人类的头脑：这是最好的戏剧机器。 它是便携式的。 它甚至在白天和黑夜中运行，特别是当我们不知道或注意力的时候。 它是无限可扩展的，只需要想象力就可以操作。 它发现了一些最好的故事。 只要给它传达一些传闻，半真相，一些情绪化的收费，一些童年的记忆（更创伤，更好），和 在这里， 你正在做饭，宝贝 - 火！

你所产生和经验的完全取决于你的想法。 给你一个关于你要去度假的国家的恐怖主义的故事，你刚刚创建了一个美丽的花园，其中有一个可怕的美食花园，当你离开自动柜员机的时候，被枪口抢劫的形象完整无缺。 为地震，贫困和最近的一次航空事故提供更多的故事，你可能拨打了你的旅行社的号码取消旅行，在你的呼吸下不停地嘀咕： 我不会去的

压力荷尔蒙触发“恐惧下降”

影响压力荷尔蒙在中枢神经系统中的作用，而“恐惧”则更像是“恐惧下降”。一旦这些化学物质在大脑中被触发，需要一段时间才能恢复平衡。

如果这么少能够在心灵的操场上创造这么多，如果我们行使一些自我克制，改变日常的饮食，会发生什么呢？ 如果我们每天有意识地重新形成消极的态度或信念呢？ 如果我们允许我们的感受 - 痛苦，悲伤或恐惧 - 只是感觉，而不是采取行动或喂食更多的感觉呢？ 如果我们能够亲眼目睹一场爆发，或者认真对待呢？ 如果我们中的更多人练习每天一次不认同一个小小的戏剧，那么这会改变我们，而且我敢说，我们的世界呢？

你在讲什么自己的故事？

有件事我可以肯定的说：没有任何工具或设备需要创造欢乐，宽敞，无忧无虑的生活，因为那已经不属于我们称之为人体和这个弹性发生器我们称之为人类的思想！

作为畅销书作者拜伦·凯蒂（Byron Katie）说，我们的问题不是我们痛苦的原因，而是我们的痛苦 思维 关于我们的问题导致我们痛苦。 当我们能够认识到，我们所有的身体和情感混乱首先是作为一个我们已经锁定的想法开始的时候，我们可以开始以同样的方式拆除它：通过释放指责并在思考出现的时刻重新构思。 你现在可以通过观看你的故事开始，并问自己，如果他们是真的。

心理杂乱的定义

心理杂乱是小心灵或猴子心灵所产生的无休止的喋喋不休。 这是居民自我的领域，吠命令，以确保其永恒的舒适性和安全性。

精神混乱的一些面孔：

• 自动驾驶的恐惧：“我应该”，“我不能”，“我不能”，“我不应该”
• 你告诉自己的消极故事; 限制信念; 自责
• 有罪的良心
• “可怜的我”，感觉受害者
• 闲话
• 过度，过度分析，过度理性
• 喋喋不休，姿态，持续的喋喋不休，打架，har。

心理震颤/杂波清除练习

这是另一个机会，您可能会收到一些您可能携带的“静电和噪音”。

调整到精神上：

在你的日记中，首先列出至少五个限制性信念 - 例如，任何想法或行为，例如摇摆，摇晃，激动，愤怒，失败或伤害你。

您的列表可能如下所示：

• 我不能有（做，那）。
• 没人接受我
• 我不能放过
• 我的人生是多么浪费
• 我什么都没有完成。
• 我永远不会到达那里。

在编制清单后，注意是否感到高潮，口渴，心跳加快，一阵阵剧痛。 不要做任何事情，只要让自己感受到任何被搅动的天气。 别忘了。 。 。 停下来，感觉。

清除日记

使用下面的陈述来照亮你告诉自己的故事。 为了获得更大的效果（即意识和情绪释放），一次集中一个故事，并为每个故事重复一遍。

• 我告诉自己的一个故事不再服务于我

• 这个故事让我感觉到______

• 我知道这个故事不是真的[不再为我服务]，因为______

• 放开这个故事是安全的，因为[嘘， 注意那些不安全的部分] _______

• 是什么 is 对我来说是真实的（我想告诉自己）是_______

©2012由Stephanie Bennett Vogt，MA。 版权所有。
重印出版商，Hierophant出版许可。
DIST。 红轮/韦瑟，公司 www.redwheelweiser.com

文章来源

你的宽敞自我：清除混乱，发现你是谁
由Stephanie Bennett Vogt。

Stephanie Bennett Vogt向你展示如何清理你的家园，平静心灵，恢复你的精神，感觉良好，终身。

点击此处获得更多信息或订购这本书在亚马逊.

关于作者

马萨诸塞州Stephanie Bennett Vogt是获奖并重新发行的作者 你的宽敞自我：清除混乱，发现你是谁，和一个贡献作者 珍珠的智慧 与杰克Canfield，Marci Shimoff等。 人。 和 永远改变我的人生思想 与伯尼Siegal，等。 人。 作为新英格兰领先的空间清理专家，她为SpaceClear带来了超过35年的经验，她在1996创建的教学和咨询实践帮助家庭和他们的居住者达到平衡。 斯蒂芬妮在世界各地的中心教授她鼓舞人心的结算计划。 去看望她 www.spaceclear.com