我们所做的一切都是一种选择：意识到我们的选择

: By 玛丽·T.罗素，InnerSelf.com

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

图片由拉尔斯·尼森

前几天，我在给自己一个“好交谈”……告诉自己，我确实需要定期运动，吃得更好，更好地照顾自己……你明白了。在那段日子里，我下定决心要做得更好，并给自己做一场所谓的“ pepe talk”，以使自己走上健康和充满活力的道路。但是我当然意识到，所有这些“告诉自己要做的事情”和对自己的“讲道”并没有带我到任何地方……像我们许多人一样，我仍然对被告知“做什么”感到不满-不管是被别人接受还是我自己。

我意识到的是，当我从选择的位置而不是“必须”或“应该”的位置做出相同的决定（锻炼，饮食更好等）时，我对它的感觉要好得多。因此，我决定尝试一下……而不是对自己说我“应该”或真的“必须”定期锻炼，而是对自己说：“我选择定期锻炼”。

我选择...

有趣的是，该陈述伴随着不同的感觉或活力：“我选择……”。我发现自己感到有力量，而不是感到内，没有“足够好”，没有达到我所知道的“最好”，或者感觉自己像“必须”做某事。说“我选择……”使我处于为自己做出选择的位置，而不是遵循别人或我自己的“应该”和“必须”的命令。

因此，在这一天中，只要出现“应”或“必须”的情况，我都将其替换为“我选择”。例如，看着前一天晚上留下的脏盘子，而不是对自己说“我必须洗碗”，而是说“我选择洗碗”。突然之间，洗碗的精力发生了变化……这不再是琐事，我知道我必须做的事，而是因为我选择去做而做的事，因为我不再想看那些脏盘子。然后，后来到了午餐时间，而不是说“我真的应该吃健康的东西”，而是说“我选择吃健康的东西”。

我从这两个陈述中得到的感觉就像白天和黑夜–“确实应该”的陈述通常伴随着判断（过去的失败），讲道（你知道比吃垃圾食品更好），内（您对自己的照顾不足）…绝对不是支持良好感觉的能量，更不用说良好的消化能力了。

但是，当我用“我选择”陈述代替“应该”陈述时，我感到有能力照顾自己。说“我选择”并没有罪恶感，没有强加我“应该”遵循的规则，没有让我觉得我没有“正确”地做。说“我选择吃健康的食物”非常有力量和自由。它使我脱离了“叛逆的孩子”的境界，进入了有权成人的世界，为自己的健康做出自己的选择-而不是做“别人认为最好的事情”或告诉我的事情是最适合我。我发现，将“我选择”的方法应用于我不愿做的任何事情，都改变了它的全部精力。

我们所做的一切都是选择

即使有人持枪向您告诫您交出所有钱，那也是您的选择。您可以选择不这样做。注意选择的后果可能会确保您被枪击，但仍然是一个选择。少一些激烈的例子吗？好。有时您的身体会向您发送信号-饿了，需要去洗手间，口渴。

即使您的身体正在发送这些消息，您也可以选择是立即响应还是延迟。所有这些都是选择。是的，您最终将不得不吃东西，您不必在句子中间停下来说，哎呀，我现在必须走了，我的肚子很饿。这是一个选择。我们所做的一切（可能的呼吸除外）都是可以选择的-即使进行呼吸，我们也可以控制呼吸的速度和频率，并且可以屏住呼吸（达到一定程度）。

如何为您工作？

让我们看一些例子。也许是星期一早上，您却拒绝上班。你有那些星期一的忧郁症。我建议您最好先看看自己上班的原因，而不是对自己说“我讨厌我的工作”或“我希望我不必去上班”。大概是为了赚些钱来买食物，住宿，衣服，娱乐等。所以，您可以尝试说“我选择今天上班”，而不是勉强上班。这给它带来了全新的变化，而不是“我要今天去上班”。

请记住，您始终可以选择。有很多人选择不再每天上班-有些人无家可归，有些人则以其他创造性的方式谋生。每天早上起床时，这是一种选择。我们可以选择整天躺在床上，但我们选择起床（即使我们说我们要起床也是因为“必须”）。

您可以选择卧床休息。您可以选择整周待在家里。你可能会被解雇？您可能最终没有工作？您可能最终无家可归？尽管所有这些场景都有些激烈，但它们都是做出选择的结果。因此，以同样的方式，早上上班是一种选择-我们每天都会做。

当我提醒自己是选择而不是“必须做”时，我发现自己对自己的行为感觉更好。我选择早上起床，我选择每天工作，我选择吃健康食品，我选择照顾好自己的健康，我选择洗碗，我选择取出垃圾，我选择对自己和他人充满爱心和耐心...

意识到我们的选择

以同样的方式，当我发现自己感到不耐烦，生气等时，如果我告诉自己“我选择不耐烦”，“我选择要生气”，它会使整个事情发生。突然之间，我看到了我的选择。我也可以选择忍耐，爱心，理解。

现在，为什么让我不高兴的时候我会选择不耐烦？当我看到急躁确实是我的选择时，我可以选择其他方式。但是有时候，我们只是想沉迷于某种感觉。没关系。但是，我们也可以选择对自己诚实，并意识到不耐烦，生气，怨恨等是我们正在做出的选择。然后，当我们准备就绪时，我们可以选择其他方式。

这整个过程对我来说是一个很大的启示，而且非常自由。突然我什么也没做，因为我“必须”了。我发现我所做的每一件事都是因为我选择这样做-但不同之处在于，现在我知道这是一种选择，我不再需要抱怨和抱怨-因为我我选择，而不是“必须”去做。

我选择洗脏盘子，因为如果不这样做，它们会堆积起来，我将再也没有干净的盘子可以吃了。我可以选择不洗碗，在肮脏的盘子上吃东西（yuk），或者我可以选择饿着肚子（不），或者我总是可以出去吃饭（我不这样认为），我可以选择扔掉然后在纸碟上吃饭（不是很环保），等等。因此，基于这些选择，我发现我洗碗是因为我选择……或者我去工作是因为我选择了，或者我有什么感觉是我生命中的一个“必须”，因为我选择了。

一切都是选择……当我们意识到我们所做的一切都是由于我们正在做出的选择时，我们便有能力选择能够带给我们幸福和幸福的事物，因为毕竟这是我们的选择。