安迪·穆雷成功的秘诀是什么？ 善待自己。 存在Shutterstock
美国公开赛冠军网球锦标赛 正在进行中。 预计维纳斯和塞雷娜威廉姆斯，莎拉波娃，拉斐尔纳达尔和罗杰费德勒将在未来几周内在纽约国家网球中心参加比赛。
艰苦的体育赛事 是世界上最古老的网球锦标赛之一。 毫无疑问，球员们的健康状况将会得到很好的体现 - 在参加此类锦标赛的过程中，许多训练都会更加艰难。 但是越来越多的玩家也正在研究他们的心理健康方面来帮助他们 更有弹性.
诺瓦克·德约科维奇在6月赢得了他的第四个温布尔登冠军后，他发布了一个 公开信 在他的网站上关于他必须克服以获得的心理障碍。 在信中，他描述了受伤和缺乏动力是如何在处理他所面临的心理障碍时使他易受伤害的。
德约科维奇还谈到了如何通过同情，感恩和透视感使他能够平衡成为全职运动员和拥有家庭的需求。 被称为积极心理学的其他几位网球运动员 还有报道 使用类似的技术来帮助建立和保持成功的网球生涯。
例如，保加利亚职业网球运动员吉戈尔·迪米特洛夫说，他从不回避的一种仪式就是写下他当天所做的三件事他应该是 感谢 对于。 同样，默里的比赛计划包括“对自己好“。
积极心理学
研究证实了世界上的精英体育明星已经知道的事情 - 对自己和他人更加友善，并且感激，对你的心理健康有益。
例如，芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）是一位积极心理学领域的学者，他展示了善良，同情和感恩等积极情绪。 可以帮助人们感到更快乐。 弗雷德里克森测试了一种慈爱的冥想干预，这是一种冥想训练，旨在产生温暖和关心自己和他人的感觉。 他发现人们变得更加谨慎，更加自我接纳，并且与他人建立了更积极的关系。 其 身心健康也有所改善
还有世界领先的感恩科学专家罗伯特埃蒙，他的 研究 表明，实践感恩的人会体验到一系列身心健康益处。 这些包括更少的健康投诉，更多的精力和决心，更高的生活满意度，以及更多的乐观和适应力。
感恩计划
考文垂大学的一个团队一直在与希望社区合作 社会企业公司 制定一系列积极的心理干预措施，称为 希望计划。 5,000患者与癌症，痴呆症，自闭症，多发性硬化症和其他长期疾病一起生活并受其影响已参加该计划，该计划与认知行为疗法（CBT）相结合。
感恩活动是该计划中最受欢迎的活动，因此我们决定将其带到传播福利的道路上。 我们创造了 感恩墙这是一个屡获殊荣的社区艺术项目，曾参观博物馆，画廊，节日，学校和工作场所，作为分享人们感恩的地方并了解其益处。 练习感恩.
重要的是要花些时间来欣赏生活中积极的事物。 存在Shutterstock
另一位大满贯网球冠军斯坦·瓦林卡（Stan Wawrinka）从塞缪尔·贝克特（Samuel Beckett）的名言中获得灵感和观点：“曾经尝试过。 曾经失败过。 不管。 再试一次。 再次失败。 失败更好。“是的 纹在他的手臂上。 我们使用相同的引用来鼓励我们的参与者克服生活中的逆境，我们分享瓦林卡的感受，即在接受限制的同时努力做到最好：
无论你做得多好，报价的含义都不会改变。 总是有失望，心痛。 你几乎每场比赛都输了。 你需要接受它并积极因为你将失败而失败。 我们不是所有纳达尔或德约科维奇都能赢得大多数比赛。
因此，无论你是精英运动员，长期健康状况的人，还是只想在生活中感到快乐的人，定期练习自我同情和感恩都有助于使你的世界变得更加美好。更好的地方。
关于作者
安达特纳，考文垂大学健康心理学教授， 考文垂大学
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