两个小孩的老照片
图片由 congerdesign  

研究人员表示，对过去的自己表达感激之情可以提高你的自我认知。

“尽管过去 感谢 以自我为中心，它提醒人们他们是更大故事的一部分，并且他们有能力成长，”佛罗里达大学心理学教授马特鲍德温说。 “这可能会促进一种先付钱的心态。”

感恩 是心理学家所说的一种自我超越的情绪，一种让我们摆脱日常并扩展我们的视野，可以帮助我们更好地相处的情绪。 在最近的一项实验中，鲍德温和本科生萨曼莎·佐要求参与者写简短的感谢信。 第一组感谢别人，第二组感谢自己，而第三组，控制条件，写下他们有过的积极经历。

Zaw 和 Baldwin 然后在写完这封信后调查了参与者的自我认知。 虽然结果尚未公布，但早期的分析表明，这项练习给了以他人和自我为中心的感恩团体一种救赎感，并帮助他们觉得自己在道德上是好人。 然而，给自己写信的那一组在这两个方面的得分都更高。

过去的自己组也看到了其他人没有的好处：清晰、真实和连通性的自我意识措施的增加。

内在自我订阅图形

“与对他人的感激不同，对自己的感激可以带来额外的好处，即真正了解我们是谁并感觉与自己有联系，”Zaw 说。

Zaw 和 Baldwin 的研究——第一个收集到的关于过去自我感恩的已知数据——的灵感来自里斯的杯子。 当鲍德温的同事、无聊研究员艾琳·韦斯特盖特（Erin Westgate）在大流行封锁后回到办公室时，她很高兴地发现了她放在办公桌上的一个花生酱杯。

“她给我发短信说，‘天哪，我过去的自己让未来的自己变成了里斯，’”鲍德温回忆道。 “我当时想，'等一下。 你对过去的自己所做的事情表示感谢。 我们必须研究这个。'”

当 Zaw 和 Baldwin 深入研究以前的研究时，他们发现很多关于对他人的感激和一些关于自我同情，但没有发现对过去的自己的感激之情。 他们设计了写信实验来测试其效果，并于 2021 年 2022 月在东南社会心理学家协会和即将于 XNUMX 年 XNUMX 月召开的人格与社会心理学协会会议上展示了他们的发现。

如果您对自我感恩的好处感到好奇，Zaw 提供了一种在家尝试该实验的方法，或许可以作为一种新的感恩节传统。 花几分钟写一封感谢信给别人，另一封写给自己，感谢你过去所做的事情。 她说，分享你写的东西可以促进亲人之间的联系，但如果你自己尝试，这项练习也可以带来回报。

“在感恩节和圣诞节，我们关注他人，但也确实需要自我照顾，特别是如果我们想更清楚地了解自己，”她说。 “也许它甚至可以为我们明年带来更好的愿景。”

Sumber: 佛罗里达大学

books_gratitude