图片由 Michal Jarmoluk
容易沉思听起来。 坐着。 呼吸。 聚焦在一种轻松的方式。 那么，为什么不是每个人都这样做吗？ 对于这个问题，为什么这么多的人开始沉思，或打开一本书上的题目，无法进行，使冥想他们的日常生活的一部分吗？
答案是，我们的内心世界和外部世界的提高我们和冥想之间的壁垒。 其中最大的是由我们自己的头脑和西方社会关于静心提出质疑。 也有一定的精神/心理缺陷，禅修的牺牲品，如果他们不注重他们的做法。
如果没有指导，这些障碍似乎不可逾越。 但是，随着一些指导援助，他们可以很容易地弥合。 作为冥想老师拉姆·达斯说 觉醒之旅，“有一定的指引 - 从大师和心理学家和其他外部观察者的其他一些 - 可以帮助你磨练自己的智慧和保持平衡”
怀疑
你有你的第一个冥想经验，他们生产的积极成果，在放松，振兴和精神深化的方式。 但你仍然发现自己抵制定期禅修的想法。 这几乎是无意识的不情愿，打坐是很自然的。
我们的头脑和最深切的自我总是抵制以某种方式的变化，无论是移动到一个新的城镇，一个新的社交圈，或一个新的工作。 正如拉姆·达斯警告说，“自我抵抗最喜爱的路径之一是填补你的疑问。” 这种阻力通常需要恐惧或焦虑，破坏我们的承诺冥想的形式。
你可能已经经历了自己的疑虑。 在下面的列表中，检查任何一直困扰着你。
___meditation是太容易或太硬。
___meditation是一种宗教，将与你发生冲突。
___meditation意味着放弃自己喜欢的事。
___meditation是像被催眠。
___meditation是一个逃离现实的方式。
___meditation意味着关闭了世界。
___meditation意味着你有一个修道院去。
___meditation是怪异。
___meditation意味着你需要一个老师。
___meditation有一个正确的方法和错误的方式。
我们为什么害怕沉思
困扰我们的疑虑和担心往往是误解，我们在社会的膝盖了解到当我们长大的回声。 这些消极的神话，在美洲和欧洲广泛流行，是文化的无知的菌种，合理，对什么东，直观，右脑左脑西方社会的对立态度产生不利的误解。
毫无疑问，他们是非常关注的问题困扰时，你认为沉思。 你觉得自己静心思考会太硬，这是一个宗教（因此在与你的冲突），或者是一种催眠？ 如果是这样，最好的止痛药就是这个道理。 ，因为它在“圣经”说，“事实应使你自由。”
驱逐怀疑
不要抵制这些问题。 我们的自我健康足够强大到足以保护我们应该静心的负面影响。 抵制这些疑虑，意味着让他们对你的权力。 他们将抓住控制和带来冥想停止。 相反，拉姆·达斯建议，激发了下面的练习方法：
1。 地方坐免费分心。
2。 专注于任何疑虑或担心，你可能有关于静心。
3。 完全开放给他们，不检查任何出。 仔细检查每 - 最荒谬的，将立即建议本身。
4。 自觉地让每个 - 想象成一个气球，航行距离，然后消失的视线。
第十一误解
跨越这些障碍的最佳桥梁冥想取代知识和事实的无知和误解。
1。 冥想是不是太容易或太硬。
冥想是比你想象的简单。 矛盾的是，比你想象的更难。 看似简单的方向，如何打坐。 举例来说，有什么能比的指示，只是指导你看你的呼吸清晰吗？
自己尝试一下。 眼下。 闭上你的眼睛。 并为未来的吸气和呼气，只是观察你的呼吸。 这一切。
如果能够采取一个完整的呼吸，并没有想到，白日梦，烦躁不安，不知道你在做什么赫克，你已经做了令人难以置信的好。 然而，如果你喜欢我们的休息，你可能有很多事要做，呼吸上。 它是惊人的，有很多想法，你可以打包成只是一口气，当你花时间检查你的心灵的过程。
虽然方向可能是简单的，你的头脑，而您尝试遵循的方向，是一个完全不同的事情。
围绕你的呼吸或任何冥想的对象，需要毅力和决心。 它需要不断偏离在动物园的6岁孩子父母有耐心。
当您偏离冥想的对象，并发现自己起床，你在高速公路上，10英里在路上，你如何到达那里的无能，你只需返回到冥想的对象。 这就是冥想的做法是：轻轻地返回，没有判断，一遍又一遍你冥想的对象。
禅修成功的关键是如何去卡内基音乐厅，一个陌生人问著名的小提琴家的话，“实践，实践，实践。”
2。 冥想是一种宗教。
你可以从事任何宗教或不信仰宗教，仍然冥想中获得的全部好处。 您也可以打坐使用传统技术。 冥想是一个机会均等的做法;对待宗教，就像对待一切公开和总验收。
3。 我不得不放弃我喜欢的事情。
你不必放弃什么。 有没有对咖啡的法令，巧克力，哈根达斯，世界职业摔跤，MTV音乐台，甚至Beavis和布特海德。
当然，你自然会找到自己切割，可能不会出现在你自己的最佳利益的事情上。 如果您发现自己冥想坐垫上，而不是看1宋飞重新一场足球比赛，你就会知道，冥想是把什么是最适合你，你有更深的接触。
4。 这就像熟睡或催眠。
冥想是保持清醒，没有睡着，或在恍惚状态。 而放松是一种冥想的自然发生的现象，它不是对象或目标的做法。 把它看成是一个美妙的副产品，或振作，就像一个角落的办公室或封闭停车场。
在冥想期间，你可能会遇到比睡眠或催眠状态更放松的状态。 如果发生这种情况，使您充分重视他们，看着他们，然后让他们去。 你不追在冥想的心理状态，而不是你欢迎无论你面对什么，然后让它去。
5。 禅修者正试图脱离现实和责任。
有些人认为冥想是自私的，自恋的企图逃避责任和现实生活中。 什么是进一步从真相。 冥想的目标是成为发展的能力，逃进，而不是远离生活的快乐。 当你的心是尖锐和有重点的，你的生活质量得到改善，你的生活经验更丰富，你只是自然快乐。
6。 你拒之门外世界。
冥想是完全沉浸在目前的经验，在内部和外部。 冥想只能得到妥善绝对的沉默，最好在尼泊尔的山区，禅修完全是从物质世界的景象和声音的顶部有一个普遍的误解。 熟练的禅修，他的世界，因为他认为，没有墨镜，耳塞，鼻夹。 在现实世界中，汽车报警器发出刺耳的声音，孩子笑玩，飞机无人驾驶开销，电话突然环，和邻居打的U-2专辑太大声。 当你静坐，你培养巧妙处理所有产生的现象，不管他们可能是你天生的能力。
冥想是不是关闭了世界。 它是关于让它。
7。 你必须去一个修道院。
进入寺院的生活得到冥想的好处是没有必要的。 前禅宗和尚，现在唱片公司执行与热的新标签，乔希乙说：“武术禅是无处不在。” （武术禅是禅堂的禅字。）
在禅的传统，有一种说法：“如果你想一个小的启示去的国家，如果你想有一个很大的启示，去城里。” 这意味着，更具挑战性的环境，更教你。 这可能使纽约市是世界上最好的禅堂。
第八世纪的西藏， 寂天菩萨，写生活，精神生活可以在任何地方。 他说，在他的经典文本的下面， 一个生命的菩萨道的指南， （菩萨是一个人渴望达到利益一切众生的启示）：
我会在哪里可能找到足够的皮革
覆盖地球表面？ 但穿着我的鞋的鞋底皮革
相当于用它覆盖地球。
让您的世界您的寺院。 这包括你的家，办公室，汽车，地铁，甚至洗衣店。 无论你在哪里，无论你遇到的是提供你正是你需要的工作与现在。
8。 冥想是怪异。
冥想不仅是不奇怪，这是完全符合美国人的生活方式。
我们的宣言“的独立国家，我们有一定的不可剥夺的权利，包括”生命，自由和对幸福的追求。“ 这三个权利是冥想的目标 - 目前完全是在生活中，是从我们局限于自我意识中解放出来，并很高兴。 冥想不仅是不奇怪的，这是彻头彻尾的爱国。
9。 你需要一个老师。
学习一门技能总是比较容易，当你有一个好老师。 在美国，有一个好，有信誉的冥想教师匮乏。 和大以下几个好教师因而使其难以收到个别训练。
但是这不应该阻止你。 一个古老的佛教有句谚语说，“当学生准备好了，老师就会出现。” 它被千百年来发生的方式。
现在，这本书（冥想的最佳指南）是足以让你冥想的道路上开始。 和不用担心，当你真的需要你的老师，他或她会出现。
10。 有一个正确的方法和错误的方式。
有没有一种方式，没有最好的方式打坐。 冥想的方式有很多，和来自世界的丰富多样的宗教传统。 据说，仅佛教正念八十四种方式。 所以很明显有很多意见的空间。
冥想的一些学校和教师坚持认为他们的方法是唯一正确的方法或系统打坐。 告诉你那些持怀疑态度，“这是我的方式或高速公路。” 真正的冥想教师遵循的中间道路（为搜索和真理投降之间的平衡）。 他们通常是宽容和接受来自其他学科的技术。
如果有任何权利的方式来思考，这将是一个与你产生共鸣，你想申请自己的纪律和勤奋的一个。
11。 冥想削减你的余生。
冥想不仅是你做一个垫子上，或在一定的时间量的椅子，然后忘掉的东西。 你的目标应该是使你的生活持续冥想。
安德鲁·韦尔博士全人健康的著名作家，他说，他的CD，八沉思最佳的健康，在一定程度上“，你是打坐的所有时间。意识到这种做法，这种意识延伸到您的领域越来越广日常生活。“
这是很好的建议。 自己尝试一下。 保持如可能的话，整天铭记。
转载出版者许可，
文艺复兴时期的书籍，洛杉矶洛杉矶，CA。
©1998。 www.renaissancebks.com
文章来源
冥想的最佳指南
由Victor北路Davich。
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关于作者
维克多N. Davich已超过二十五年的研究，与一些西方国家的首要冥想教师。 他也曾是一个商业事务的律师，创意顾问，并为派拉蒙电影公司，福克斯广播公司和环球电视制片人。 维克多带来了独特的组合教学冥想和减少压力：为财富500公司的律师，他也是冥想和流行的冥想书的作者的权威。 时间 杂志称他新的，独特的，创新的8分钟的冥想系统“的最美国式的冥想。”
