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在这篇文章中：
- 对“FEAR”缩写的不同解读及其深层含义
- 为什么面对挑战时态度比行动更重要
- 恐惧如何通过负面预期破坏梦想
- 用烹饪的比喻来调整你的生活方向
- 赋予自己创造快乐和平的生活的能力
您的幸福生活秘诀是什么？
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com
我很好奇 虚假的期望看似真实 （FEAR），以及 FEAR 这个缩写词是否还有其他解释。所以当我问 ChatGPT 时，AI 研究给出了很多解释……其中很多我都不熟悉。
现在，那些曾经在军队服役或在军人家庭长大的人可能会知道这一点： 忘记一切，奔跑吧。 虽然这其中确实有很多幽默，也许还有一些建议，但让我们从另一个角度来看待它。
如果你的恐惧源于你梦到的，或者更准确地说，是噩梦，那么，也许最好的办法就是放下一切，包括你所有关于它的想法、你想象的事件和结果，把它们抛在身后。放下恐惧，远离它。
还有，别误会我的意思。我不是建议你不要考虑实际问题。如果飓风来袭，你需要做一些准备……但关键在于你的心态。你是在认真准备……储备水、食物、确保有电池等等，还是在惊慌失措中四处奔波，专注于最坏的情况，而不是简单地确保自己做好充分的准备？
行动或许相同（做好准备），但心态和态度却截然不同。我想我们都会同意，心怀平和与信任度过每一天，远比在恐慌和恐惧中度过要愉快得多。
面对一切，奋起
另一个“恐惧”的缩写—— 面对一切并崛起—— 归功于乔·迪斯本萨 (Joe Dispenza)。这不仅仅是表明我们的预期是错误的，就像上面提到的这个首字母缩略词的第一个定义一样。
这篇文章建议如何应对恐惧：直面它，并超越它。别让它击垮你，别让它毁掉或主宰你的人生。正视它，面对它，然后从中汲取教训，挖掘成长的潜力，并采取必要的行动。
也许对失败的恐惧就是一个很好的例子……很多人害怕失败，有些人选择用不去尝试来“应对”失败……毕竟，不去尝试就不会失败。嗯，这不完全正确，不是吗？不去尝试本身就是一种失败。
然而，如果你选择克服对失败（或任何其他恐惧）的恐惧，你就会直面它，然后找到将其分解成可行小步骤的方法。一步一步来，事情会更容易处理。毕竟，一切都是一步一步、一天一天地实现的。展望最终结果可能会让人不知所措。但一步一步、一天一天地来，会让事情更容易处理，也更现实。所以，直面你的恐惧，想想如何克服它，一次一个想法，一个选择，一个行动。
找借口还是面对现实？
我的研究发现，列表中还有许多其他首字母缩略词。其中一个是： 寻找借口和理由。 这是一个有趣的例子……这表明我们利用恐惧作为不前进的借口。
也许下次当你感到恐惧时，看看这是否只是你的“逃避”......一个不采取下一步行动、不迎接挑战或不相信自己和同胞（从而不相信宇宙本身）的借口或理由。
审视恐惧，看看它是否为你提供了一条出路……一种在你尝试之前就放弃的方法……这种见解绝对值得反思。
想象失败
列表中的另一个缩写词是： 预期失败并已收到。 这又回到 虚假的期望看似真实事实是，我们关注的地方，最终的结果也取决于我们关注的地方。所以，如果我们预期的是失败，如果我们所有的愿景都是负面的（是的，创造愿景并不总是会带来积极的结果），那么我们通常会得到我们所期望的结果。
“新思想”或形而上学思想的教义之一是，你不会得到你所得到的东西 问 因为，你得到了你想要的 期望如果你预料到会失败，如果你预料到会被抛弃，如果你预料到会受到伤害，你会在宇宙为你准备的无数礼物中找到这些结果。
生活就像一场盛宴，充满了各种事件和发展……我们可以选择自己想要吸收的。然而，我们的选择并非我们口中所说的，而是我们期待的。所以，如果你期待失败，如果你期待负面结果，如果你期待被拒绝，那么这些就是你正在邀请自己进入生活的东西。
你的食谱是什么？
首字母缩略词列表中的另一个与上述类似的是 未来已毁……我们的选择，一如既往，在于我们前进的方向，在于我们该走哪条路？我们总是面临选择……恐惧还是信仰。怀疑还是信任。
这有点像做饭。如果突然发现菜谱不对劲……你就得做出改变。如果火力太高，你就得把火调低，甚至可能把锅完全移开，直到温度降下来。
或者，如果味道不太对劲，你会添加其他食材，或者添加更多之前用过的食材。在某些极端情况下，你可能会把锅里的东西全部倒掉，重新添加新的食材，甚至可能重新制作一个全新的食谱。
生活中也是如此……如果你的食谱快要毁掉了，不妨停下来，想想该如何补救。站在炉子前惊慌失措、恐惧不安并不能解决问题。只有冷静地评估形势，并决定采取不同的做法，才能带来改变。
幸福生活的秘诀
当你准备幸福生活的食谱时，你接受或给予自己哪些指示？你掌控着你的生活……你是厨师。即使你的冰箱和橱柜里（或你生活中的人）堆满了各种食材，这并不意味着你必须把它们全部——或者其中任何一种——都放进食谱里。
你选择的要素——思想、信念、行动、人——将最有效地实现你心中的目标。因此，你需要确保你心中和内心所持有的，是能够带来喜悦、健康、幸福和内心平静的秘诀，而不是带来恐惧、痛苦和混乱的秘诀。
关于作者
T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 （成立1985）。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播，内蒙古电力从1992-1995，如自尊，个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。
知识共享3.0： 本文按照知识共享署名 - 相同方式共享4.0许可协议进行许可。 属性作者Marie T. Russell，InnerSelf.com。 链接回文章： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
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文章回顾：
玛丽·T·拉塞尔对恐惧和人生选择的反思提醒我们，我们才是自己幸福的主厨。直面恐惧，调整预期，选择信任而非怀疑，我们就能创造出快乐充实的人生秘诀。关键不在于逃避问题，而在于冷静而明智地根据需要调整食谱。
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