“采用自然节奏：她的秘密就是耐心。”
——拉尔夫·沃尔多·爱默生，哲学家和诗人
为了跟上一个越来越快的世界，我们总是在路上，不停地做，喝咖啡和匆匆忙忙的午餐。 . . 我们在不断的运动中，如果不是我们的整个身体，手指也很活跃，而我们的思想则被各种事物分开。 我们分心了。 很少有人，甚至我们自己，都拥有我们全神贯注的天赋。
减速并不一定意味着身体上的减速和停止。 这意味着振动减慢，以便身心可以以相似的速度连接并一起工作。
这是因为压力的快速性、激动的神经、加速的思想和紧张的肌肉而减缓。 慢慢进入更统一的焦点，一种更平静的体验，让我们自己和他人更满意。 当我们停止匆忙时，我们就会意识到当下的存在。
在这里，我们谈论的是放慢进入表面混乱之下已经存在的东西。 就像在集中准备的时刻将箭拉回弓并停下来瞄准一样。 . . 射门的成败，决定于那一瞬间的缓慢。
现在在内外世界的交汇处，当我坐在公园里写这篇文章时，一只大而美丽的蝴蝶来到我身边静静地坐着，折叠着翅膀，在我旁边的笔记上。 享受它，我也停下来。
人工活动
我们生活在一个超快、压力很大的世界，时间被视为金钱。 我们大多数人的生活不断地处于高度警戒状态，随时准备做出反应。 我们可能会身体紧张，屏住呼吸，匆忙行动，推动自己前进！
在城市现代性中，不停地做被视为一件好事。 但这是不自然和不健康的。 为了继续前进，我们可以克服对休息、运动、食物、阳光或社交的冲动。 许多人的睡眠、精力、消化和幸福都存在问题，有些人实际上是死于过度劳累。
不间断的压力活动会导致神经系统倦怠。 我们战斗或逃跑的生物能力是重要且有用的； 它确保我们的生存并完成紧急工作。 但我们也需要能够灵活，有时关闭，放松和放松而没有内疚。
从长远来看，学会放慢脚步可能更有成效。 就像伊索寓言里的乌龟 “乌龟与野兔”，慢一点可能有效。 研究表明，休息时间越长的员工实际上越有成就感。
时间的错觉
作为一种文化，我们痴迷于时间的幻觉。
我们倾向于关注过去或未来，并思考导致当前时刻的已发生的事情，并对它们感到责备或自豪。 我们也可能会考虑我们希望或害怕的预期结果。
这样，现在对我们来说几乎不存在。 它已经变成了缩小的虚无，变成了时间的碎片，变成了达到目的的手段，成为过去和未来的界线。 我们忽略现在，将一系列当下时刻——现在、现在和现在——变成具有因果开头、中间和结果结尾的相互关联的故事。 我们错误地相信，因为这个，那个。
这种时间错觉剥夺了我们的生命。 我们错过了很多现在提供的东西。
事实上，每一刻都充满价值。 刚写下这句话，我的身体就比刚才更深呼吸了一会儿，然后放松了下来。 . . 因为当下就是礼物。
在预期的急流之下是一个永远存在的、深流的缓慢流。 当我们真正体验当下时，我们会体验到一种具有影响力和价值的真实品质。
时间是相对的
时间不是绝对的； 它以观察者的速度通过。
古希腊人有两个词来描述不同的时间体验：chronos 和 kairos。 我们将时钟时间称为chronos。 这是按时间顺序排列的时间：现在是 3 点钟，我们要开会十五分钟。 我们都同意这种对时间的理解。
另一方面，Kairos 是采取行动的适当时机，一个“指定”的时间，一个个人机会。 只要需要，它就会持续很长时间，并且体验感觉好像时间静止了。 我们成为此时此地的存在。
我们在这两种时间体验之间的过渡是由身体的化学信使介导的。 在压力下，激素肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素会增加我们的血压以及流向感觉器官和肌肉的血流量； 我们的神经系统被激活，我们的感知和行为加速，我们准备好迅速做出反应。 我们从 kairos 回到 chronos。
选择放慢
当我们过着快速而忙碌的生活时，我们需要记住有时放慢速度，体验永恒存在时间的真实性——从chronos回到kairos。 如果我们不刻意放松并放松自己，我们就会保持活跃。 我们需要有意识地打断我们的去，去，去，喝一杯酒，一杯茶，看一场电影，跳舞或冥想。
减缓是每个治疗师、治疗师、萨满或神秘主义者都会做的事情。 当我与个人和团体合作时，我提供的就是放慢速度。 这是我们焦虑的想法、激动的情绪和紧张的神经系统的减缓； 这是关于已经发生的事情和可能发生的事情的故事的放慢速度，并且放慢了对现在正在发生的事情的简单感觉。
放慢速度可以提供一段时间的保持空间，因此激动的振动可以通过转换静止点并重新排列成新的运动和频率。
我们可以把紧张的神经活动想象成图表上的一条线。 当我们感到焦虑时，我们的情绪振动会更快，线会变得激动，呈现出尖锐的兴奋峰和陡峭的低谷。 减速是从激动到放松的振动平静。 图表上的线条变软。
以这种方式降低能量的电压或振动，我们深深地慢下来，进入一个更真实的领域，一个不同的、更真实的维度。 透视，放松和享受到达。
不需要花很长时间来做到这一点。 当我们学会通过齿轮减速时，减速很快就会发生。 当我们这样做时，神圣的多维空间总是存在并可供我们使用。
暂停是有成效的
我们可以通过建立一些暂停来打断我们的不间断运动来开始放慢速度。 没有停顿就没有音乐，没有空白就没有视觉艺术。 我们的身体不是由不间断的神经线构成的，而是由它们之间的空间构成的。 没有间隙就会有混乱。
在停顿和间隙中，新数据与旧数据相结合。 愈合发生在疗程之间的间隙，而不是在治疗或计划期间。 在健身房也是如此，私人教练说肌肉不是在主动重复期间建立的，而是在之后的休息期间建立的。
考虑到它们体型小、寿命短，蚂蚁工作非常努力并取得了很多成就。 它们晚上不睡觉，冬天不冬眠； 不同寻常的是，他们经常在几分之一秒内入睡，经常停下来。 我们可以从这个模型中学到一些东西吗？
打断我们不停的做事并有意识地停下来是很有用的。 这并不意味着达到一种无意识崩溃的状态，而只是给自己一点空间和时间，一个不做、空虚和潜力的时刻。 当我们有意识地停下来时，什么都不会丢失。 相反，有一个能量和焦点的聚集。 暂停是一个刷新按钮，一个微型转换点。 当我们停下来时，我们被包容； 我们可以重组和转变； 模式改变了，打开了新的东西。
减速和暂停不会改变任何事情。 . . 然而它改变了一切——习惯、感知和经验。
放慢和打开
当一位母亲看似无所事事，只是静静地抱着她的宝宝坐着，其实她是在默默地适应她的小宝宝，所以即使宝宝无法要求它需要什么，她也可以照顾它。37 母亲正在打开她的感知并学习以另一种方式倾听。
当我们同样放慢我们的思绪并释放紧张情绪时，我们也开始从我们的整个身体与他人联系，而不仅仅是我们的头脑。 这种倾听方式创造了健康的亲密关系。 歌手 Naomi Judd 建议我们放慢速度、简化并保持友善。
在这种缓慢的状态下，我们可以更深入地感知始终存在的情感信息，感受那里的东西和需要的东西。 我们都想真正感受到被看到、听到和理解； 我们想要感受到“满足”。 当我们放慢速度或其他人放慢速度足以在深层次上与我们协调时，效果非常舒缓。 只需触摸、看一眼或呼吸就可以告诉我们一切都好，我就在你身边，你很安全。 然后我们可以放松、开放和联系。 . .
随着我们的振动减慢，随着我们变得不那么自我激动和更多的灵魂本质，我们打开了一个更细微的信息领域，获得了视角和更丰富、更愉快的体验。 我现在可以听到寂静中的声音。
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经出版商许可印刷。
文章来源：
书： 快乐的治愈力量
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朱莉娅·波莱特·霍伦伯里 (Julia Paulette Hollenbery)
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关于作者
Julia Paulette Hollenbery 是一名身体工作者、治疗师、神秘主义者、治疗师和促进者。 25 年多来，她引导无数客户建立了深厚的自信和自我权威。 Julia 热衷于分享她对神秘、真实的感官关系和身体生活的终生热爱，她在伦敦生活和工作。
作者网站： UniverseOfDeliciousness.com/
