摆脱路怒，开始你的位置
触发系统：当在红灯前停了下来。
工具： “停止”，“降”到你的心了下来，“滚”出了一点善意的同路人。 看看其他车的人在你面前，你身后，你周围的传递，并认识到他们每个人跟你一样是：他们想要的幸福，他们想从痛苦。 你说或认为类似集中的每个人：
你可能知道幸福。
你可能是从痛苦。
愿你们平安。
我希望你有一个愉快的一天。
商誉的时刻可以更改你的一天，把你的心
当我还是个孩子时，我们不得不与旅行车后座，面对后面的车窗口。 所以，如果你碰巧坐在后座，你实际上看直接在你身后的车。 早在一天，大多数旅行车有这样的设计功能。
最近，我在紧张的一天，我的想法和忧虑斤斤计较。 我开车，我来到一个红绿灯背后的老式旅行车，和你瞧，有两个年幼的孩子，在面对我的后座。 我必须承认，这是一个有点令人不安首先是在红绿灯时，你是不是习惯于眼睛接触的人面对面。
我对孩子们笑了，接下来我知道他们在向我挥手。 然后，我举起了他们模仿的和平标志。 我们三个笑了起来，然后这个小女孩给了我一个吻，我回来了。 当灯光变绿的时候，我们真的感到有些难过。 那些善意的时刻改变了我的一天，我的心里感到很高兴。
红灯是什么？ 创建商誉矩
一种很好的方式来度过一个红灯暂停， 我想。 我们大多数人在红灯的无意识，对未来或过去的烦恼，或在抱怨没有足够快的驱动程序。 为什么不使用红色灯光，希望给别人一点点的善意？ 我若有所思地说。
试想，如果在每一个红绿灯，每一辆车在每个人的诚意和善意的想法。 试想一下，如果在每一个红绿灯，每个人都知道他们对他人的同情，须臾。 我的预测：路霸将停止！ 的确，我们将有一个非常不同的世界。
连接你的心和防止路霸
使用此捷径，实际上看看你周围的人在车，并记住了他们喜爱的工作，忧虑，欢乐，恐惧，欢乐，和整个生命，就像你做的时刻。 片刻的连接，并祝愿他们。
目的： 这个工具“路霸淬火”让我们走出我们自己的小世界。 许多人上下班，可以是最紧张的时候，在他们的工作日。 积极利用这一捷径，为我们提供了另一种方式是在车上。 它打开我们对我们的环境，扩大我们的自我意识，也希望幸福和希望，是从痛苦与他人连接。 对他人的温暖的感觉，激活我们自己的中枢神经系统的镇静方面。 开放我们的心与同情心，我们经历了内心的平静更深刻的意义。
©2011。 保留所有权利。
出版社：Berkley出版集团，
企鹅集团的印记。 www.us.penguingroup.com
文章来源
内心的平静的捷径：70每天宁静的简单路径
阿什利戴维斯布什。
它可以是一个挑战，以达到平静和放松的心态，尤其是在我们的现代世界。 但在内心的平静的捷径，阿什利·戴维斯布什帮助读者学习如何打“之中正念联快速，简便，普通的日常活动和恢复喘息的精神混乱的暂停按钮。
关于作者
阿什利·戴维斯布什LCSW是持牌的心理治疗和悲痛中埃平，新罕布什尔州私人执业辅导员。 她是几个自助书籍作者：超越损耗，声称你内心的成年和快捷方式到内心的平静：每天平静70的简单路径。 她的工作重点是应对与损失，寻找意义，最大限度地发挥人的潜能，寻找内心的平静，和导航转换。 阿什利股每月她的想法，在她的通讯，静水生活深切的工具和资源。 她促进了两个在线的悲伤支持团体，悲伤一 www.facebook.com / transcendingloss 和一个寻找内心的平静 www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace。 访问她的网站： http://www.ashleydavisbush.com
