正念

一些让头脑平静的技巧

驶入云端的铁路线
图片由 Larisa Koshkina

西方文明不让心灵休息; 我们总是“需要”连接,以获取更多信息并满足我们空洞的好奇心。 一切都吸引并需要我们的注意力,因此需要我们的能量。

我们浪费了大量的能源。 在某些时候,它成为第二天性(如果不是第一个)和我们证明的东西。 我们相信有必要和正确的联系,了解我们的朋友在世界上和股票市场上发生的事情。 为了了解东西而阅读更多文章,这样我们就可以炫耀我们前几天在某个动物纪录片中听到的无用的“有趣的事实”。

大脑的左侧并非旨在接管我们生活的所有元素,更不用说被提升到我们社会的合法国王的位置,我们拥有我们的技术进步。 欧洲文艺复兴时期的学者认为,人可以用心灵找到幸福。 幸福取决于我们,我们有能力创造幸福,因为只有我们自己知道什么是幸福。 文艺复兴时期的人们正在寻找圣书的替代来源。

只有我们知道什么让我们快乐的想法是基本的。 头脑不是知道的部分; 头脑不是领导者而是仆人。 头脑无法产生灵感或相信普世价值或爱某人,甚至爱自己。 心知道所有这些答案,心是可以体验爱、灵感和幸福的心; 它知道什么能让我们开心。 

这个想法,即我们知道什么让我们快乐,已经成为每个广告的销售口号。 这个想法被资本主义利用了,而且被夸大了。 它催生了浪漫的消费主义,头脑缩小到大脑的左侧,幸福变成了短暂的快乐。

因此,我们是不平衡的左脑生物,受这些植入的愿望支配,与我们自己的(真实)愿望脱节。

剧透警告:我们不是为了消费而创造的,而是为了创造。 只有发自内心的创造,带着喜悦和热情,才会带给我们真正的满足; 当我们做我们应该做的事时,我们会感到快乐。

但首先让我们让大脑安静下来。 有些人在工作一天后晚上无法自然入睡。 所以这里有一些简单、快速和有效的技巧,可以让左脑得到休息。 W我们不需要外界的任何东西(除了指导)来保持平衡和快乐。 我们需要的一切都在里面。 我们不需要药片、酒精、大麻、音乐、外部世界或任何其他东西。

一些让头脑平静的技巧

左脑在疯狂工作的同时,吸取全身的能量,收缩能量中心,让身体干涸。 每次我们要求大脑有更好的表现时,我们都会扩大头部的能量中心,以便它能够提供。 结果,除了头部之外,身体的所有脉轮都是小而空的。

稍后(在书中)我们将介绍一个平衡脉轮的练习。 但这是现在要做的。 做练习时不要忘记使用意图。

想想数学数字零。 在你的脑海中看到它的形状和它代表什么:什么都没有,零活动,零移动,零创造。 让这个零占据你的思想,并将什么都没有、没有行动和那些振动的想法转移到你头部周围区域的身体上。 感受零振动是如何被你和你头部周围的能量场吸收的。

想象一下大脑周围不成比例的工作所产生的能量场,看看铜线如何将场与地球中心连接起来。 头部周围产生的所有能量如何通过电线到达行星的中心。 它使您免于不必要的过载。

现在,使用你的意图,将能量中心缩小到正常大小(大约乒乓球大小); 同时将心轮扩大到同样大小,看看两个中心之间的能量潜力是如何平衡的。

拿一块假想的黑板海绵擦掉你脑袋周围和里面的信息,就好像这些信息是黑板上的粉笔字一样。 现在继续擦除身体周围整个能量场的信息。

将注意力转移到心脏(充满活力的心脏); 感受它的平静和特殊的氛围。 深而缓慢地呼吸。 吸气,屏住,然后尽可能慢地呼气。 这样做几次,直到您感到完全平静为止。 不要让大脑接管; 将注意力集中在呼吸或心脏上。 当一种美好的感觉出现时,将注意力转移到它上面。 这意味着你已经将自己从大脑的左侧收回,大脑的阿尔法波已经被激活。


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所有这些步骤都可以完美地作为单独的行为,甚至可以更好地作为一连串的行动。

手印和使用左手

另一个可以使用的技巧是瑜伽手印,它实际上是为了达到更高的精神状态,但对我们来说可以用来关闭或沉默大脑,从而使你的思想平静下来。

如果您一直将更多责任委派给左手,那么现在您的大脑左侧将不那么“具有攻击性”,因为它是我们无法控制的生活的指挥官。

在任何情况下,您都可以在右手安静休息的同时用左手开始一些活动。 这将逐渐关闭您的左侧并唤醒您的右侧大脑。

香巴维和明石手印

这些练习的最初目的是唤醒超意识,但它也是让心灵休息或支持冥想状态(恍惚)的好方法。 它传统上以莲花姿势进行,但可以轻松地以您喜欢的任何坐姿进行,甚至坐在您心爱的沙发上。

香巴拉手印 通过观察眉毛之间的点来执行。 是的,不可能看到这一点,但我们一直在寻找。 睁开眼睛,我们将注意力集中在眉毛之间的点上,但我们看到的只是两个弓形和它们之间的一个“V”。 如果可以,或者随着时间的推移,您将能够闭上眼睛。 在某些传统中,头部必须向后倾斜 30-45 度左右。 在打三遍手印之前,深吸一口气,然后非常缓慢地呼气。

明石手印 通过坐直同时将头部向后倾斜 90 度,眼睛向上看或在 shambhavi 手印中进行。 吸气时头部向后弯曲,呼气时头部向后弯曲。 这一切听起来很瑜伽,但实际上非常简单。 当你的脖子放松并且头部向后弯曲时(你可以添加到眉毛之间的位置,或者只是向上看)你会觉得你想睡觉,或者好像你正在进入阿尔法脑电波(恍惚或冥想模式)。 在这种状态下,左脑很难进行艰苦的工作。 这里也一样,先深呼吸三遍,然后打手印。 当你呼气时,动作非常缓慢。

控制和活出自己的节奏

当我们控制节奏时,我们就控制了头脑,否则头脑就控制了节奏。 控制呼吸非常正确。 但也要注意你行动的节奏,以及你的大脑如何在完成当前任务之前跳到下一个任务。

查看您如何移动、打字、走路、进食、饮水和说话——观察您的行为和节奏。 大脑的冲动会影响身体的所有动作; 它转化为压力并改变身体的自然节奏。

与其仅仅相信这些想法并跟随大脑,让它支配节奏,我们需要更好地控制我们认为紧急的事情,以看到更大的图景。 我建议您密切注意自己的动作以及动作的节奏。 每次你发现自己在匆忙时,停下来,放慢速度,并以稍微慢一点的节奏继续工作。 不要让你周围的人把你拖入他们的匆忙之中。 过自己的节奏。

控制身体的呼吸

一个很好的解决办法是控制你的呼吸。 你控制了你身体的呼吸,你就控制了一切。 在瑜伽和武术中,呼吸被置于练习的基础和中心,这并非巧合。 心的平静是通过气的平静来实现的,而气的平静是通过平静而有节奏的呼吸来实现的。

无论你是从胸腔还是腹部呼吸,甚至是完全的瑜伽呼吸,都要控制呼吸的节奏。 专注于你的呼吸并使其有节奏地均匀:吸气等于呼气。 他们待的时间越长,你就会越平静。 从至少三秒开始(三进三出)。

每天练习两次呼吸,直到你让有节奏的呼吸成为你生活的一部分是非常好的,但临时练习甚至很有用。 当你发现自己很匆忙时,停下来开始有节奏地呼吸。 找到一个平静的节奏,让它影响你的身体和你行动的节奏。

如果您想更好地控制节奏,请学习根据您的心跳有节奏地呼吸。 从三拍开始:吸气三拍,呼气三拍。 每天做两次,随着时间的推移,你将能够移动到四个和四个。 这是您可以为自己做的最好的事之一; 它会让你与宇宙的节奏保持一致。 你平静、自然的心跳与宇宙保持一致,通过以这种节奏呼吸,你也会如此。

什么不该做

不要回到打扰您自然节奏的旧习惯。

我如何以及何时知道它正在工作?

当你觉得自己快要冲了,但你突然想到了什么,你会想一想,然后用新的节奏做事。 这意味着您一直在养成的新习惯开始成为您的一部分。

我为什么要这样做?

使头脑平静并控制生活的节奏。

总之

通过使用手印、控制呼吸和对脉轮的意识,告诉头脑嘘。

备注:还有很多其他练习可以开发和掌握心意,但在我看来,当你不平衡时,它们是不可取的。

版权所有© 2022,芬霍恩出版社。
经出版商许可印刷
国际内传统

文章来源:

书籍:为高度敏感的人赋权实践

为高度敏感的人赋权实践:使用微妙能量的经验指南
通过贝托德·凯纳尔 

书籍封面:Bertold Keinar 为高度敏感的人赋权实践允许敏感者停止为了适应而牺牲其独特天性的重要部分,本指南支持移情者对他们提高的意识变得更加自在,保护他们的能量系统,并充分参与社会,他们的礼物是非常需要的。 

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。。 也可以作为有声读物和Kindle版。

关于作者

Bertold Keinar 的照片Bertold Keinar 是一位灵气治疗师,也是深奥和神秘知识的学生。 他致力于引导敏感者度过日常生活的困难,并擅长定制深奥的技巧来帮助他人。 他住在保加利亚。

有关更多信息,请访问 https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

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