平衡眼前的快乐和未来的幸福：来自心理学的见解

: By Robert Jennings，InnerSelf.com

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你有没有想过幸福的本质？是多年辛勤耕耘的结果，是远大目标达成后细细品味的回报，还是抓住当下，刻不容缓的转瞬即逝的感受？这个有趣的问题最近在布法罗大学的心理学家 Lora Park 的一项开创性研究中得到了解决。该研究为我们对幸福的信念如何影响我们的行为和整体幸福感提供了一个全新的视角。

了解幸福的两种观点

该研究确定了两种不同的幸福方法. 有些人将幸福视为一种投资，就像把钱存入储蓄账户一样。他们相信“延迟幸福”，努力工作，为了更幸福的未来而做出牺牲。这种观点将幸福视为随时间增长的累积资源。

相反，其他人认为幸福转瞬即逝，就像将钱投资于股票市场，其价值每天都在波动。持这种观点的人相信“活在当下”并抓住机会让现在感到快乐，而不是将其推迟到不确定的未来。

延迟幸福的好处

事实证明，延迟幸福本身也有一系列好处。研究发现，那些为了追求重要的长期目标而推迟幸福感的人在实现这些目标时会体验到更高的预期幸福感和自豪感。这可能类似于看到储蓄账户多年来不断增长而感到满足，这是一个人辛勤工作和奉献的成果。帕克领导了一个研究小组，对包括大学生和成人社区参与者在内的样本进行了研究。

他们首先建立了一个新的量表来衡量延迟幸福与活在当下的信念，然后检查了认可这些关于幸福的信念的成本和收益。结果表明，为了追求关键的长期目标而延迟幸福与实现该目标时预期的幸福感和自豪感更高有关。 Park 表示，仍然存在不利因素。想象一个放弃短期乐趣（如社交郊游或爱好）的学生，以专注于准备竞争性考试。他们在通过考试时所感受到的喜悦和自豪，直接源于他们决定延迟幸福的决定。

另一个例子可能是一位年轻的企业家，他在创业中投入了无数小时，常常为了他们的生意而牺牲个人时间和眼前的乐趣。他们在看到自己的企业成功和繁荣时的喜悦被他们所忍受的艰辛和他们推迟的满足感放大了。一路上做出的牺牲让他们更有成就感。

事实上，追求长期目标往往需要相当大的毅力和专注力。那些愿意为了未来的幸福而延迟眼前的满足的人通常被视为纪律严明、目标导向的人，他们的眼睛盯着奖品。

毫无疑问，长期目标通常需要坚持和专注。人们在这方面放弃了很多。但这种追求是有代价的，例如放弃现在抓住幸福的机会，这可以增强积极的情绪以及与他人的亲密感和联系感，”Park 说。考虑一名准备参加重要比赛的运动员。他们可能需要遵循严格的训练方案和饮食，放弃派对或颓废食物等放纵。虽然这条道路看起来充满挑战和要求，但他们在比赛中表现出色时所感受到的成就感和自豪感往往超过最初的牺牲。

最后，考虑一下那些为退休储蓄和投资而不是将其全部花在眼前的享乐上的人。虽然他们可能会错过一些当下的奢侈品，但他们退休后的财务保障和舒适感往往会证实他们推迟幸福的决定。因此，他们未来的幸福成为他们过去纪律和耐心的证明。

延迟幸福的坏处

虽然在追求长期目标时延迟幸福感有其优点，但并非没有挑战。其中之一是人们在从事可能会分散他们的时间或精力以实现长期目标的活动时经常感到的内疚、焦虑和遗憾。例如，一个决定为了参加重要考试而休息一下看电影的学生可能会因为没有学习而感到内疚，担心对他们成绩的潜在影响，并后悔“浪费”了他们的时间。

这也可以扩展到更重要的决策。休息一天放松的企业家可能会因没有利用这段时间来建立他们的业务而感到内疚，对他们没有做的工作感到焦虑，并为没有利用每一刻来实现他们的目标而后悔。眼前的满足和长期目标之间不断的拉锯战会增加压力并减少当下的乐趣。

此外，追求长期目标虽然有回报，但有时也会付出巨大的代价。这些可能包括错过当下体验幸福的机会。例如，以职业为导向的人可能会经常工作到很晚，从而错过社交活动、家庭时间或个人爱好。随着时间的推移，这种为了“以后”而不断牺牲“现在”的做法会导致损失和不满。

同样，专注于职业发展的人可能会跳过假期或个人停工时间。虽然这可能有助于他们在职业上取得进步，但也可能导致倦怠和错过生活中简单的乐趣。最终，虽然延迟幸福会带来显着的长期回报，但平衡这些长期目标与生活和享受当下的需要至关重要。

活在当下的好处

与延迟幸福的路径相反，活在当下会带来一系列好处。采用这种方法的人倾向于从事更有趣和愉快的活动，即使这些活动与他们的长期目标没有直接联系。这会导致更积极的情绪和更大的整体幸福感。例如，喜欢绘画但专注于金融事业的人可能会从百忙之中抽出时间来画画。虽然不会直接为他们的职业生涯做出贡献，但这项活动可以提供巨大的快乐和满足感，提升他们的整体情绪和幸福感。

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简单的快乐就是你找到它的地方

另一个例子可能是一个喜欢旅行的人。尽管旅行可能不会直接有助于他们的长期职业或财务目标，但探索新地方、结识新朋友和体验不同文化所带来的快乐和兴奋可以显着提高他们的幸福感和幸福感。他们在旅行中积累的记忆和经历，可以在旅行后很久为他们带来快乐和满足。

考虑一个你接近重要里程碑的场景，比如毕业。在这种情况下，将你的注意力从未来转移到现在，沉浸在庆祝活动中，尽情享受这一刻，而不会对离开你的长期目标感到难过，这可能是有益的。花时间庆祝你的成就，享受你的成功，并与朋友和家人分享这些时刻可以改善你的心情，帮助你感觉更紧密和更充实。

同样，考虑一个人从工作中休息到海滩度过一天或在山上度过一个周末。虽然这些活动可能不会直接有助于他们的长期目标，但他们的放松和享受可以改善他们的情绪，补充他们的能量，并改善他们的整体幸福感。能够远离长期目标，活在当下，享受生活中简单的快乐，可以显着提高一个人的幸福感和幸福感。

关于幸福的信念的灵活性

有趣的是，帕克的研究发现，我们对幸福的信念虽然相对稳定，但并不是一成不变的。他们可以改变并受到社会信息的影响，这些信息对幸福应该被认为是累积的还是转瞬即逝的具有不同的价值。这意味着我们获得幸福的方法可以灵活且适应性强，具体取决于我们的环境和我们收到的社会暗示。

例如，虽然社会可能经常钦佩纪律严明、着眼于未来的人，但它也重视活在当下、享受当下的能力。因此，了解这些关于幸福的不同观点可以帮助我们取得平衡并最大限度地提高我们的幸福感和幸福感。

无论一个人是选择推迟未来的幸福还是活在当下，这两种方法都有明显的好处。关键在于在我们的生活中适当地理解和应用这些观点。与其将它们视为相互排斥的选择，不如将它们视为可以在生活中的不同时间和情况下采用的互补策略。

通过认识到这些关于幸福的信念并承认这些信念是灵活的，我们可以规划一条通向更充实生活的道路，一种既以目标为导向又以当下为中心的生活，一种平衡长期抱负与能力的生活抓住并享受这一刻。

所以，问问自己：你如何看待幸福？你更倾向于为未来拖延，还是更愿意现在就抓住它？请记住，对此没有放之四海而皆准的答案。幸福之美在于它的主观性，在于我们能够根据自己的需要、愿望和环境来塑造它。因此，无论您采取何种方法，都要接受它，并记住让人生旅程像目的地一样快乐。

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关于作者

罗伯特·詹宁斯 (Robert Jennings) 与妻子玛丽·T·拉塞尔 (Marie T Russell) 共同出版了 InnerSelf.com。他曾就读于佛罗里达大学、南方技术学院和中佛罗里达大学，研究房地产、城市发展、金融、建筑工程和基础教育。他是美国海军陆战队和美国陆军的成员，曾在德国指挥野战炮兵连。在 25 年创办 InnerSelf.com 之前，他在房地产金融、建筑和开发领域工作了 1996 年。