数以千计的客户突破他们的心理和情感障碍，成为他们生活中充满力量的领导者。
Friedemann 博士是获奖著作的作者， 恐惧和焦虑的解决方案. 他的最新著作 The Empowerment Solution 着重于激活潜意识的治愈力量，以摆脱压力和焦虑驱动的生存模式，让真实和自信成为日常生活的方式。
有关他的工作的更多详细信息，请访问 www.Friedemann.com
