在本文中：
- 什么是扩展意识以及它如何帮助平静心灵？
- 周边视觉练习如何带来更深层次的正念？
- 达到扩展意识状态有什么好处？
- 扩大你的意识可以如何改善情绪调节？
- 循序渐进的指南：如何练习扩展意识？
通过周边视觉让心灵平静下来
作者：Happy Ali。
如果你和我一样，你可能会经历思绪不断涌动，让你的大脑难以平静。作为一个具有高度分析思维的 A 型人格，我的思绪似乎永远不会停止，我需要付出很大努力才能摆脱无休止的思维喋喋不休。这就是为什么我的大多数特殊能力都是在睡眠中出现的，那时我没有任何抵抗力。
但作为一名预言梦想家和无意识预言家从未让我完全满足，我的好奇心也从未得到满足。我总是想将我的直觉和通灵能力提升到一个新的水平。然而，我的逻辑思维却成了我的“亦敌亦友”。虽然它像朋友一样帮助我生活的方方面面，但它也像敌人一样阻碍了直觉的流动。
我尝试过很多技巧，虽然每次练习最终都会取得一定程度的成功，但一开始需要很大的耐心才能克服失败的尝试。幸运的是，我学会了一些可以加快这一进程的新技术。
进入接受状态
我在本章中教授的练习是我在开始学习新技术之前最喜欢做的练习之一。我曾经羡慕那些非常开放、不像我那么有逻辑的人，因为他们往往不需要太多的适应力。现在我越来越擅长进入一种像魔法一样有效的接受状态。
我记得我报了一个旨在培养以心为中心的生活方式的课程，但一开始，我非常挣扎。好像我无法摆脱自己的困境。当班上的其他人似乎都在不断取得突破时，我却感到陷入困境、沮丧和气馁。只剩下四节课了，我非常想充分利用我 1200 美元的投资，但我意识到自己的期望阻碍了我的进步。
我对下一步该怎么做感到不确定。然而，在第五节课上，我决定以最低的期望来对待它，一切都改变了。我们的教练向我们介绍了一种打开心扉的练习，可以让我们接收更高频率的信息。
她指导我们在前面的墙上找到一个点，并将目光集中在该点上。然后她鼓励我们利用我们的周边视觉，尽可能将我们的意识向上延伸到天花板和向下延伸到地面。她强调了将注意力集中在原始点上的重要性，同时将我们的意识延伸到视野的最远处，包括右侧和左侧。
我们被要求保持这种凝视大约十分钟。没过多久，在我让自己的意识覆盖整个房间几秒钟后，一种平静的感觉就涌上心头。我那喋喋不休的思绪开始平静下来，练习大约五分钟后，我感觉到我的内心有了一种微妙的打开。我感受到了一种全新的接受和开放感。
不知不觉中，来自内心未知的信息开始涌入我的内心，让我难以抑制兴奋之情。我迫不及待地等待着练习结束，这样我就可以与教练分享我的经历。
做法相同？新名称
几个月后，我又去了另一所学校，学习神经语言编程 (NLP) 方面的知识。有一天，老师给我们介绍了一种夏威夷练习，叫做 Hakalau。Hakalau 的意思是“惊叹或敬畏地凝视”，它要求我们有意扩大我们的周边视野，保持柔和、不聚焦的目光。
我几乎立刻就意识到，这个练习与前一个练习有着惊人的相似之处，只是名字不同。唯一明显的区别是，练习 Hakalau 的人旨在拓展意识，而不是专注于一个点。
在这项新练习中，我们被鼓励放松目光，稍微向上看，充分注意视野内的每一个点。这项练习旨在提高我们对周围环境细微变化的敏感度。
随着我们长时间地练习，我发现我并没有再经历一次深刻的精神体验，这很有趣。就在那时，我意识到能量环境、意图和具体指示对我的整体体验有重大影响。
尽管存在这些差异，但这两种练习都让我达到了我们教练所期望的结果。我意识到这种技术非常灵活，它创造了一种允许从内部和外部世界更广泛地接受的状态。
我建议在开始任何锻炼或冥想时都使用这种状态。当你情绪失控，需要创造一种平静的状态时，这种状态也很有用。
练习：进入扩展状态
以下是帮助您培养扩张状态的分步指南。进入此状态后，请务必深呼吸。
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寻找一个安静的环境：首先要找到一个安静舒适的空间，在那里你可以不受干扰地练习。可以是室内也可以是室外，只要你觉得舒服就行。
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放松身体：深呼吸几次，放松身体，释放紧张情绪。让肌肉放松下来，找到一个舒适的姿势，无论是坐着还是站着。
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将头埋入心中：深吸一口气，想象你的意识从头埋入心中。再深吸一口气，默默地表达对自己、身边世界和整个世界的感激之情。想象从心中无条件的爱的角度思考和感受。花几分钟时间处于这种状态，放下任何残留的想法。
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放松目光：放松注意力，轻轻放松双眼。不要只盯着一个点，而是要让目光变得分散、包罗万象。让你的视线变得柔和、包容。
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扩大你的周边视野：开始有意识地扩大你的意识，将你的所有周边视野都囊括进去。不要移动你的眼睛，开始注意你周边视野中的物体、颜色和运动。
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拓宽你的意识：逐渐扩大你的意识，将你周围的范围扩大到更广阔的范围内。让你的注意力涵盖更多的周围环境，包括视觉和听觉。关注你身体的感觉以及环境中的任何气味或纹理。
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保持当下：完全专注于当下，放下任何想法或干扰。培养一种开放和接受的感觉，以应对意识中出现的任何事物。
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练习用心观察：通过注意周围环境的细节和微妙之处来进行用心观察。观察时不要妄加评判，让感官信息在您的意识中流动。
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保持放松和轻松：在整个练习过程中，确保保持放松和轻松的状态。避免用力用眼或强迫自己集中注意力。相反，要培养一种温和、放松和开放的态度。
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逐渐延长练习时间：从较短的练习开始，随着练习的逐渐舒适，逐渐增加练习时间。旨在将扩展的意识融入日常生活，而不仅仅是在正式练习期间。
请记住，培养扩展意识状态需要练习和耐心。定期花时间进行这项练习可以帮助您提高维持周边视野的能力并培养更广阔的意识领域。
你的目标应该是快速轻松地进入和退出扩展意识状态。重复这个练习几次，直到你能够毫不费力地进入状态。
版权所有 © 2024 Happy Ali。
经许可后转载
在 新世界图书馆.
文章来源
书： 直觉圣经
直觉圣经：如何以及为何挖掘你的内在智慧
作者：Happy Ali。
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关于作者
快乐阿里 作者 直觉圣经： 如何以及为何挖掘你的内在智慧. 拥有学士学位 他拥有加州大学洛杉矶分校的心理学博士学位，是一位预言梦想家、认证的 NLP 高级实践者、认证的临床催眠治疗师，以及 快乐的见解 播客。您可以在以下网址找到他 HappyInsights.net.
文章回顾：
本文深入探讨了扩展意识的概念及其在平静心灵方面的好处。它讨论了两种有效的练习，利用周边视觉来培养接受状态，促进深刻的平静感和专注力。本文强调了这些技术的灵活性及其在各种情感和认知环境中的适用性，为读者提供了增强正念和管理日常压力的实用步骤。
