坐在室外大自然中瑜伽姿势的女人
图片由 Anil Sharma

真正活着就是在我们的身体内生活,充分意识到。 孩子们,就像动物一样,自然而然地带着惊奇、快乐和纯真居住在他们的身体里。 小时候,我喜欢在泽西海岸祖父母家附近的海里游泳。 脚趾上沾着沙子,舌头上沾着盐,海浪声夹杂着海鸥的叫声,我知道自己还活着,是一个宏伟而精致的世界的一部分。

我们的主流文化训练我们脱离肉体。 将我们的思想与身体分开会使人类不那么健康,但对外部权力结构更加温顺和服从。

当我们开始上学时,我们被教导一天中的大部分时间都坐在办公桌前。 我们学会脱离我们的身体,进入我们的头脑,让我们的思想统治。 我们被教导说我们的思想使我们聪明。

为了在学校生存,我们学会无视身体的意愿和冲动,遵守纪律,安静地坐着。 我们继续靠自己的头脑过着自己的生活。 与我们的身体失去联系会使我们与自己脱节。 可悲的是,这在我们的社会中被认为是健康和明智的。

呼唤我们回到身体里

瑜伽体式,即瑜伽的身体姿势,具有召唤我们回家的力量。 将我们带回身体并向我们展示在那里是必不可少的。


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我在大学四年级时参加了我的第一堂体式课。 通过癌症,我的身体一直在向我表明,它不再愿意为我的思想服务。 胸部切片活检手术仍在恢复中,我发现体式课很痛苦,多年来没有再尝试瑜伽。

我在小学和高中踢足球和篮球。 用脚或手将球送入球门或篮筐时,我感到强壮而优雅。 大学毕业后,我跑了一场马拉松,加入了美国游泳大师队,游过切萨皮克湾 4.4 英里。

瑜伽体式不像运动。 它对我提出了更多要求。 我在二十多岁时再次尝试体式,并承诺参加每周一次的课程。 我渴望变得更灵活,但通常会遇到我的僵硬。 我感到很谦卑。 我的体式练习要求我出现在我的垫子上,并完全按照我的身体出现。

我开始意识到感到痛苦或紧张的地方,并注意到我感到与世隔绝的地方。 我的目标是对自己温柔,接受我的不足和不适。

回到身体

回到我的身体很困难。 我以为在哥斯达黎加为期一个月的瑜伽老师培训会帮助我变得更加灵活,但一周后,我的腿筋开始尖叫。 试图强迫它们松动会使它们更紧。 我跌跌撞撞地在丛林小径上从宿舍到教室来回走动。 需要弯曲的东西,它不会是我的腿筋。

当我放慢脚步并提醒自己瑜伽不是为了完成姿势时,我放松并放下了我的期望。 当我的动作开始从内部发出时,我的肌肉更容易伸展。 在某些时刻,当我从一个姿势流向另一个姿势时,我感觉很美——就像我想象中的树木、海洋和月亮闪耀时的感觉。

接受和倾听身体

我的体式练习是一种回归身体的选择。 接受并倾听它。 瑜伽是出现和参加的意愿。 有些日子,我只是躺在瑜伽垫上练习瑜伽。 我累了,想要安静。 其他日子,我需要打开音乐、伸展身体并感觉强壮。

倾听你的身体是至关重要的。 我们每个人都是独一无二的,并被要求采取不同的行动。 瑜伽帮助我们与自己培养一种深厚而充满爱意的关系。 简单的动作和姿势可以像具有挑战性的动作一样培养灵活性和力量。

作为亲密伴侣的身体

瑜伽教会了我如何与我的身体一起以爱的节奏生活。 在哥斯达黎加,热带的湿热迫使我放慢脚步,像亲密伴侣一样拥抱自己的身体。 有时我仍然会脱节并过度沉浸在工作或其他我需要做的事情中。

当我躺在瑜伽垫上收听时,第一个反应往往是无声的泪水。 这些眼泪似乎表达了感激之情,就好像我的身体在说,“谢谢你抽出时间和我在一起。”

连接你的身体

到外面找个地方躺在地上。 或者,如果你在里面,想象自己在一个荒野中。 例如,如果您在海滩附近,可以做海滩瑜伽。

仰卧在沙滩上,或用垫子、毛巾或围裙使自己绝缘。 以身体想要的任何方式移动,或保持静止。 当你让你的另一侧臀部离开地面然后重击下来时,也许会左右摇头。 滚动到你的腹部进入狮身人面像姿势(Salamba Bhujangasana)。 抬起你的上半身,放松你的骨盆和腿部,手腕和手掌平放在地球上。 或者抬起你的胳膊和腿以超人姿势 (Viparita Shalabhasana) 飞翔。 想象自己飞越海洋。

出现什么感觉、情绪或意象? 接下来会发生什么? 注意这个地方如何影响你。

倾听身体智慧的狂野瑜伽练习

在进行这些练习时,请对自己有耐心。 以我邀请的方式倾听需要时间。 不要放弃。 无论发生什么,都要在场。 努力与你的身体和自然建立一种爱的关系。

  • 选择一天中的一个时刻,也许是早上的第一件事。 躺。 注意你的感受。 打开您最喜欢的歌曲或沉浸在寂静中。 查看您的身体是喜欢移动还是静止。 保持静止,直到出现运动。 注意你的身体想要如何运动——可能是通过记住瑜伽课上的姿势或通过编造动作。

  • 在上述练习中观察您的身体后,问问您的身体想要如何运动并倾听回应。 如果没有任何反应,请耐心等待并继续询问。 如果出现丝毫移动的冲动,请跟随它。 注意接下来会发生什么。 你被要求停下来或以不同的方式移动吗? 跟随你身体的冲动。

  • 然后,静静地躺着,不加判断地注意身体的感觉。 闭上你的眼睛。 深深地呼吸。 想象一个荒野的地方正抱着你。 从脚趾到头部扫描您的身体,依次将注意力集中在身体的每个部位。 注意你是否有任何感觉。 远离你的想法。 想象你的身体在说话。 你听到它说什么?

  • 进行日常身体运动练习,如瑜伽、舞蹈或太极拳。 当你移动时,接受你的身体本来的样子。

  • 通过写日记来修复你与身体的关系。 想象一下您的身心之间的对话,倾听每个人的需求和愿望。 问你的身体问题。 感觉如何? 它想要什么? 好奇地了解更多。

  • 通过孩子般的眼睛体验世界:在大自然中漫步,想象您是第一次看到它。 连接到一种奇妙的感觉。 注意你被吸引到哪里,以及大自然如何影响你的移动方式。 出现什么感觉、图像或情绪? 你觉得这个地方在接待你或透露什么吗? 关于您发现的日志。 

版权所有 ©2023 Rebecca Wildbear。 版权所有。
转载的许可 新世界图书馆.

文章来源:

书:野瑜伽

野瑜伽:一种启蒙、崇敬和倡导地球的实践 
通过丽贝卡野熊。

书籍封面:Rebecca Wildbear 的《野性瑜伽》。这本非常新鲜和具有启发性的书邀请您创建个人瑜伽练习,将健康和福祉与精神洞察力、地球管理和文化变革无缝融合。 荒野向导和瑜伽教练丽贝卡·怀尔德贝尔 (Rebecca Wildbear) 在二十多岁时患上了危及生命的癌症后开始学习瑜伽。 经过多年的教学和治疗,她设计了她在 Wild Yoga 中展示的独特且用户友好的练习。

在这本书中,她将指导您与自然世界建立联系并从灵魂出发生活,同时还应对环保行动主义。 无论您是瑜伽新手还是经验丰富的练习者,通过参与这种充满活力的方法,您都会发现更高层次的爱、目标和创造力,以及我们知道我们的星球应得的积极意识。 您将被引导唤醒您的野性并加深您与地球的关系。 

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关于作者

丽贝卡·野熊的照片丽贝卡野熊 作者 狂野瑜伽: 为地球发起、崇敬和倡导的实践. 她还是一种名为 Wild Yoga 的瑜伽练习的创始人,该练习使个人能够调谐到生活在地球社区、梦想和他们自己的野性中的奥秘,这样他们就可以过上创造性服务的生活。 自 2007 年以来,她一直领导 Wild Yoga 项目,并通过 Animas Valley Institute 指导其他自然和灵魂项目。 

在以下位置在线访问她 RebeccaWildbear.com 网站.