图片由 图安
在您的一生中，姐姐/兄弟，
不管你的目标是什么
密切注意甜甜圈，
而不是在洞里。
—登录芝加哥梅洛弗洛尔咖啡店
畅销书作家Iyanla Venzant，他撰写了诸如 信仰行为和 一个 我的灵魂刚刚开放的那一天，过着典型的从小到大的故事。 她曾经是一名福利救济领取者，她的生活开始好转时大约40岁。 她声称，通过这一切，她的感激之情使她得以继续前进。 她说：“从无家可归到坐在五十万美元的房子里，我为一切感到感激。”
这位杰出的女性指出了感恩方面非常重要的一点，就是“尽管”，我们仍然可以体验到这一点：我们的朋友正躺在医院中垂死，当您读到这本书时，数百万的人正在挨饿，我们自己生活中充满了磨难和磨难，这些磨难可能正在考验着我们。
我们迫不及待想一切都好–与我们或世界其他地方–感到感恩，否则我们将永远不会经历。 刘易斯·斯梅德斯指出：“这个世界太弯曲了，无法获得令人难以置信的喜悦。”因此，即使在悲伤或痛苦中，我们也必须抓住并亲吻我们飞逝的喜悦。 这并不意味着我们否认苦难，而只是意味着无论发生了什么事，我们都不允许苦难使我们蒙蔽我们周围的美丽和快乐。
您可以选择将注意力放在哪里。 请尝试以下实验：
1。 选择一个早晨，并每小时停止一个小时，并注意该时间段出了什么问题。 交通很糟糕，您上班迟到了。 天气阴冷。 您的老板抱怨您一直在努力的项目。
2。 那天下午，每个小时都停下来，注意发生了什么事：一个老朋友突然喊出来； 太阳出来了； 您在销售信上做得很好。
您早上还是下午感到更加活跃？
欣赏普通
正常情况下，让我知道您的财富。 让我向您学习，爱您，在您离开之前祝福您。 让我不要为了寻求一个难得而又完美的明天而流连忘返。
让我尽我所能抓住你，因为可能并非总是如此。 有一天，我将钉子钉在地上，或者将我的脸埋在枕头中，或者拉紧自己，或者举起我的手向天空，而不是全世界想要你的回归。
-玛丽·简·铁
除了与困难或挑战相提并论之外，很难欣赏普通人。 我生病时总是想起这件事的真相。 当我恢复健康时，我会把自己的身体视为理所当然。 我没有特别注意我的感觉； 我根本不知道。 但是，当我生病并开始感觉好起来时，我对不生病的感觉充满了无限的感激-没有头疼，嗓子灼痛，肌肉和关节肿胀。 我的感觉完全和平常一样，但是现在我注意到那是多么棒。
其他人会因在汽车或飞机上近距离通话，几乎破产而感到这种感觉，这一切使我们摆脱了自满，并使我们惊叹于我们平常生活的奇迹。
当然，诀窍是学习如何在没有生病，几乎没有房屋损失或在车祸中受伤的情况下具有这种意识。 做到这一点的一种方法是选择一项日常工作，每天都要做某事，并决定仅在今天，您将有意识地去做。 可以是任何东西-洗碗，切菜，铺床。 而不是在考虑其他事情（例如仍然需要做的晚餐或对要切断您的驾驶员的生气）时去做，您实际上是在关注任务本身，而不是自动驾驶。 请注意，真空吸尘器的呼啸声高高，手中带肋的软管有硬而柔软的感觉，白色的狗毛被吸到吸尘器中时，硬木地板上的景象。 。 。 。
这种意识练习越具体越好，这对于培养普通人的欣赏感非常重要。 正如里克·菲尔德（Rick Field）所说：“当我们注意时，无论做什么，无论是做饭，打扫卫生还是做爱，都将发生改变。 。 。 。 我们开始注意到从未有过的细节和纹理； 日常生活变得更清晰，更清晰，同时更宽敞。” 我们的眼睛再次睁开，看到了绝对平凡的奇迹，欢乐充满了我们的内心。
感激之情：解毒和怨恨的解药
允许您进入的光线越多，
您所生活的世界将会更加光明。
-沙吉·加万
苦涩是一种毒药，它会窒息我们心灵的光芒，使我们仅专注于出了什么问题，从而使我们在生活中获得快乐和喜悦。 当我住了十四年的那个人离开我时，他说那是因为我转苦了，他不想四处张望。 尽管还有其他原因导致我们分手，包括他应负责任的许多原因，但在损失的痛苦消退之后，我还是感谢他的清醒电话。 我变成了一个怨恨的女人，那是我想成为地球上的最后一件事。
我决心不再陷入痛苦。 尽管生活中有很多事情是理所当然地惹恼，生气或伤害，但这并不意味着我应该完全忽略所有美好，美好和感人的事物。 我希望我的灵魂充满爱的光芒，而实践感激之情是我所知道的最好的方式之一。
感恩是一种内在的光，我们可以用来照亮我们的灵魂。 我们越感恩，就越能体验到更多的光明，就可以越多地向世界发光。
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文章来源
感恩的态度：如何在生活中每天给予和享受快乐
由MJ瑞安。
感恩可以成为变革的强大推动者。 研究证实了它的许多情感和物理好处。 这本书将鼓励你开始，承诺和庆祝感恩，让你可以体验到更多的生活乐趣。 取代ISBN 9781573244114
点击这里为更多的信息和/或订购这本书。 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
MJ Ryan是“纽约时报”畅销书的创始人之一 善良的随机行为 和作者 幸福改造及 感恩的态度，其他头衔之一。 总共有打印她的头衔1.75万份。 她专门在世界各地执教高性能高管，企业家和领导团队。 国际教练联合会的成员，她是特约编辑Health.com和好管家，并已出现在今天显示，CNN，和数以百计的电台节目。 访问作者在 www.mj-ryan.com
