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有一个普遍的假设，男人花大便的时间比女人长。 人们这么说 Twitter在 模因及 别处 在线。 但是，对吗？ 有什么可以解释的？ 如果有人真的需要更长的时间，这是一个问题吗？

当我们筛选证据时，重要的是要记住，排便可能涉及坐在马桶上的时间以及排便过程本身。

在上厕所的这些不同方面，男女之间可能会有差异。 但是，这些差异的证据并不总是如我们所愿。

男人可能会花更多时间坐在马桶上

男人似乎花更多的时间坐在马桶上。 一个 网上调查 一家浴室零售商的建议是，男性每天最多花费14分钟，而女性每天最多花费XNUMX分钟。 但是，这项调查没有精心设计的科学研究的严格性。

请问有生理上的原因可以解释为什么男人在厕所上花费更长的时间吗？ 好吧，证据实际上表明相反。

我们知道 需要更长的时间 妇女要比男人要好得多。 女人也是 更容易受苦 与便秘有关的肠易激综合症要比男性多。 因此，您可能希望从排便开始到驱逐，女性需要更长的时间进行排便。

但这是 不是的情况下 即使您考虑了 纤维摄入 男人和女人之间。

取而代之的是，某人排便需要多长时间（排便时间）为 深受影响 排在大肠旁的粘液。 这种粘液使肠道更滑，排便更容易。 但是没有证据表明这种粘液衬里在男人和女人之间是不同的。

但是我们知道的一件事是，从大象到老鼠的哺乳动物的排便时间都差不多， 大约12秒.

对于人类来说，它稍长一些，但仍然很快。 在 一项研究中 健康的成年人坐下平均需要51分钟，而蹲下只需要XNUMX秒。 同样，男女坐便时间或蹲便时间均无差异。

如果没有强有力的证据可以用一种方法或另一种方法来解释性别差异，说明便便需要多长时间？ 为此，我们需要查看在厕所上花费的总时间。

人们为什么在厕所上花这么长时间？

我所谓的“坐便时间”是指排便时间和分配给坐在马桶上其他活动的时间。 对于大多数人来说，除了排便外，坐下来所花费的时间占了他们大部分时间的时间。

那人们在做什么？ 主要阅读。 看来男人是 更有可能 在厕所上比女人读书。

例如，a 根据一项研究， 以色列将近500名成人发现，将近三分之二（64％）的男性经常在厕所上读书，而女性为41％。 人们上厕所的时间越长，他们阅读的可能性就越大。 但是，自进行这项研究以来的十年或更长时间里，您希望成年人更有可能在手机上阅读或玩游戏，而不是阅读纸质书。

人们可能还会坐在马桶上更长的时间，以暂时缓解生活压力。

有时，人们只需要时间陪伴自己。 兰布林妈妈

一个 英寸 发现56％的人发现坐在马桶上放松，而39％的人有机会“独处”。 另一个 网上调查 透露六分之一的人报告说去厕所要“和平与安静”。 尽管这些不是科学研究，但它们提供了对一种社会现象的有用见解。

然后可能会有医学上的原因，导致排便时间延长，因此坐在马桶上的时间更长。

肛裂（肛门内膜撕裂或破裂）会使排便困难而漫长。 这些裂缝是 一样普遍 男人和女人一样。

和 阻塞性排便人们无法正确排空直肠是慢性便秘的常见原因。 这是 比较普遍;普遍上 在中年妇女中。

在洗手间上花太长时间有什么害处吗？

在一个 土耳其语学习，在厕所上花费超过XNUMX分钟的时间与痔疮和肛裂有关。 来自另一项研究 意大利 指出人们在厕所上花费的时间越长，他们的痔疮就越严重。

一个理论 长时间坐着的背后是增加腹部内部的压力。 通过排便时，这会导致较少的血液流入直肠静脉，并最终导致肛门的血管垫中积聚血液。 这使痔疮更容易发展。

我们能做些什么呢？

除了增加饮食中纤维含量并确保喝足够水的通常建议外，限制在厕所上花费的时间也是明智的。

不同的研究人员推荐 不同 上限。 但是我 和别的 建议SEN方法：

• S第九分钟坐便器最大时间

• E粗纤维（多吃水果和蔬菜，并吃全麦）

• No排便时劳损。

关于作者

高级讲师兼临床学术胃肠病学家何文森 西悉尼大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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