我们为何囤积：杂乱背后隐藏的心理学

作者：Beth McDaniel，InnerSelf.com

我们都有一些感情用事的物品——高中时最喜欢的毛衣、亲人送的旧生日贺卡，甚至是一个装满“以防万一”的物品的抽屉，我们很少碰这些物品。但对一些人来说，这种依恋更深，甚至发展成强迫性囤积。与简单的杂物不同，囤积的驱动因素是难以与物品分开，无论它们的实际价值如何。这与懒惰或缺乏组织无关——而是与对别人可能认为可以随意丢弃的东西的强烈情感联系有关。

对于那些有囤积癖的人来说，扔掉东西的想法就像失去了自己的一部分。物品可能象征着安全、回忆或对不可预测的世界的控制。在极端情况下，物品的积累会造成危险的生活条件，导致孤独和情绪困扰。

物品的情感重量

放弃物品绝非仅仅是清理杂物这一物理行为。更多时候，它关乎我们与物品之间的深厚情感。我们看到的不只是物品，而是它们所承载的故事。一张音乐会门票可能不是一张简单的纸条，而是一扇通往无拘无束的欢乐之夜的大门，在那里，音乐在你的血管中脉动，时间仿佛无限。一本旧的大学教科书不仅仅是一摞书页，它提醒着你深夜追逐知识的时光，象征着你曾经是怎样的人，以及你曾经拥有的梦想。物品成为时刻、联系和身份的占位符，丢弃它们就像丢弃自己的一部分。难怪我们会犹豫不决，犹豫是否准备好放弃。

但事实是：记忆并不存在于物品中，而是存在于我们心中。我们不需要保留每件物品来保存我们的过去，因为塑造我们的经历已经融入了我们。对遗忘的恐惧常常会诱使我们相信一盒旧信件或一个装满未穿过的衣服的衣柜比它实际更有意义。然而，过去并不储存在我们家中布满灰尘的角落里——它存在于我们讲述故事的方式、我们传承的教训和我们每天做出的选择中。当我们摆脱不必要的财产的重担时，我们不会失去与之相关的记忆；我们会为新记忆的展开腾出空间。

从囤积癖到健康依恋

如果你曾经因为想到要扔掉某样东西而感到内疚、焦虑甚至恐慌，那么你并不孤单。好消息是，你可以训练你的大脑摆脱杂乱的物质，而不会感觉你正在失去重要的东西。首先要重新调整你的思维。

问问自己：这件物品给我带来快乐还是压力？它有实际用途吗？还是只是占地方？如果你犹豫不决，这可能是你该放手的信号。

一个有效的练习是一年测试——如果你在过去一年里没有使用过某样东西，问问自己为什么要保留它。如果纯粹是出于情感原因，可以考虑拍张照片。数字记忆不占用空间，但它们保留了你想记住的东西的精髓。

缓慢清理杂乱法

对于那些难以摆脱物品的人来说，一次性清理杂物的方法可能会让人感到不知所措，甚至不可能。相反，尝试慢慢清理杂物的方法——设定一个目标，每天只清理一件物品。随着时间的推移，这会养成一种放手的习惯，强化你控制着你的空间，而不是你的物品的观念。

另一种温和的方法是使用盒子法——将不确定的物品放入盒子中，密封并收好。如果六个月内你没有拿取任何东西，那么你可能不需要它。这能给你一种安全感，同时帮助你摆脱不必要的物品。

当囤积行为变得严重时

对于某些人来说，囤积不仅仅是对物品的强烈依赖，它可能会发展成为一种根深蒂固的心理健康问题，需要专业干预。当杂物开始干扰日常生活、破坏人际关系或危及人身安全时，这可能是囤积升级为更严重问题的迹象。

最明显的迹象之一是，一想到要丢弃物品，即使是那些几乎没有实用价值的物品，也会感到极度痛苦。这种情绪反应会导致危险的生活条件，过度杂乱会造成火灾风险、道路堵塞，甚至环境不卫生。在严重的情况下，基本的居住空间会失去其预期的功能——床被埋在成堆的物品下，厨房柜台被成堆的未使用的物品掩盖，门口或走廊变得无法通行。随着时间的推移，这些情况往往会导致社交退缩，因为个人可能会对自己的生活状况感到尴尬或羞愧，回避访客，甚至与亲人隔离。

寻求帮助不是失败的标志，而是重获控制的重要一步。专门研究囤积行为的治疗师和专业整理师可以提供指导，提供结构化支持，使清理过程更易于管理。在适当的帮助下，个人可以努力创造一个促进幸福而不是压力的空间，打破强迫性囤积常常伴随的积累和焦虑的循环。