图片由 Tumisu
生活发生了，你一定会感到愤怒、焦虑、评判、指责，以及恐惧在你一天中所表现出来的所有其他面孔。 这些感觉都是人类的一部分。 但是，您不必被困在其中或遭受它们可能造成的身体影响。
感觉对你身体的运作能力和清晰思考的能力有着深远的影响。 在分子水平上，它们影响表观遗传场，即基因表达自己的方式。 它们可以使 DNA 分子更紧密地缠绕成我所说的“DNA 痉挛”。 这会影响您的 DNA 如何自我复制以及它如何产生调节各种基本细胞功能和修复的蛋白质和酶。 在总体身体层面上，感觉可以增强或破坏您身体的功能。
恐惧：最具破坏性的情绪状态
恐惧是最具破坏性的情绪状态。 当你害怕时，你的交感神经系统会启动，提出三种可能的反应来度过危险：战斗、逃跑或冻结。
争斗可以表现为愤怒、愤怒、判断或指责他人，以及不理会源头。 逃跑可能表现为想要身体逃跑、转移注意力、拖延以避免刺激，或使用物质（酒精、麻醉剂、食物）以致陷入麻木。 冻结包括身体或精神上的不动，在精神上与情境分离，并进入关机模式。
压力其实是一种恐惧状态。 当压力大时，你的身体会产生与内在和谐时期不同的荷尔蒙。 肾上腺素和皮质醇等生化物质会充斥你的身体，给它生化指令去战斗、逃跑或冻结。 这会导致更高的血压和更高的呼吸频率，这可能会持续存在并危及生命。
同时，恐惧会抑制其他激素，例如 DHEA（脱氢表雄酮）。 这种激素有助于延缓衰老、良好的认知功能和幸福感。 此外， 仅仅十分钟的恐惧感就会抑制你的免疫反应六个小时。 当你不断地沐浴在这些感觉状态中时，无论是来自你自己的内心还是由于他人的感觉状态，你的身体都会受到影响，以至于你不仅会生病，还会患上慢性病。
学习如何摆脱恐惧状态并回归感恩是可能的。 通过这种方式，您可以修复 DNA 痉挛的影响。
将开关从反向切换到正向
以下是您可以练习的分步练习，它可以帮助您在发生这种情况时将开关“翻转”回健康的感觉状态。 将其放入您的创意工具箱将帮助您在面对压力时变得更有弹性。
在我解释这个过程时，请耐心等待。 我将使用汽车类比。
经历 DNA 抽筋很像让您的标准变速箱卡在倒车档。 在这样的车辆中，除非您通过空档，否则您无法重新进入前进档。
练习从呼吸开始，重点放在你的心脏上十到十五次呼吸，或者直到你感觉自己开始放松。 这种状态是中立的。
接下来是记住一个你感到感激的时刻，以便你真正重新体验这些感受。 如果一个记忆在几次呼吸后没有开始引起这种感觉，那就去另一个记忆再试一次。 （这就是为什么我开发了一个记忆库来支持更容易地感恩。）
一旦你真正感到感激，你就会回到前进的档位。 在这种状态下，您正在修复 DNA 痉挛对您的免疫系统造成的损害。
还有另一件非常重要的事情需要考虑。 你的感觉是你意识的一个能量方面，不受时空限制。 因此，您的感觉的影响不仅限于您的身体。 您散发出来的感觉会影响您周围每个生物的健康和福祉。
HeartMath 研究所在 1990 年代进行的一项研究证明，感觉会对来自人类胎盘的相同 DNA 样本产生直接影响。 事实上，在半英里（0.8 公里）的距离内观察到了恐惧和感激对这些样本的影响。 没有时间滞后，在这两个研究设施中，用相同的设备观察到的 DNA 分子的变化是相同的。
感觉能量在本质上是非局部的。 我们还不知道他们的影响范围有多大。 你看，非局部能量本身是不可测量的，只有效果是可测量的。
感情会传染
关键是你的感觉是会传染的。 当你处于 DNA 痉挛状态时，你散发的能量会向四面八方扩散，削弱你和所有其他身体。 然而，当你感到感激时，你不仅能治愈你自己抽筋对 DNA 的影响，而且还能治愈你周围其他人的 DNA。
不仅如此，如果您周围的其他人变得烦躁、害怕或生气，您可以通过感恩来防止对您的身体和附近的其他人造成负面影响。 本质上，当你学会转变为感恩并每天练习时，你就成为了一种对自己、对他人和对地球本身的药物。
让它沉入
这意味着您可以选择在一天中的任何时候在世界上创造治愈。 所需要的只是积极地扭转基于恐惧的感觉的破坏性影响，并在感恩中度过更多的一天。 这是您可能从未想象过的令人难以置信的创造力。 另外，培养这种存在方式可以极大地增强您应对生活挑战的方式，而且还可以提高您的整体幸福感。
这种存在方式已被证明具有保护作用，因为它有助于提高您的基线，从而使您的 DNA 抽筋的破坏性影响不会使您下降太多。 在汹涌的生命之海中，您将成为一艘更有弹性和浮力的船只，实际上有助于平静所有其他船只的水域。
恢复平衡
既然我已经勾起了你的胃口，接下来是在经历了一段时间的愤怒或恐惧之后恢复平衡的步骤。 这是一个简单的过程，您可以随时随地轻松完成。 我提供了一个 mp3 文件 “在经历恐惧或愤怒后修复你的能量”练习的指导版本，以帮助您更轻松地内化该方法。
在开始收听音频文件之前，通读练习一两次。 确保你已经在你的素描/笔记本中收集了一些美好的感恩记忆，这样你就可以在练习过程中轻松回忆起一个或多个。
练习：在经历恐惧或愤怒后修复你的能量
这种练习所涉及的步骤很容易学习，而且很简单，一天可以做几次，因为它们涉及到你的内在自我。 没有人会注意到你这样做，当你变得熟练时，你可以使用这种方法成为一种治疗力量——不仅为你自己，也为你周围的人。
-
无论您身在何处，都请稍停片刻并保持静止。
-
在你的静止中，开始通过你的鼻子呼吸。 当你通过鼻子呼吸时，将注意力转移到胸部中央。
-
想象你正在用你的心呼吸。 你的呼吸被你的心脏吸入，作为一种治疗香膏。
-
想象一下，每一次呼吸都在清除你心中恐惧或愤怒的负担。 就像海浪在沙滩上抹去痕迹，你的呼吸变得顺畅。 . . 平静。 . . 清算。
-
当您继续这种呼吸方式时，请注意您的脉搏减慢并且您的身体开始放松。 像这样继续呼吸至少十到十五次。 根据需要花费尽可能多的时间。
-
在继续呼吸的同时，开始回忆你感到感激的时刻。 它可以是最近或遥远过去的感觉记忆。 让自己充满那个难忘时刻的感觉。 尽可能详细地记住场景，让当时的感觉再次充满你。
-
完全允许自己去感受感激之情——就好像你记忆中的事情正在发生，就在此时此刻。
-
一旦你真的充满感激，想象一下这些感觉随着你的每一次心跳从你的身体散发出来。 那些感恩的脉搏正在为你周围的每一个人和每一个生命沐浴在一种疗愈、平衡的能量中。
-
让这些治愈的感觉向四面八方散发出来。 想象一下，你正在用你美丽的、感恩的药物沐浴整个大自然！ 尽可能扩大这个感恩的范围，直到你感到完整和平衡。
-
慢慢地将你的注意力转移到你在物理现实中的位置。 微笑并深吸一口气，轻轻地再次回到当下。
聆听引导式冥想 mp3 并每天至少练习两次，这样你才能真正内化这个过程。 这是发展情商的重要组成部分，也是成为一个快乐、平衡和有效的创造性人所必需的。
练习直到您可以在任何地方和任何情况下轻松摆脱负面情绪。 我怎么强调这种能力对你的身体、心理和最终的创造性健康的重要性都不为过。
你是否处于潜意识的知觉状态？
当您继续每天练习时，请不断记录您对过程的了解。 这种自我认识很重要，因为它是成为富有创造力的人的关键之一。
别的：如果在处理你的感觉时，你注意到你有经常出现的恐惧或愤怒的感觉，你的身体正在为你提供重要的信息。 这些感觉让你知道你的潜意识中有一个感知习惯，它触发了这种重复的反应。 这很可能是您在童年时学到的对您或您的世界的误解。
使用你的草图/笔记本来处理它，看看你学到了什么。 在检查这些感受时要对自己温柔一点，如果遇到困难，请获得一些支持。 记住，你值得！
版权所有2022。保留所有权利。
经出版商许可印刷，
命运之书，印记 内部传统国际.
文章来源：
萨满创造力
萨满创造力：通过仪式、能量工作和精神之旅释放想象力
伊夫林 C. Rysdyk
在这本增强创造力的循序渐进的实用指南中，Evelyn Rysdyk 解释了从萨满教的角度来看，创造力（或创造力）是一种赋予生命的力量，它可以释放想象力、支持创新并唤醒独特的方式思想和感觉可以改变你的生活。 她探索如何释放阻碍创造力的模式、重新编程潜意识、激活“右脑”、增强想象力、克服焦虑和破坏性情绪，并在日常生活中变得更有创造力。
将创造力视为一种类似于潮汐的自然现象，作者为您的创造力何时处于低潮提供了建议，并提供了萨满技巧来处理与您的创造性追求相关的不安全感和克服功能失调的潜意识感知。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处。 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
Evelyn C. Rysdyk 是国际公认的萨满教从业者，并着有几本书，包括 北欧萨满, 精神行走及 尼泊尔萨满之路.
除了她的著作，她还是一位热情洋溢的老师，也是 Sounds True、The Shift Network 和其他国际和在线项目的特邀主持人。 她在缅因州海岸找到了创意灵感和更新。
在访问她的网站 EvelynRysdyk.com网站
本作者更多的书籍
