全年都在户外度过时光很重要。 Prostock工作室/存在Shutterstock
多年前，当我坐在一个阳光明媚的海滩上，远离一个可爱温暖的岛屿时，我问过。 我记得当时在想，“哦，天哪，明天我需要飞回下雨的伦敦，那里的天气很糟糕。 我不想去； 天气会让我不开心。”
其实，我 做了一些研究 阳光是否会让我们更快乐。 我是一名经济学教授，我想看看某一天更高的温度、更多的阳光和更少的降雨是否能让人们更快乐。 幸福对经济学家很重要，因为它是衡量生活质量的重要方式。 你知道国家统计局一直在收集 幸福数据 超过10年？
我自己的 研究 已经表明，虽然阳光作为一个季节性因素很重要，但在英国的任何一天是否晴天并不重要。 您在一个季节中获得的阳光很重要。 冬天你通常会觉得有点不开心，但无论是晴天还是阴天都无关紧要。
在医学上，暴露在阳光下会使您的大脑产生激素 羟色胺 在你的身体里。 激素是复杂的化学物质，在调节您的许多身体功能方面发挥着重要作用。
血清素影响的两个功能是您的情绪和睡眠质量。 当您暴露在阳光下时，您的身体会产生更多的血清素，这可以改善您的情绪并让您感觉更好。 高水平的血清素会让您感觉积极向上，精力充沛。
晚上天黑时，您的身体会产生另一种激素，称为 退黑激素. 褪黑激素帮助您的身体放松，并会让您感到疲倦。 它是一种由您的身体产生的化学物质，可以让您为一夜安眠做好准备。 这两种化学物质之间的良好平衡对于调节您的能量水平、让您睡个好觉并让您在白天感觉良好非常重要。
阳光不够
然而，对于许多人来说，很难平衡阳光和黑暗。 经常在室内工作的人，或者长期生活在世界上黑暗的地方——比如冬天靠近北极的国家——可能无法获得足够的阳光。
有 通常光线减少 100 倍 与外面晴朗的晴天相比，在家里和办公室里的光线要少 25 倍。 这就是为什么到户外晒太阳是锻炼身体、呼吸新鲜空气并同时提振心情的好方法。
生活在日光较少的地方的人更容易患 季节性情感障碍 （伤心）。 忧伤是秋冬多发的一种抑郁症。
患有悲伤症的人可能会出现精力不足、悲伤、睡眠问题以及对他们通常喜欢的活动兴趣下降等症状。 Sad 最常见的治疗方法是光疗，您可以在明亮的人造灯光下坐一段时间。 这会模仿阳光，并会诱使您的身体产生血清素。
我们需要光
然而，阳光不仅仅是荷尔蒙。 您的皮肤从阳光中产生维生素 D，这对于强健骨骼和保持健康很重要。 从 XNUMX 月到 XNUMX 月，大多数英国人都在 仅靠阳光就能获得足够的维生素 D. 但是在冬天，你无法从阳光中获得足够的阳光，这就是为什么 英国政府建议 大家应该考虑在秋冬季节补充维生素D。
还有一个进化的组成部分。 人的视力是为日光设计的。 我们不像猫那样有良好的夜视能力。 在很久很久以前，当我们还没有路灯的时候，长时间的黑暗可能会让我们的祖先感到紧张、恐惧，并因此而变得不快乐。 虽然您不必再担心在晚上被狮子吃掉，但您可能仍然有些害怕 5,000年前你的祖先.
请记住，虽然阳光可以对您的情绪和健康产生许多积极影响，但在阳光下保持安全也很重要。 这意味着涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，并避免在阳光直射下停留太久。 永远不要直视太阳。 那是超级危险的。
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