恐惧只有思想允许的深度。
- 日语谚语
你如何阐明恐惧，并看到它的真相？ 你问这个问题：“谁说的？”就像在你心目中的一个疯子，你需要站起来，让它知道谁在控制和你的思想的老板。 无论是你还是你的恐惧思想。 决定谁是真正负责你的想法很重要。
根据你对生活中不愉快的，创伤的或威胁生命的事件的解释，恐惧可以在你如何感受或思考任何出现，类似或类似于对你的生存的类似威胁或模仿的事物上扮演非常重要的角色。 换句话说，如果你发生了什么令人恐惧的事情，比如你在爬山的时候遇到了一条蛇，那么你就会在自己的头脑中处理它，告诉自己“我徒步旅行时不安全”。每当你去远足时，你都会坚持这个信念。 或者，你可能决定完全放弃远足，否则你可能会遇到另一条蛇。
这是一个恐惧为基础的思想可以阻止或瘫痪你的例子，阻止你做你真正想做的事情。 这是你的欲望与你的想法不同步的另一个例证。 如果你所希望的东西不能得到积极和鼓舞的思想的支持，那么你就不能实现那些欲望，而令人沮丧的只是一种渴望而不是现实。
意识到附近的蛇是重要的，谨慎的和明智的，但如果这种想法阻止你做你想做的事情，比如徒步旅行，或者不让你享受它，当一个以恐惧为基础的思想主宰你的想法时，会发生什么，所以你不能放过它。
有时我们的恐惧甚至不是像蛇一样有形的东西。 我们中的许多人害怕新的经历，冒险或暴露自己的嘲笑。 这一古老的调查证明了这一点，这表明更多的人害怕公众演说而不是死亡。 这是一个明显的证明，恐惧为基础的思想如何阻止某人做某些他们相信的事会导致他们公开的羞辱。 “为什么我这么成功？”传说中的多莉·帕顿曾说过。 “我没有恐惧地工作。 所以这给了我自由。“
抱着可怕的想法？
抱着可怕的想法会在很多层面上干扰你的生活质量。 蛇是很多人都普遍担心的，但这并不意味着它会阻止每个人从大自然中出去或享受徒步旅行。 有些人不会在有蛇的地方徒步或徒步旅行的时候考虑这个问题，把它看作是一旦发生的时候，他们会处理的事情。
这是你如何处理你的恐惧，以及如何处理这些事情，决定你做出的选择和你的生活方式，以及你是否喜欢你想做的事情，或者达到你想要的目标或成功。 如果你是一个真正喜欢徒步旅行的人，遇到了一条让你吓到你的蛇，而且你有远足的想法，比如说“我徒步旅行时不安全”有选择地用这个问题质疑和挑战那个想法 谁说的？ 方法。 通过问自己，“这个想法对我有用吗？”你可以看到你的想法是不是有利于你的工作，因为它阻止你做你真正喜欢的东西。
每个人都有可怕的东西，无论是蛇，蜘蛛，公众演讲，恐高症等等，但是，这又是多少让你的恐惧干扰你想要做的事情。 你告诉自己围绕你恐惧的想法是决定你是否会屈服于他们，甚至可能被他们瘫痪或克服他们的原因。
挑战基于恐惧的想法的来源
有时候我们的恐惧并不那么容易辨认，就像蛇或蜘蛛一样，它们被埋在我们的深处。 例如，恐惧可能与你生活早期发生的事情有关，如遗弃或不信任，如父母离开家庭时家庭破裂，离婚或死亡不再返回。 或者可能是另一个亲人的死亡。 再一次地，根据你脑海中如何解读和处理一个不安或创伤，它会在你如何看待未来发生的任何事情上有很大的不同，看起来像是类似的，或者模仿你第一次体验到原始的中断或破坏。
在我们的成长年代，我们都经历过一些麻烦和一些损失 - 这是成长的一部分。 然而，这是你的想法，并告诉你自己的经验，你接受为真实的，这成为一种信念。 例如，如果你在你的生活早期经历过离婚而放弃了，并且想到了“当你离你近的时候人们会放弃你”，或者“婚姻不起作用”，或者“我永远不会受到某人的伤害否则因为他们会伤害到我“，除非你挑战这些信念，否则你将会继续把它们视为真实的真实的东西，它们会延续你对爱情，亲密或婚姻的恐惧和恐惧的想法。
在我的人生教练实践中，我曾与那些对自己的童年经历有非常强烈的观点和信念的人一起工作，并因为这些事件如何影响他们而做出了决定和选择。 例如，我有一个与父母长大的客户，她认为彼此并不真心相爱，并决定永不结婚，因为她担心婚姻会毒化和破坏关系。
尽管她已经恋爱了二十多年，真正热爱伴侣，但她与婚姻的关系却是一种消极的恐惧主义，因为她如何看待和解释父母的关系。 她的伴侣一再要求她与他结婚，但她不会采取下一步，而宁愿保持“独立”，以免她的观点和没有真正的证据破坏这种关系 - 这是一个完美的例子。如何储存的信仰，甚至可能不是源于你，可以改变你的现实，甚至阻碍你的生活质量。
我听说有人说过这个想法吗？
问自己：“有没有听过有人说过这个想法？”，你可能会意识到，你从过去听过一个人说你现在持有一个真正的想法，比如说：“婚姻不行”，你把这个信念当作你的拥有。 即使这个想法是你原来的想法，因为你如何看待消极的情况，你仍然可以选择质疑你的想法和信念，所以你可以决定他们是否为你工作， 如果你想让他们离开.
基于恐惧的思想让我们的恐惧活跃起来，对我们来说非常真实。 除非我们想把这些想法保持为“固定的”信念，意味着他们不会去任何地方，否则我们需要通过质疑和挑战来改变他们，看看他们是否在为我们的福祉服务。 谁说的？ 是完成的方法。
即使你可能不会立即释放你的恐惧，也不会在你第一次挑战他们的时候消失，随着时间的推移，用你的方法质疑你的想法的一致性会产生类似于肌肉记忆的东西; 也就是说，你对恐惧的信念会开始发生变化，你会发现他们已经不再拥有或抓住你。 你将开始感觉到你的整个思考过程正在发生转变，而这正在发挥作用。 事实上，你可能会想知道为什么你容忍了这么久的那些消极的想法！
当我意识到自己不必担心自己会像我妹妹那样精神崩溃的时候，它肯定会发生在我身上。 通过改变我基于恐惧的想法，我为他们负责，这让我能够控制他们并创造我想要的生活。
通过质疑你的恐惧，你可以发现它们是真实的，是基于事实的，还是由于你如何看待了你的负面经历，然后把它变成一种信念。 如果你想改变一个基于恐惧的信念，那么你需要改变支持它的想法。
用这个问题质疑你的想法 谁说的？ 付款方式
用你的问题质疑你的想法 谁说的？ 方法不仅会改变任何支持消极和恐惧的想法，而且会使你在这里，现在，在现在。 它会迫使你在你思考的那一刻看看你在想什么。 如果你的想法是以恐惧为基础的，那么这些问题就会在那个时候挑战他们，立刻帮助你改变他们周围的负面想法，使他们不会升级成焦虑，甚至恐慌。
这种方法有助于释放对你有害的想法，如避免因为蛇而远足，或者因为担心会产生负面结果而抵抗婚姻，或者因为可能被抛弃而避免亲密关系，用积极的，无所畏惧的思想来取代它们让你觉得没有什么你不能做或克服的！
如果你想在你的生活中保持中心和权力，你必须愿意质疑和挑战你的消极和恐惧的想法，只要他们提出。 不要等到挑战他们，因为他们只会在你心中变得更强大，并保持对你的坚持！
通过从内部汲取力量，做好每日所需的精神工作 保持 一个健康的自我意识，你会开始看到和感受到你的生活中的重大差异，如感到少害怕，有更多的信心，更内心的和平。 如果我们没有采取必要的步骤来支持和培养我们的内在核心，那么我们将永远受到外部影响和环境的摆布，决定我们是否对自己感觉良好，而不是自己做出这个决定。
首先发展内在力量 - 通过每天练习质疑自己的想法 - 其他任何事情都会支持它，而不是消耗它。
©ON Nadrich©2016。 版权所有。
摩根詹姆斯出版社出版，
www.MorganJamesPublishing.com
文章来源
说谁？：一个简单的问题如何改变你永远的想法
由Ora Nadrich。
不仅仅是简单的“积极思考”的口号和鼓舞人心的陈词滥调，这不仅仅是一本励志书， 相反“说谁？” 为解决影响我们所有人的条件提供切实可行的步骤：消极的想法。
关于作者
著名的《赫芬顿邮报》撰稿人奥拉·纳德里奇（Ora Nadrich）是洛杉矶认证的生命教练和正念冥想专家。 从很小的时候开始，Ora就一直是知识的寻求者，他对发现我们的思想如何工作有着特别的兴趣和才华。 在过去的几年中，Ora还促进了一个受欢迎的妇女团体的发展。 了解更多 www.OraNadrich.com
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