如果您认识到您所爱的人可能淹没在水面下，那么问题就变成了：您将如何提供帮助？ 当然，每种情况都不同，因此请自己评估最佳方法。
但是，帮助他人的本质很简单：伸出援助之心，倾听自己的声音，富有同情心，并在必要时获得帮助。
伸手听
如果一个朋友或所爱的人看起来很沮丧，或者已经显示出自杀念头的警告信号，那么首要的也是最重要的事情就是开始对话，并询问他们发生了什么。 不要以为您知道问题出在哪里。 而是让他们分享地下发生的事情。
以适合您的关系的任何方式，执行以下操作：
- 让他们知道你关心。
- 询问他们是否有问题以及他们是什么。
- 听他们说。
- 表示同情，放心和友善。
- 告诉他们你站在他们一边。
- 询问他们如何提供帮助。
如果某人不想谈论他们的问题，请尊重他们的隐私权，但要以友好的方式继续前进。 实际上，文本消息和社交媒体实际上可以成为与拒绝共享或不在身边与之交谈的人保持联系的好工具。 有时，以简单的文字发送的关于爱与理解的小笔记可能会大有帮助。
其他推广策略包括邀请对方加入您的日常活动，或询问您是否可以加入对方的工作。 然后只需提供支持，在您的光临下，让他们知道您在乎，他们并不孤单。
表达压抑和理解
当某人与您分享他们的问题并与之斗争时，最重要的回应就是同情和理解。 您无需解决他们的问题或获得所有答案。 您甚至可能都不知道该说些什么。 没关系。 有时很难将感情和思想转化为文字。
以下是一些可以帮助某人度过难关的贴心评论的示例。 随意用自己的方式改写这些：
即使时机不好，我也总是在这里为您服务。 我爱你，因为你是谁。
我是支持你的。 我们是一个团队。
你对我很重要。
我无法想象这对您有多困难，但我想尽我所能。
你不是一个人。
您是一个敏感的人，非常关心他人。
这是一种疾病，没什么可羞耻的。 任何人都可能发生。
我了解您想自己解决这个问题，但是如果您让我帮助，我们将一起解决。
我是一个好听的人，所以倾诉您的感受。 有什么我可以做的吗？
仅仅生活在其中，就能使我的生活变得更好。 我将永远支持你。
不要让黑暗偷走里面的美丽人。 您永远不会成为负担。
我什么都不去
我开始理解寂静有多响。 原谅我还没站着听你的话。 我在听。
与文字交流时，通常会添加正面表情符号或表情符号来传达情感或增强您的语言表达。 但是不要依靠图片来表达您的观点。 请务必也说或写您的意思。
抵抗审判，愤怒和挫败
与某人谈论抑郁症，成瘾，自杀和其他问题并不容易。 有人愿意说话的事实是巨大的。 这意味着他们感到足够安全，可以分享令人尴尬或可耻的事情，例如他们犯的错误和所做的坏事（对自己或他人）。 在这种情况下，对某人感到沮丧甚至生气是很自然的，甚至可能是因为不及早分享他们的问题。
某人的问题可能会让人感到压倒性的和令人恐惧的，或者您可能认为该人反应过度。 或者，您可能会感到，尽管声称并非如此，但某人并不完全诚实，他们躲藏或撒谎并拒绝承认全部事实。
如果发生这种情况，请抵制判断某人或消除其感受的冲动。 尽量不要表达愤怒或沮丧。 确实，有些反应 声音 就像他们试图提供帮助一样，但实际上它们是将某人推开或使他们的问题或感情无效的方法。 请注意，如果您有如下评论，请尽量避免：
别管它了，去玩吧。
有很多人比你更糟。 停止同情党。
出去做点什么。 一切都在您的脑海中。
睡个好觉后会没事的。
别再玩受害者了，已经长大了。 你会克服它。
你没有理由不高兴。 事情真的还不错。
你看起来并不沮丧。
您这样做是为了吸引注意力。 我不得不处理更艰难的事情。
没有人说过生活是公平的。 您正在自己身上。 你总是那么消极。
得到帮助
伸出援助之手并与正在苦苦挣扎或有自杀念头的人交谈可能真的可以挽救生命。 但是明天呢？ 第二天呢？ 如果您知道或怀疑某人有自杀的危险并且需要帮助， 告诉某人。 得到帮助。 现在不是保守秘密的时候了。 你朋友的生活太宝贵了。
但是，虽然我总是鼓励青少年在他们或朋友有危险的情况下与某人交谈，但我也理解，根据情况的不同，这种“简单”的建议可能会非常复杂。 例如，一个朋友可能会向您倾诉，并要求您保证不告诉任何人或不告诉某些人。 他们相信您会保守他们的秘密，如果您告诉其他人，那可能会感觉像是背叛。
每种情况和友谊都是独特的，因此没有一个正确的答案可以解决这个问题。 我经常建议青少年问自己，打破朋友的信任是否可以使他们得到真正需要的帮助。 如果答案是肯定的，那么请执行获得该帮助所需的一切。
一种情况下，您应该毫不犹豫地伸出援手，如果有人威胁要自杀，而您担心他们可能会立即面临危险。 在这种情况下，您应该始终拨打911。
在没有立即受到伤害的风险的情况下，请考虑您可能会遇到的所有人的利弊，并选择最佳的人。 与不认识您的朋友，处境不佳的人交谈，可能有更客观的见解并可以帮助您寻找资源的人等等，这可能是最安全的。
帮助处于危机中的朋友真的很难。 他们可能会感到孤独，而您可能会感到孤独，试图帮助他们。 你们俩都不会感到安全地与他人交谈或信任 任何人 你懂。 在这种情况下，请拨打资源中列出的国家服务热线之一。 给他们发短信并访问他们的网站。 这些是免费和保密的，并且由合格的专业人员组成，他们的工作是帮助处于危机中的人们，尤其是当他们觉得自己无处可去时。 这些专业人员经过培训，可以在呼叫者威胁要伤害自己或他人时（通过与适当的紧急响应人员联系）进行干预，但是他们的主要目标是倾听并为人们提供所需的指导。
底线是 时刻 您可以伸出援手寻求帮助，即使感觉好像没有帮助。
资源：在哪里获得帮助
当我说您并不孤单时，那是轻描淡写。 实际上，有成百上千的资源和组织可以实现一个目标：您的健康和幸福。 如果您觉得无处可去-或不知道如何帮助朋友-以下组织免费提供资源。
青少年专线： 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org
如果您有问题，或者只是想与另一个了解的青少年交谈，Teen Line是一条全国性的热线电话，可帮助青少年在遇到危机之前解决他们的问题。 这都是关于青少年帮助青少年的。 该热线每天晚上6点至晚上10点（太平洋标准时间）开放。 下班后，电话被引到Didi Hirsh的自杀预防中心。
Trevor生命线： 866-488 7386， www.thetrevorproject.org
特雷弗项目（Trevor Project）特别致力于帮助LGBTQ青少年，并为处于危机或自杀意念的任何人开设24/7保密热线。
全国饮食失调协会： 800-931 2237， www.nationaleatingdisorders.org
全国服务热线为患有各种饮食失调症的年轻人提供支持。
StopBullying.gov
了解如何停止欺凌并通过访问获得帮助 www.stopbullying.gov
药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）： 800-662 4357， www.samhsa.gov
SAMHSA设有24/7全天候保密热线，为面临精神和/或药物滥用疾病的个人提供信息和治疗选择。
全国儿童虐待儿童热线： 800-422 4453， www.childhelp.org
该热线服务人员全天候24/7，以170多种语言为受虐儿童或怀疑有虐待儿童的受害者提供危机干预和支持。
国家预防自杀生命线： 800-273 8255， https://suicidepreventionlifeline.org
通过这个免费的，保密的24/7热线，您的电话将自动转到经过培训的危机处理人员，该人员将倾听并向您介绍您所在地区的心理健康服务。 从自残到PTSD的任何精神或情感问题上挣扎的人都应该保持方便。
美国预防自杀基金会（AFSP）： https://afsp.org
这种惊人的资源可为任何有自杀念头或感觉的人，或为他人担心的人提供信息，资源和危机干预。
全国精神疾病联盟（NAMI）： 800-950 6264， www.nami.org
该热线为任何患有精神疾病的人提供支持，信息和转介。
危机文本行： 文字741741， www.crisistextline.org
当您不愿意说话时，此24/7咨询服务仅提供文本帮助。
摘自本书 在表面之下.
©2019，作者：克里斯蒂·休格斯塔德（Kristi Hugstad）。 版权所有。
转载出版者许可，
新世界图书馆。 http://www.newworldlibrary.com
文章来源
在表面之下：当您或您的朋友处于危机中时伸出手的青少年指南
克里斯蒂·哈格斯塔德（Kristi Hugstad）
抑郁和精神疾病没有区别。 即使在最完美的生活中，混乱和动荡也常常潜伏在表面之下。 对于这个在焦虑，抑郁和其他精神疾病司空见惯的世界中的青少年来说，生活有时会感到无法实现。 无论您或您所爱的人是否患有上述任何一种疾病，重要的是能够识别出精神疾病的警告信号并知道在哪里寻求帮助。 这份全面的指南提供了您自己或他人所需要的信息，鼓励和战术指导。 （也可以作为Kindle版本和有声读物使用。）
该作者的另一本书： 我希望知道的事：在悲伤的隧道中找到自己的路
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关于作者
克里斯蒂·哈格斯塔德 是一位经过认证的悲伤恢复专家，演讲者，具有证书的健康教育家，以及为成瘾者提供恢复的悲伤和损失促进者。 她经常在高中演讲，并且是 悲伤的女孩 播客和脱口秀节目。 访问她的网站，网址为 thegriefgirl.com/
