你有没有试图阻止你的思想？ 这不容易，对吧？ 在我们这个越来越好的社会里，我们的思想不断被精神噪音所笼罩。 你不知道有多少过度控制你的一天，直到你晚上躺在床上。
事实是，思维就是我们的头脑所要做的。 不可能停下来 实际上，西藏佛教徒认为思想是我们的第六感。 正如我们的感官自动运行而不必打开或关闭它们一样，我们的思想也是如此。 我们的想法与咖啡的气味，飞鸟的视线，或皮肤上的寒战的感觉一样自然而然地发生。 自然会产生一些想法，并以同样的方式消失，新鲜水果的味道就会消失。
突破洞察：思维并不是一件坏事
我们的思想自动产生思想的概念对我来说是一个突破性的洞察力。 多年来，我一直在坚持我的思想，停止思考。 一旦我接受了我的思想是另一种意义的观点，我与思想的关系就改变了。 在我的故事，恐惧和忧虑之后，我更少地意识到我的想法，并且花费更少的精力。
我开始解开我对自己的想法的把握和认同。 我让脑海中的喋喋不休，无需每一次谈话。 这个转变是纯粹的解放。
最终，思考并不是一件坏事。 麻烦的是，我们经常专注和沉迷于此。 我们如此强烈地认同我们的想法，我们倾向于认为他们完全反映了我们的现实。
太多的计划，判断，分析，记忆，怀疑和担心使我们离开了我们生活的那一刻。 我们分心，失落在过去或未来的某个地方，与我们的身体脱节，被我们的思想所囚禁。 这些思想循环令人筋疲力尽，更不用说过度的张力，使我们失去了和平。
如果不可能停止思考，那么我们该如何超越我们习惯性的忙碌思维呢？
这里有三种方法开始。
1。 注意这一刻
正念是你在这个时刻从思想，身体和心灵的层面出现的能力。 这是你注意你的经验的能力 - 无论发生的事情是好还是不好。
驾驶是一个很好的时间来注意身体的感觉和周围的环境。 注意你周围的一切 - 天空，树木，噪音，以及坐在车轮后面的感觉。 这样做，你就会更加善于注意你的思想如何来来去去，就像其他的感觉一样。 不要陷入思考，你会更容易让思想来来去去。
2。 问问自己：我现在在这里，还是没有在哪里？
在这个确切的时刻，你有可能在完全意识到和完全不知情之间。 你可能会把注意力集中在这些词语上，或者在思考明天的同时阅读。 这样，你居住在“现在在”和“不在哪里”之间。
经常问自己这个问题 我现在在这里或没有在哪里？ 可以中断一个过度的循环。 问问你自己这个问题，你会立即出席。 就这么简单
你也可以尝试这种更正式的做法：
1。 闭上你的眼睛。
2。 把你的手放在你的肚脐下方，这样你就可以感受到你呼吸的肚子温柔的起伏。 吸一口气，在你的脑海里说：“现在。”慢慢地呼气，说：“在这里。”重复。
3。 继续用这种方式呼吸，在你的脑海中说：“现在。 这里。”
4。 当你注意到你已经被思想或感觉分心了（你会分心），在你的脑海中说：“不在哪里”。
5。 把你的注意力回到你的下一个呼吸。
3。 钟声，钟声，现在在这里
冥想教师Thich Nhat Hanh建议使用日常事件作为练习提醒。 他教导说，钟声可以提醒你回到现在。 铃声包括来自手机，电器，电脑或闹钟的声音。 下一次你听到一个响铃，在你心中说：“现在在这里”。
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这三个简单的做法将帮助你更好地注意到你被思想牵引的时候。 通过调整和观察，你会醒来，你的头脑在短时间内爆发。 一贯地实践这种新的意识，你的习惯性思维将不再统治你的世界。 相反，他们只会升起而消失。
当你不再被过度的思考所束缚，你会感到始终更加清晰和警觉。 摆脱每一个出现的想法，你都会感受到一种活力和快乐。
加班，你与思想，你的第六感形成一种新的关系。 不再占统治地位，思想与你的其他感官一起放置，让你认识到总是来来往往的愉快的感觉舞蹈。 你从忙碌的心情转变为超越思维，体验所有的感官，更加生动地嗅到香味或感觉到皮肤上的东西。 这是解放。
©由卡拉布拉德利2016。 随着印刷许可
新世界图书馆，诺瓦托，CA。 www.newworldlibrary.com
基于该书：
在边缘：醒来，出现，并且发光
由卡拉布拉德利。
关于作者
卡拉布拉德利 是瑜伽老师，精神力量教练，终身企业家和前赞成滑冰者三十年专心运动学科和个人变革。 她是屡获殊荣的创始人 边缘瑜伽中心 和一个非盈利的联合创始人， 通过运动的正念，为费城的学校提供课程。 Cara还为公司，大学和运动队教授正念课程，并且是Lululemon Athletica的“大使”。 访问她的网站 CaraBradley.net
