在炎热的天气里感觉热，汗和不舒服是正常的，但最好的冷却方式是什么？
在炎热的天气里感觉热，汗和不舒服是正常的，但最好的冷却方式是什么？ 要回答这个问题，我们首先需要看看身体如何保持稳定的内部（核心）温度。
我们感到不舒服的热环境（环境）的温度，因为我们的身体正在努力保持恒定的核心温度。 当环境温度太高时，我们会反思（我们的神经系统在我们没有意识到的情况下）和行为（我们做的事情）适应，试图冷却自己。 我们感到的不适是行为调整的动机。 我们中的许多人只是想跳进冷水淋浴。 那么这会帮助我们冷静下来吗？
从生理学的角度来说，核心温度就是我们身体所调节的。 核心温度的微小变化会迅速导致疾病（如热衰竭，发热和中暑）。 我们没有意识到我们的核心体温。 虽然人体有传感器来监测核心体温，但我们对温度的感觉完全来自皮肤温度传感器（温度感受器）。 这些让我们感觉到，如果我们是冷，舒适或热。
人类生物学是非凡的；我们在很宽的环境温度范围内保持相对稳定的核心体温。例如，在很宽的环境温度范围内（宽至 12-48 2 C）。 人体将核心温度限制在如此狭小的范围内的能力意味着在核心温度发生实际变化之前需要反射来控制核心温度。
控制血液流向皮肤是控制体内温度的重要方式。 循环系统移动身体周围的血液; 它还可以在身体周围传输热量，所以改变血液流动的位置可以让身体确定热量的来源。 随着血液流向皮肤，热量在体内得到保存，随着血液流向皮肤，热量流失到环境中。
在寒冷的环境中，几乎没有血液流入皮肤，以保持所有的热量（这就是为什么我们冻伤）。 这就是为什么当我们感冒的时候，我们的皮肤苍白苍白。 在炎热的环境温度下，皮肤血流量可以增加到每分钟七升，试图通过皮肤排出所有的热量。 这是 23倍增 正常，约占心脏泵血量的35％。 这就是为什么当我们很热的时候，我们会显得很红。
精确控制血液流向皮肤意味着有一个最佳的环境温度（称为热中性），其中身体不参与任何管理活动，以维持核心温度。 这发生在皮肤血流时 约一分钟300mL.
温度控制的其他机制是完全不同的。 在寒冷的环境中，身体会增加热量 保持核心温度。 一种方法是移动肌肉来加热它们（颤抖生热）。 另一个是加速新陈代谢产生更多的热量（非颤抖产热）。
在炎热的环境中，当气温高于皮肤温度（大约高于 33°C）时，只有出汗才会散失热量。当汗水从我们的皮肤上蒸发时 有冷却效果。 出汗或潮湿的皮肤会增加体内热量的损失 十次.
给予免费的范围，动物会花大部分时间在一个 热中性的环境，他们最舒适的地方（舒适区）。 人类是最舒服的（热中性） 环境温度约28℃ （皮肤温度为 29-33°C）。我们离那个温度越远（冷或热），我们就越不舒服。
这一判决
我们的身体对皮肤温度的变化反应更多 比核心温度。 所以，如果我们冷却身体的一部分（例如用冷海绵或冷水淋浴），皮肤血流量就会减少 皮肤温度下降.
在这里，我们感觉凉爽，因为冷水导致皮肤中的低温受体激活。 我们也可能感觉更舒适，因为我们的皮肤温度进入舒适区。 但是由于血液流向皮肤较少，我们实际上会在内部留下更多的热量，从而导致核心温度的整体上升。
冷静的淋浴“冷静”似乎是一个很好的直接选择。 由于冷水和皮肤血流量的减少，我们感觉凉爽，但实际上我们的核心会因为没有皮肤血液流动而减少身体的热量损失而变暖。 几分钟后，我们再次感到热。 但对皮肤的温热感会导致血液流向皮肤，增加身体的热量流失。
因此，夏天保持凉爽，用温水淋浴（水温33℃左右）比冷水淋浴（水温20-25℃）更有效。最初会显得温暖，但从长远来看，几分钟后会提供更好的舒适度。
关于作者
Yossi Rathner，人体生理学讲师， 斯威本科技大学; 约书亚卢克改善，人体解剖学讲师， 斯威本科技大学，生理学高级讲师Mark Schier， 斯威本科技大学
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