为什么不惜一切代价的积极性会变得有毒

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几乎不可能在 Facebook 或 Instagram 上看到引用或评论以及诸如“往好的一面看”、“关注美好的事物”或“保持积极”等激励性词句。 

尽管出于善意,这些短语最终可能会造成更多的痛苦而不是帮助。 为什么? 因为他们是例子 毒性阳性,一种思想流派,其原则是即使遇到困难,也应该始终保持积极的态度。 在魁北克,著名的标语是“一切都会好的,”无疑是这方面最著名的例子之一。

作为一名心理学博士生,我对内在症状(抑郁、焦虑和社交退缩)和外在症状(犯罪、暴力、对抗/防御、破坏性和冲动行为)感兴趣。 我认为关注“情绪无效”的负面后果并理解为什么我们需要忍受负面情绪是很重要的。

情绪失效

当一个人谈论他们的感受时,他们的主要目标通常是验证他们的情绪,理解并接受情绪体验。 相比之下,情绪无效涉及忽视、否认、批评或拒绝他人的感受。

一些研究着眼于情绪无效的影响。 结论很明确:对心理健康非常有害。 经历情绪失灵的人更容易出现抑郁症状.


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情绪失效有很多负面影响。 经常被宣告无效的人可能会有困难 接受、控制和理解他们的情绪.

更重要的是,期望自己的情绪无效的人不太可能表现出心理灵活性,即能够容忍困难的想法和情绪并抵制不必要的自我保护。

一个人的心理灵活性越大,他们就越能够忍受自己的情绪并度过困难的境地。 例如,在分手后,一个年轻人会感到愤怒、悲伤和困惑。 他的朋友听他说话并认可他。 然后,该男子将他的冲突感觉正常化,并了解这种感觉不会永远持续下去。

相比之下,另一个经历同样类型分手的男人不理解他的感受,感到羞耻,害怕失去对自己情绪的控制。 他的朋友使他无效,不会听他的。 然后,该男子试图压抑自己的情绪,这会引起焦虑,甚至可能导致抑郁。

这两个例子来自美国心理学家和研究人员 Robert L. Leahy、Dennis Tirch 和 Poonam S. Melwani 的研究“抑郁症的潜在过程:风险规避、情绪图式和心理灵活性”,既不罕见也不无害。 回避反应,包括尽一切可能避免体验负面情绪,通常会被我们周围的人放大。

有些人被别人的不快乐所影响,以至于看到这种悲伤就会使他们不快乐。 这就是为什么他们会做出积极的评论。 然而,与情绪共存的能力是必不可少的。 抑制或避免它们并不能解决任何问题。 事实上,不惜一切代价试图避免负面情绪并不会带来预期的效果——相反,情绪往往会更频繁、更强烈地回归。

消极:一种起源于远古的心态

不幸的是,人类并不是一直被设计成积极向上的。 相反,我们更容易回忆起不好的记忆。 这可能要追溯到很久以前,当时我们的生存依赖于我们的反射来避免危险。 一个忽视危险迹象的人,即使是一次,也可能最终陷入灾难性甚至致命的境地。

在本文中, ”坏比好强,”两位心理学家的作者解释了在进化史上,更擅长识别危险的生物体如何更有可能在威胁中幸存下来。 因此,人类中最警觉的人传递基因的可能性更高。 结果是我们在某些方面被编程为关注潜在的危险源。

消极偏见如何表现出来

这种现象被称为负偏差。 研究确定了这种偏见的四种表现形式 使我们能够更好地理解它。 其中一种表现形式与我们用来描述负面事件的词汇有关。

在一种称为负面分化的现象中,事实证明,我们用来描述负面事件的词汇比用来描述正面事件的词汇要丰富得多,种类也更多。 此外,消极刺激通常被解释为比积极刺激更复杂和分化。

用于描述身体疼痛的词汇也比用于描述身体愉悦的词汇复杂得多。 另一个例子:父母 发现判断婴儿的消极情绪比判断他们的积极情绪更容易.

没有更多的预制句子

消极情绪是人类复杂性的产物,与积极情绪一样重要。

下次有人向您倾诉他们的情绪时,如果您不知道该说什么,请选择倾听和情感验证。 使用诸如“看起来你度过了艰难的一天”或“这很艰难,不是吗?”之类的表达方式。

值得注意的是,积极并不总是与消极积极的同义词——其目标是拒绝和避免一切消极的事物,只看到事物积极的一面。 一个积极和验证性语言的例子是,“在发生如此严重的事件后,你的感受是正常的,让我们试着理解它。” 另一方面,有毒的积极性听起来更像是“不要看到消极的一面,而要考虑积极的事情。”

最后,如果您无法验证和倾听,请将该人转介给知道如何帮助他们的心理健康专家。谈话

关于作者

安德烈-安·拉布兰奇, 心理学博士候选人, 魁北克大学蒙特利尔分校(UQAM)

打破

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