对许多人来说，退休可能感觉很奇怪。 例行公事的工作已经一去不复返了，您的时间是您自己的 - 理论上。 如何阻止家务接管可能成为一个棘手的平衡。 有些人撤退并返回工作岗位。 通常，那些坚持不懈的人会发现他们一如既往地忙碌——但并不总是有他们期待的有趣的休闲活动。
奇怪的是，这种情况经常发生，因为退休是我们许多人在大部分工作生活中都期待的事情。 确实，这是人生中唯一可以真正投入到爱好和兴趣、休闲和愉悦中的时刻。
这种不确定的情况意味着临近退休可能是一段恐惧的时期—— 退休焦虑 是真实的东西。 也是如此 退休蓝调.
当你加上潜在的健康问题和财务问题时，最近的一项调查发现超过一半的人可能并不奇怪 40 岁以上的人对退休感到焦虑.
一项退休挑战是如何更换 友谊 你通过工作赚钱。 事实上，退休后表现最好的人似乎找到了培养人际关系的方法。
运行时间最长的 人类幸福研究 发现让我们在生活中最快乐的是我们的人际关系和积极的社会关系——它们也帮助我们活得更久。 事实上，这项具有 85 年历史的哈佛研究表明，保持良好的人际关系对我们的身心健康和福祉有着巨大的好处。
同样，慈善机构 The Center for Better Aging 发现 社会关系 对于以后的美好生活，金钱和健康同样重要。
超越常规
说到退休焦虑， 我的研究 与退休人员的关系表明，大多数已经退休多年的人都学会了管理他们的顾虑和发展 满足而有趣的生活.
和我们很多人一样，他们的大部分时间都花在做家务、照顾自己、照顾朋友和亲戚以及服务社区——同时非常努力地工作以保持健康，以便“安享晚年” .
但我的研究还发现，关于衰老的负面观念会 变得内化 并阻止人们获得乐趣和建立新的联系。
在我的研究中，人们说他们意识到其他人可能会判断 他们的休闲选择是否合适. 虽然一些反叛者只有在知道他们的孩子不赞成时才能真正享受消遣（想想白天喝酒、赌博、看电视、在暴雨中在繁忙的道路上骑自行车以及与陌生人调情），但大多数人的休闲选择都受到这种担忧的限制。
有几个人没有任何消遣。 找到平衡的人 有丰富多样的休闲生活，但他们更喜欢与自己年龄段和背景相似的人，因为在这些人中，他们不太可能被告知他们的年龄有多么了不起。
从焦虑到冒险
与来自相似背景和年龄段的人相处时会感到安全和舒适。 这也可能意味着您会错过新的和有趣的体验，或者通过与不同的人共度时光来挑战或扩展您的世界观
退休是一个理想的机会，可以把事情混合起来，慢慢地扩展你的休闲节目。 现在是时候在其他人面前拥抱欢乐，而不仅仅是你看到的普通人。
如果您对自己的休闲生活感到满意，那就太好了。 但是，如果缺少一些东西，可以增强它的一点乐趣，请考虑添加一些新东西。 跳出框框思考什么是“适合你的年龄段“， （那有什么意思？）。 的确，年龄不应该成为任何事情的障碍，年龄歧视是违法的。 因此，如果您有兴趣，那么它是合适的。
如果您的资源有限，请学习一门语言 Duolingo 每天五分钟。 然后，当您准备就绪时，找到一个语言会话小组并加入他们参加社交活动。
想想你能做的所有事情——然后去尝试其中的一个。 Pexels
学习一首歌，您可以使用 YouTube 教程自己完成。 如果你喜欢，你可以加入社区合唱团，或者拉着你的朋友和家人去卡拉 OK 之夜。 您甚至可以拿起乐器，看看添加打击乐的感觉。 或者，在家里完美地跳一支舞，如果你喜欢，可以试试舞蹈课—— 钢管舞 变得非常流行。
如果你有更多的空闲时间，探索将兴趣提升到一个新的水平。 许多活动都有当地团体，包括划船、攀岩、马戏技巧、武术和骑马——您喜欢什么？
不是“有组织的团体”的人？ 尝试飞盘、回旋镖、放风筝、骑自行车、滑板或轮滑。 你不必和人在一起，只要和他们在一起就很有趣。
如需更安静的选择，请考虑电影俱乐部、爵士乐俱乐部、诗歌小组，或成立智力竞赛小组。 如果你喜欢电视剧 伟大的陶器摔倒 加入陶瓷工作室，释放您的内在创造力。 如果你下午或晚上有空，看看 事件明亮 并随机尝试一些东西，因为直到找到它，我们才真正知道自己喜欢什么。
没有什么必须是终生的承诺。 如果你喜欢它，继续，如果不喜欢，那就继续做别的事情。 你尝试的任何事情都会成为一个好故事，告诉你生活中的年轻人——他们需要知道晚年的生活是一场值得为之努力的冒险。
因此，打破预期，打破心理障碍，尝试不同的事物。 从今天开始，看看它会把你带到哪里。
关于作者
塔尼亚怀斯曼, 医学、健康与生命科学学院副教授，治疗学系主任， 斯旺西大学
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