图片由 通力卡索姆 

由Marie T.Russell讲述

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恐惧使人衰弱。 它影响我们，我们的思想，我们的健康以及我们的人际关系。 而且我们知道它在这些时代非常存在。 但是，有一些方法可以将恐惧抛诸脑后，进入欢乐的生活中-因为我们注定要活在欢乐中，而不是恐惧。

按顺序执行以下四个步骤，您将使自己摆脱恐惧所带来的生活，进入同情和开放喜悦的新生活：

1.培养意识

旅程的第一步是发展对自己恐惧的意识。 恐惧在隐藏自身方面做得很出色，如果我们不了解问题，我们将无法修复。

我们中的许多人都知道，我们担心某些事情，例如因大流行而生病，失业或可能再也找不到重要的人。

但是我们也隐藏着潜意识中的恐惧，其中一些支持我们更明显的恐惧。 例如，我们担心自己找不到重要的他人，这可能是由于担心自己不够可爱。 许多遭受性虐待的人担心自己不会受到控制，因为这可以帮助他们感到安全。 随着年龄的增长，我们对年龄增长和死亡时会发生的事情充满恐惧。

通过观察我们的情绪和反应，我们意识到自己隐藏的恐惧。 分析心理学之父卡尔·荣格（Carl Jung）说，投射是一种普遍现象。 我们很少因为我们想到的原因而生气-通常是因为我们害怕或内。 同样，责备是内的投射，而判断是我们自我判断的投射，这是一种恐惧。

只要这些虚假信息在我们内部传播，我们就无法无畏地生活并拥有健康和真实的关系。 当我们开始目睹我们的反应和判断时，我们可以开始重新考虑这些预测，并运用自我宽恕和更高的视角来了解如何通过调节（个人（父母，照顾者，上司等）来创造这些信念）和社会（除非我们拥有此产品或服务，否则营销信息不断告诉我们我们还不够好）。

2.在当下和我们的身体中

来自所有宗教和传统的精神大师都告诉我们，只有当下存在，科学已经证实了时间的相对性。 这很重要，因为恐惧只存在于过去和将来。

开始见证您的想法以及它们过去或将来的状态。 这称为正念。 您可能会想，“为什么昨天我对老板这么说？” “下周我要如何付款？” 未来是恐惧的特别糟糕的滋生地-我们倾向于提出所有很少发生的所有这些想象的负面情况。

此外，身处当下将我们带入我们的身体。 我们的恐惧和信念存储在我们的细胞中，要释放这些信念，我们必须在大多数人所在的思想与我们的身体和感觉之间找到更好的平衡。

将我们置于身体和现在的潜在做法是冥想，在大自然中进行舞蹈，咨询，表达我们的恐惧感，日记，打鼓，绘画或烹饪之类的创造性尝试-任何对我们个人有用的方法。

3.想要，允许，信任

许多人会说，他们想摆脱对善的恐惧，但实际上，他们不愿意采取必要的步骤来做到这一点。 他们的生活舒适，对自己的声誉感到满意，并且满足于维持不正常的关系。 他们所定居的生活远远少于他们所能获得的快乐与和平，他们生活在自己建造的牢房中。

宇宙正在推动我们成长，但不幸的是，许多人仍在抵抗。 您可以从众多成瘾者中看到–毒品和酒精，财富和权力，食物，色情，技术和互联网等等。

我们可以继续向下的下行周期，也可以从更高的角度看待正在发生的事情，理解清除内部错误的目的是有目的的。 无论是对上帝，某种更高能力或创造者的信仰，还是对我们存在于一个有组织的，聪明的，充满爱意（不惩罚）的宇宙中的信仰，一种精神实践或信仰都是非常有帮助的。 我们不是透过狭narrow的自我视角来了解世界的。  

当我们信任并让自己与生活交流而不是反抗生活时，我们将从个人，企业到社区的所有关系都将得到改善。 我们将自发地快乐！ 生活将向我们展示如何最好地利用我们的礼物来帮助世界。

4.将自己带入心中

来自心脏的电磁场是 60倍 比来自大脑的更大。 心脏实际上是我们意识的所在地。 耶稣说：“你的宝藏在那里，你的心也将在那里。” 当我们进入内心时，我们从字面上看待事物的方式就非常不同。 我们既集中在当下，也集中在我们的身体上。

感恩，同情和宽恕是使我们能够进入内心的做法。 但是许多人不使用这些精神肌肉，因此我们必须练习它们。 宇宙将为我们提供许多机会，有时这似乎很难。 我们的自我也许在说某人不应该得到宽恕或同情，但是当我们进行这些实践时，天堂之门将为我们打开，我们可以感受到。

这是一个简单的练习来感觉到这一点：考虑一下您担心的事情并保持这种感觉。 您会感觉到收缩的能量。 现在想一想您心存感激的事情，您会感到体内的开放和活力正在增强。

同情打开眼睛和心灵 

同情心认识到我们是人类。 当我们没有足够大的视角来了解他们的生活经验时，我们该如何判断另一个人？ 如果我们有这样的经验，也许我们会按照自己的方式进行生活。

同情心不会纵容自己的行为，而只是让我们了解该人如何以及为什么会做出这种选择。 同样，他人的不同情和不宽恕反映了我们对自己的看法。

版权所有2020。保留所有权利。
出版者：一心出版。

文章来源

关于恐惧的书：在充满挑战的世界中感到安全
劳伦斯·杜钦（Lawrence Doochin）

即使我们周围的每个人都感到恐惧，这也不一定是我们的亲身经历。 我们注定要活在欢乐中，而不是恐惧中。 通过带我们穿越量子物理学，心理学，哲学，灵性等等的树梢之旅， 一本关于恐惧的书 给我们提供工具和意识，以了解恐惧的根源。 当我们看到我们的信仰系统是如何产生的，如何限制我们的以及我们与之联系产生恐惧的时候，我们将更加深入地了解自己。 然后，我们可以做出不同的选择来改变我们的恐惧。 每章的末尾都包含一个建议的简单练习，可以快速完成，但会使读者对该章主题的认识迅速提高。

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关于作者

劳伦斯·杜钦 是一位作家，企业家，并且是专门的丈夫和父亲。 他是童年时遭受性虐待的痛苦幸存者，他经历了情感和精神康复的漫长旅程，并对我们的信仰如何创造我们的现实有了深入的了解。 在商业世界中，他曾为小型初创企业到跨国公司的企业工作或与之建立联系。 他是HUSO声音疗法的共同创始人，该疗法为世界各地的个人和专业人士提供强大的治疗功效。 劳伦斯所做的一切，他都在努力为更高的商品服务。 他的新书是 关于恐惧的书：在充满挑战的世界中感到安全。 了解更多信息 劳伦斯杜钦网站. 

播客/访谈 劳伦斯·杜钦: 如何使自己陷入现在并克服恐惧
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本文的视频版本：
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