并非所有的想法都是受欢迎的。 Pexels/丽莎夏天
你坐在飞机上，凝视着窗外的云彩，突然间，你回想起几个月前，你与一位好同事谈心，谈论你在工作时所承受的压力。工作。 看似与当下完全无关的想法是如何突然出现在我们脑海中的？ 为什么我们会记住某些事情而不是其他事情？ 为什么我们的思绪会偏离正题，为什么我们会做白日梦？
这些过程的基础是共同大脑活动的共享模式，在共同构成“默认模式网络”，由神经学家 Marcus Raichle 在 2000 年代初发现并命名。 当我们在一起时它就订婚了 白日梦，思考自己或他人， 回忆或想象未来的事件.
当人们似乎“无所事事”（因此称为“默认”）时，默认模式网络就会参与进来。 这通常是在我们处于放松状态并且没有专注于任务或目标时——思考，坐在飞机上，凝视窗外。
当使用默认模式网络时，大脑中的其他网络会下调或变得不那么活跃，例如执行控制网络和其他涉及注意力、工作记忆和决策的大脑区域。 这就是让大脑游荡的原因。
为什么有些记忆优于其他记忆？
有些记忆更有可能被自发地回忆起来，比如那些最近的、高度情绪化的、非常详细的、经常重复的，或者对我们的身份至关重要的。 它们引起了我们的注意——而且有充分的理由。 这些类型的记忆可能对我们当时的物理和社会环境参与至关重要，因此有助于我们的生存。
人们认为大脑以重建的、联想的方式储存记忆， 以分布式方式存储内存细节 并在检索时将它们放在一起——而不是以严格的再现方式，按时间顺序存储整个事件的视频重播。
这意味着记忆可能通过不同的感官、情感和上下文细节相互关联。 因此，这些信息中的每一个都可以作为触发另一个记忆的线索。 例如当我们遇到气味、声音或图像时——即使我们有时不自觉地知道触发因素是什么。
事实上，我们的大部分认知过程都发生在 无意识地. 大脑 整体地和不知不觉地 处理同时出现的各种感官信息。
因此，我们可能会觉得自己无法控制自己的想法，但这种感知到的控制在很大程度上可能是一种幻觉。 可能是我们的意识根本无法控制太多，而是试图解释和合理化 无意识的认知加工 事后我们的大脑。
换句话说，大脑不断地处理信息并在不同的知识片段之间建立联系。 这意味着当我们的意识控制机制关闭时，脑海中出现想法和联想是正常的。
当思绪变坏
通过默认模式网络产生的思想和记忆的自发性是支持 想像力 和 创造力. 这就是为什么我们可能会“啊哈！” 在淋浴的那一刻，想出一个创造性的解决方案来解决我们可能一直遇到的工作问题。 大脑可以休息和游荡，因此它能够在我们有意识的工作记忆无法触及和汇集的记忆中的不同部分之间建立联系。
然而，自发的想法并不总是好的。 侵入性记忆 是不想要的记忆，它们通常是生动的、令人不安的，或者至少是情绪激动的，并且可以表现为 倒叙 or 思索. 它们不仅会带来焦虑、恐惧和羞耻的感觉，而且有时还会包含令人不安的内容，人们不想记住或思考这些内容。
例如，在 产后焦虑和抑郁, 新妈妈们可能会开始产生伤害婴儿的侵入性想法，但实际上并不想坚持到底。 可以理解，这是一种非常令人不安的经历，如果它发生在您身上，请放心，不幸的是，这种想法很普遍。
但尝试和寻找总是最好的 帮助 或至少尽早提供支持。 认知行为疗法 （CBT）可以帮助处理不需要的想法的技术。
但对我们所有人来说，值得记住的是，许多想法似乎是自发地进入我们的脑海，这是人类记忆和思维过程的正常部分。 但是，通过让我们自己和我们的大脑休息一下，我们可以让它产生创造性的想法和解决问题的方法。 当不想要的想法突然出现时，最好采取一种正念的方法：观察想法并让它消失，就像暴风雨中的乌云一样。
关于作者
瓦莱丽（Valerie van Mulukom）, 认知科学助理教授, 考文垂大学
书籍意识
