在本文中：
- 为什么追求幸福常常产生误导和失望。
- 认识生活的复杂性如何能带来真正的满足？
- 逃离幸福陷阱的六种策略是什么？
- 拥抱真实如何有助于获得真正的幸福？
- 转瞬即逝的幸福和持久的意义之间有什么区别？
摆脱幸福陷阱的 6 种方法
作者：Shawn Léon Nowotnik，MSW，LCSW
我们为什么要追求幸福？在我们这个快节奏、媒体驱动的世界里，这是一个值得思考的问题。我们经常被灌输这样的观念：幸福是最终目标——这是广告、社交媒体和流行文化所宣扬的叙事。但这种不懈的追求带来的问题远多于好处。
追求幸福会让我们生活在虚伪的外表下。不断追求一种往往无法实现的短暂感觉会让我们精疲力竭。这种追求不仅会让我们失望，还会让我们感到不满足——而且不快乐。所以如果你想要快乐，就不要追逐幸福。
有更好的方法可以让你快乐
我们不必追求“幸福”这个难以捉摸的目标，而是可以通过真正的个人成长、有意义的关系以及改变我们周围的世界来获得真正的满足感。摆脱即时满足的仓鼠轮，我们就可以拥抱自己的情绪、不完美和生活中的不确定性——因为这就是人性的意义。通过不那么努力地追求幸福，我们会更快乐。
我在我的病人、朋友和我所爱的人身上一次又一次地看到这一点：人们一旦摆脱幸福陷阱就会发生改变。
以下六种策略确实有效：
1. 摘下眼罩。
要摆脱幸福陷阱，我们需要认清它的本质：幸福是一种误导性的概念，它让我们追逐不切实际的想法。幸福的假象往往表现为不切实际的期望——我们应该总是感到积极并体验快乐的情绪。
这样的生活方式会让我们压抑和否认真实的感受。我们陷入了永无止境的自我批评和自我审视的循环中，因为我们试图顺应幻想。
但当我们摘下眼罩时，我们开始看清现实。我们开始意识到幸福只是众多深层情感中的一种状态。承认这一现实让我们能够欣赏生活的复杂性，并鼓励我们寻求更深入的自我理解。我们开始接受真正的自己，而不是自我批评。
2.摆脱消费主义的束缚。
是什么促使人们总是想要快乐？想想消费主义的作用。广告、营销和媒体创造了一种无休止的叙事，将快乐与获得物质财富和奖励联系起来——无论是最新的闪亮小玩意、时髦的衣服、高档的运动器材还是奢华的假期。
这种观点不仅扭曲了我们对满足感的理解，而且还会导致我们陷入欲望与不满的恶性循环，永远感觉不到满足。
承认我们被卖的是一个梦想是第一步。然后我们就可以开始做出更有意识的选择。当我们理解其中的机制时，我们就可以寻找真正滋养我们灵魂的经历和关系，而不是抓取东西来填满我们的购物车。
3. 跳出享乐主义的束缚。
享乐跑步机是一种现象，即无论发生重大的积极或消极事件或生活变化，个人的幸福感都会迅速恢复到相对稳定的水平。即使我们实现了新的里程碑或获得了一些能给我们带来快乐的东西，这种幸福感也是短暂的。
要摆脱这种循环，我们需要珍惜已经拥有的一切，并在当下找到满足感。进行正念等练习可以帮助我们品味日常生活中的小乐趣，让我们体验幸福，而不需要不断寻求外部认可或新收获。这种观点的转变会培养出一种更深层次的感恩和满足感，而这种感恩和满足感并不依赖于下一件大事。
4.拥抱生活中的矛盾。
生活本身就充满矛盾、起起伏伏。并非每一刻都充满欢乐。一旦我们认识到这一点，我们就可以开始培养韧性，更好地应对生活中不可避免的挑战。认识到起起伏伏是人类经历的自然组成部分，我们就能培养接受而不是抵抗。
我们不必害怕难以忍受的情绪，而是可以学会与之共处，了解它们往往可以促进个人成长并与他人建立更深的联系。通过拥抱我们所有的情绪，我们可以培养更真实、更丰富的生活，其中快乐和悲伤在我们的人生旅程中都扮演着重要的角色。
5.尊重你的真实性。
要发现什么能真正让我们快乐，我们需要了解自己的内心。自我发现之旅需要自省和开放——我们需要愿意探索自己的价值观、激情和欲望。真实性是指让我们的行为与真实自我保持一致，而不是顺应社会期望或外部压力。
当我们拥抱自己的独特性并尊重自己的个人道路时，我们就会敞开心扉，接受有意义的体验，产生更深层次的共鸣。当我们忠于自己时，我们可以与他人建立真诚的联系，并建立以相互尊重和真诚理解为基础的健康关系。
6. 追求意义。
想想幸福和意义之间的区别。幸福是当你最喜欢的披萨送到你家门口或你买了一双新运动鞋时那种短暂的兴奋。这些都是外在的快乐——快乐的感觉来自于得到你想要的东西，但这种感觉不会持久。披萨会被吃掉。运动鞋会被穿坏。
意义超越了现实，它远不止是送餐或买一双新鞋那么简单。它是一种更深层次的满足感，源于你知道自己过着有意义的生活。它是你未来生活的坚实基础。
重新定义履行
在这个人们常常将幸福等同于成功和物质收益的世界里，重新定义满足感的真正含义至关重要：一种深刻的意义、联系感，以及对人类经历极其复杂的认识。
放弃追求幸福的欲望让我们的生活更加幸福快乐，也更加满足。这让我们可以自由地改变世界，让我们自己和身边的人过得更好。
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文章来源：
书： 他妈的幸福
去他妈的幸福：在疯狂的世界中寻找意义 追逐幸福
作者：Shawn Léon Nowotnik。
在当今世界，追求幸福是至高无上的，我们被永恒幸福和不懈积极向上的信息所淹没。在这种背景下，挑衅性的标题“去他妈的幸福”出现了，这是一次大胆的反叛，挑战了以幸福为中心的文化的肤浅承诺。通过这本书，读者被邀请踏上一段非传统的旅程，超越肤浅的理想，探索人类存在的真实性、意义和错综复杂的结构。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处. 该书有 Kindle 版、有声读物、平装版和精装版。
关于作者
Shawn Léon Nowotnik，MSW，LCSW，是一位艺术家、作家、电影制作人和治疗师，住在芝加哥郊外。在儿子自杀后，他被迫重新评估自己的叙事——并看看失去、心理健康和成瘾会如何影响一个人生活的方方面面。他开发了整体治疗方案，倡导改善心理健康和成瘾症治疗，并研究、写作和公开演讲成瘾、社区、心理健康、叙事和社会问题。他的新书是 去他妈的幸福：在疯狂的世界中寻找意义 追逐幸福。 了解更多信息 shawnleonnowotnik.com.
文章回顾：
这篇文章挑战了传统的幸福追求，强调幸福是一种误导性的目标，常常导致失望和不满。它提出了六种摆脱这种“幸福陷阱”的实用策略，包括接受生活中固有的矛盾、远离消费主义、寻找超越肤浅快乐的意义。通过采用这些方法，个人可以培养更深层次的满足感、真实感和幸福感，这种感觉植根于对生活的有意义的投入，而不是短暂的快乐。
