既然我们的态度是我们认识世界的方式，我们可以通过审视我们对世界的看法来找到愤怒的根源，以便用耐心，宽容和宽容的态度取代批判，不耐烦和不宽容的态度。 当我们这样做的时候，我们会自动地找到这个世界 - 并且帮助这个世界 - 一个不太刺激的地方。
首先，我们大多数人都有高度发达的批判能力。 也就是说，我们对一切事物和每个人都有意见和看法。 由于这种判断的倾向，我们正在不断地决定我们是否赞成或者喜欢每一种经历。 无论我们走到哪里，无论我们做什么，我们内部的“批评者”都在说：“我不喜欢这个”，或者“我不赞成这个”。
不断的判断使我们感到烦恼，烦恼和愤怒。 我敢肯定，如果你的否定判断或不赞成甚至是一个小事件（裁判在棒球比赛中的号召，商业伙伴的一个副手评论）让你感到恼火，恼怒，甚至愤怒。
减少我们的判断和软化我们的批判态度的倾向
我们越是不宽容和苛刻，我们就越感到愤怒和愤怒。 改变世界是不可能的，以致我们所遇到的任何事情都不会引起我们的反对。 自觉地努力减少我们判断和软化我们批判态度的倾向是唯一的解决方案。 为了说明这一点，我的老师经常会讲这条mang狗的故事：
一只养着一只狗的狗从一个地方跑到另一个地方，从而解除了痛苦。 首先，狗会躺在树荫下，但很快就会感到不舒服，躺在丛林里。 过了一会儿，又觉得不舒服，跑开了。 但没有什么能够带来救济 mang狗去哪儿都很痛苦，因为那不是地方或者条件，而是引起不适的疾病。 如果可以治愈的话，那么这只狗就可以在任何地方感到舒适。
当然，狗的行为是对任何态度的比喻，这种态度会使我们产生负面的反应，造成痛苦。 改变态度，减少批评并不意味着放弃对善与恶，对错的欣赏，开始过着不负责任的生活。 这只是意味着我们变得更加宽容和耐心。
期待一切，每一个人都是我们所希望的，而且我们常常以这种态度来对待生活是不切实际的。 那么，难怪我们经历了这么多的烦恼和愤怒！
人就像树，它们并不全是一样的
一个我们想要克服的态度的传统例子是那个认为用软皮覆盖整个地球将会是奇妙的人的故事，这样他就可以到处走动而不会伤到他的双脚。 这是个好主意，但是完全不切实际。
一个更聪明的人会做一双鞋，让他无痛地走到他喜欢的地方。 我们不能改变一切，控制每一个人来满足我们的心血和愿望。 但是，我们可以改变我们的态度，学会适应各种条件和情况，而不会感到不安，恼怒或愤怒。
我的老师会对我们说，
“看看森林里的树，你看见有些大又高，有些小，有些是直的，有些是歪斜的，人就像树，你不能期望它们都是一样的。
这个教导提醒我们，如果我们能够对周围的人更容易一点，我们就会少一些愤怒和冲突。 在其他时候，我的老师会举起手说，
“看看这些手指，它们的长度和厚度都是不一样的，但它们可以和谐地共存，每一个都有一个目的，即使这个小小的小指也适合在耳朵里划伤。
事实上，多样性丰富了生活，并不是所有的事情都应该成为我们认为应该的方式。 通过学习允许差异和适应多样性，我们减少了激怒和愤怒的风险。
我们都犯了错误：让未来的希望迎来新的开始
减少负面心态的另一个重要的态度是宽恕。 无论是有意还是粗心，我们都会犯错误。 学习适应人类的不完美之处，减少了我们怀恨怨恨的倾向，帮助我们宽恕别人，也使自己得到宽恕。
原谅错误并不意味着我们宽恕平庸或邪恶。 这只是意味着我们愿意在今后有一个新的开始，希望未来。 宽恕是一种应用于伤口的舒缓软膏，使愈合可以发生。 这是一个健康态度的重要组成部分，有利于和平和谐的生活。
在他的书 没有宽恕，没有未来，德斯蒙德·图图牧师用一些非常强大的例子来说明宽恕的治疗效果。 例如，他讲述了一个在蒙大拿州的家庭露营旅行中遇难的七岁女儿被绑架的母亲的故事。 绑架者最终被抓获，但还没有及时挽救孩子的生命。 即使面对这样一个可怕的悲剧，图图报道，母亲拒绝成为仇恨的受害者：
“尽管我很容易接受，最初我想用裸手杀死该名男子，但在他的罪行得到解决之时，我坚信我最好和最健康的选择是原谅。
受害者家庭……保留了斗气的心态，最终给罪犯另一个受害者。 苦痛，折磨，被过去奴役，生活质量下降。 无论多么合理，我们的宽恕都会使我们消亡。 愤怒，仇恨，怨恨，苦涩，报仇-它们是致命的灵魂，它们“将夺走我们的生命”。 。 。 。 我相信，我们要成为一个完整，健康，快乐的人的唯一途径就是学会宽恕。 （155-156）
这个关于改变态度的讨论可以帮助你以新的视角看待生活。 而不是以冷漠，批判的眼光看待一切事物，你就会开始看到，软化你的观点并以不那么具有磨蚀性的方式来看待经验是可能的。
转载出版者许可，
探秘书。 ©2001. www.questbooks.net
文章来源
沉思的路径：一种温和的意识，集中和宁静的方式
由约翰Cianciosi。
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关于作者
已故雅加查雅的学生John Cianciosi在1972被任命为佛教僧侣，并担任泰国和澳大利亚修道院的精神指导。 他现在在芝加哥附近的DuPage学院任教.
