查看积极的消息——尤其是善举——可能会帮助人们感到更加振奋。 成千上万的演员/ Shutterstock
“如果它流血，它就会领先”长期以来一直是媒体中的一句谚语，用来描述以暴力、死亡和破坏为特色的新闻故事如何吸引读者的注意力，从而主导新闻议程。 而且，虽然我们中的许多人都意识到这类故事可能对我们产生的负面影响，但仍然很难将目光移开。 我们天生就会坐起来注意它们。
这种“监视模式”被认为是一种 进化宿醉 从我们关注环境中的威胁时生存几率增加的时代开始。
研究一致表明，坏消息会对我们产生负面影响。 在大流行期间，多项研究将新闻消费与 较差的心理健康，记录抑郁、焦虑、绝望和担忧的症状。 在我们的研究中，我们发现在 Twitter 或 YouTube 上花短短 2-4 分钟阅读有关大流行的信息会对人们的情绪产生不利影响。
然而， 我们最近的研究 已经发现，观看正面新闻故事——特别是具有善意行为的视频和文章——实际上可以抵消看到负面新闻故事的不良影响。
情绪下降较少
为了进行我们的研究，我们向 1,800 名参与者展示了新闻报道。 有些人只看到了负面新闻报道——包括 曼彻斯特爆炸案, 虐待动物, 或残忍的行为 暴力.
其他人看到的是负面新闻，紧接着是正面新闻。 积极的故事以善举为特色，例如英雄主义行为、人们提供 为流浪动物提供免费兽医护理，或慈善事业 失业的 和 无家可归的人.
然后，我们要求参与者报告他们在查看新闻内容前后的感受。 我们还询问了他们相信他人善良的倾向。
先看负面新闻再看正面新闻的那组人比只看负面新闻的人表现要好得多。 他们报告说情绪下降较少——而是感到振奋。 他们还普遍对人性持有更积极的看法。
想知道善良是否有特别之处，我们还测试了人们如何接触负面新闻故事，然后是有趣的新闻故事（例如 发誓的鹦鹉, 获奖笑话 or 倒霉的美国游客）表现出色。
有趣的新闻故事当然有助于缓冲坏消息的影响并减少它们造成的情绪障碍。 但相比之下，那些表现出善意行为的参与者平均表现出更积极的情绪，并且更加相信人性本善。
这向我们展示了善良的独特之处，它可以缓冲负面新闻对我们心理健康的影响。 然而，需要进一步研究以确定这些是否是长期利益，因为我们只测量了人们在事后立即的感受。
仁慈的力量
善良可能对我们的情绪产生这种保护作用的原因有很多。
首先，它是 普遍重视. 看到善举可能会提醒我们通过共同的价值观与他人建立联系。 它还可以帮助我们保持这样的信念，即世界和其中的人们都是美好的，这对我们来说很重要 福祉.
第三，看到别人被帮助是看到他们受伤的决心。 所谓“灾难同情心”，即积极的行为在不利的环境中盛行，减轻了我们看到别人受苦时所经历的痛苦。 或者，正如我们的一位参与者所解释的那样：
知道有很多人真诚地愿意帮助受这次袭击影响的人，这让我松了一口气。
同样， 其他研究 发现即使孩子没有造成或与另一个人的痛苦无关，他们也能通过看到受伤的人得到帮助来减轻生理压力。
第四， 无数研究 已经表明，目睹他人的道德美行为，例如仁慈或英雄主义，会引发“提升”——一种积极向上的感觉，专家认为这是一种 情绪重置按钮，用希望、爱和乐观取代愤世嫉俗的感觉。
对于未来的研究来说，重要的是要调查哪些具体原因可以解释为什么善良具有我们的研究所证明的保护作用。
促进健康的强大工具
很明显，善良是提升幸福感的有力工具。 在我的研究中，我发现每天做一件善事可以 提高生活满意度. 最近，研究人员发现 无私胜过自私 在提高幸福感方面。
关于有意识地注意善意是否具有相同的健康益处，人们知之甚少，尽管 一项研究中 发现观察他人的善意与表现出善意的行为一样能有效地提升幸福感。
我们最新的研究表明，以善意为中心的新闻故事可以通过用希望代替绝望的感觉来消除困难、令人沮丧的报道中的刺痛。 正如另一位与会者所说：
我仍然觉得我们基本上是体面的……这是值得坚持的。
或许在新闻报道中包含更多基于善意的内容可以防止“平均世界综合症”——人们认为世界比实际情况更危险，导致恐惧、焦虑和悲观情绪加剧。
其他研究 还发现，积极的消息——例如大黄蜂卷土重来或和平谈判进展顺利——会让人们感觉更好并想做好事，例如投票或捐赠。 这表明可能两者都有 个人和社会福利 显示正面消息。
虽然做出改变将取决于媒体，但我们的研究证明了在新闻报道中增加更多平衡。 包括更多善良的故事可能会帮助人们感觉更好 参与这些故事 而不会延续厄运和绝望的感觉。
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