图片由 马尼什阿帕德希
我们中很少有人会质疑打破对精神疾病的沉默的必要性。 无数的运动已经让我们认识到，这种沉默是有害的，我们应该在发现它的任何地方努力打破它。
英国开始说话 就是这样一个活动。 几年前，当主持人 Ant 和 Dec 暂停节目一分钟，让观众互相谈论他们的心理健康时，它在英国达人秀上引起了轰动。 一分钟结束时，蚂蚁宣布：“看，不难吧？”
毫无疑问，像这样的运动已经帮助许多人公开他们的心理健康问题，尤其是那些因为偏见和耻辱而保持沉默的人。
然而，他们也可能助长对精神疾病沉默的误解。 他们暗示，精神疾病内部和周围的沉默总是不好的，植根于恐惧和耻辱，任何打破它的努力都是好的。
事实上，精神疾病中的沉默进来了 许多形式.
某些类型的沉默是抑郁症等情绪障碍的一部分。 写下抑郁症经历的人经常描述失去形成思想的能力和无法说话的感觉。
例如，笔者 安德鲁·所罗门回忆道 他“不能说太多”。 他详细阐述道，“我一直很熟悉的词语，突然间似乎变得非常复杂、难以理解，使用这些隐喻需要比我可能聚集的更多的能量。”
抑郁症的这一方面在心理保健中是众所周知的。 少思考和少说话实际上被认为是抑郁症的两种不同症状。 一些 研究 甚至表明沉默是一种非常可靠的症状，以至于有可能开发出根据一个人的言语模式来诊断抑郁症的自动化工具。
如果您正在经历这种“沮丧的沉默”，面对竞选活动和敦促您发言的人可能无济于事，无论他们的意图是什么。 毕竟，问题不在于其他人对你所说的话持开放态度，或者他们可能对此反应不佳。 就是你无话可说。
其他类型的沉默可能会赋予力量。 一些患有精神疾病的人顽固地保持沉默，因为他们周围的人提出不受欢迎的问题或给他们无益的意见。 他们可能会明智地选择为他们的治疗师保留困难的谈话。
这样的选择不一定植根于耻辱感。 某人是善意的并且知道一些关于心理健康的事实并不意味着他们是谈论精神疾病的合适人选。
在精神疾病中保持沉默也能让人感觉良好。 有些人难以思考和说话，而另一些人则难以思考和说话太多。
例如，患有躁郁症的人可能就是这种情况，他们经历过抑郁症和躁狂症发作，这通常涉及思绪万千和说话冲动。 对这样的人来说，片刻的宁静可能是一项来之不易的成就，有时他们为此付出了悲惨的高昂代价。
我们很少听说精神疾病中沉默的其他方面。 但治疗师已经认识到沉默在支持心理健康方面的作用，至少自唐纳德温尼科特发表他的开创性论文以来 独处的能力. 某种形式的沉默是冥想的关键要素， 研究 已经证明可以防止抑郁症的复发。
合适的情况
我所描述的沉默或许应该在适当的情况下被打破。 由于抑郁的沉默似乎是抑郁症的一部分，因此作为康复的一部分，患者可能必须在精神保健专业人员的帮助下打破这种状态。 沿着类似的思路，有人可能会从治疗中打破平静的沉默中受益，即使沉默感觉很好。
无论出于何种原因，许多人都不会在家人、朋友或同事那里发现这些情况，尽管电视上有名人的鼓励。 事实上，很难谈论心理健康问题，即使是与爱护我们的人也是如此。 有时这是因为耻辱，但有时不是。
当然，我们应该继续努力，让人们更容易在正确的环境中敞开心扉谈论他们的心理健康问题。 但我们必须摒弃那些迫使人们打破沉默而不考虑他们为什么保持沉默或说话是否对他们有益的言辞。
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