气功基本原理：主动锻炼、养生

: By 徐湘财

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气功的基本原则：主动锻炼与内在健康的培养

气功是一种心身的制度，通过头脑，呼吸和姿势调节，有助于预防和治疗疾病，并保留并延长寿命。

气功培养内在能量（真气）被发现在所有的人，自然。中国传统医药（中医）认为，真正的气是动力，这一切权力，在人体中的重要职能。

气功实践有许多不同的形式，各有不同的风格和目标。导引也叫导引按摩，是一种综合性的运动，将特定的身体姿势，呼吸调节和精神集中与自我按摩相结合，发展身体的两个方面。

“内功功”，“健壮功”，“气功养气功”，“气”功功能等都是比较特殊的气功方法，强调真气的训练。地方道印功法，五脏调功功法等都是气功锻炼的一个例子，它们的活动集中在身体的特定部位或克服一种特定的疾病。

气功练习的选择是为了满足练习者的具体需求和条件。选择气功法时，必须考虑两个方面：身体功能的总体改善，特别是对疾病的治疗。例如，“气功气功”是一种旨在培养和积聚气的锻炼，可以增强体质，延年益寿。对于改善一个健康的身体是非常好的。

另一方面，对于已经生病的人来说，最好是选择最适合于治疗特定疾病的气功运动。例如，由于心气不足而导致心悸气短的人可以进行心脏调节运动（立功功），以达到快速的治疗效果。在中医方面，根据个体的体质和疾病的性质对气功的选择和练习称为鉴别诊断和治疗。

气功强调通过去除所有堵塞在身体和精神健康的培养。作为中国古代的观察，自来水不会变成陈旧，户枢不被虫蛀。倒映的乔，在练习中发现黄帝的佳能内科（黄帝内经），主要由肢体自我按摩和自控运动构成体质，引导气血循环，控制疾病。

就像所有的气功一样，这个练习在很大程度上优于被动的按摩，针灸，药物等疗法的能力，调动人体的能量来防治疾病。气功的其他优点是简单可行。通过阅读带有插图的书籍可以得到快速和满意的结果。

动态和静态

“动”和“静”是气功用来区分气功的两个通用术语。需要肢体和身体运动的方法被称为动力气功。气功方法很少或根本不需要物理运动就称为静气功。选择气功练习以适应个体医生的健康状况。

静气气功的实践是为了在丹田积气（丹田=能够储存和产生气体的身体位置），上，中，下丹田分别位于眉间，太阳并在肚脐以下几英寸），并进一步的实践，在身体所有的经络循环齐。导引和动力气功旨在促进气在经络，肌肉和骨骼上的自由流动，并缓解体现为疾病的充满活力的特定区域。

无论采用哪种气功形式，都应坚持“珍惜静止运动，静止运动”的原则。当引导练习动感气功时，在整个动作过程中要保持一种安静，集中的心态。练习静气功时，在经络的精神刺激下，保持身体放松。

轻松自然

当练气功，放松，必须是身体和精神。不过，放松并不意味着松懈或漫不经心。相反，它是指意识的头脑支配的紧张和柔软之间的平衡。气功的一个主要目标是重新建立之间的福祉和移动往往被通过日常活动失去自然的和谐。在这种和谐的状态有没有紧张，但身体内的能量将被激活，将全面参与和心灵。

协调WILL和齐

在气功锻炼中，意志与气将齐心协力。练习者不应该过分强调呼吸力学（即温和，细致，平衡和长期），而不是通过正确的练习自然而然地获得。一开始应该避免需要腹部鼓胀和胸部凸出的腹部呼吸。

必须注意自然运动，不应强迫气流向特定的方向流动。清代的岳阳贵（AD 1644-1911）在他的“梅花问答”一书中写道：“心灵的宁静自然地调节着呼吸，反过来调节呼吸也带来浓度心灵自然而然“。这就是“心灵和呼吸是相互依存的，有规律的呼吸产生安宁的心灵”。

过分强调气的流动也是不可取的。在气功锻炼过程中，人们所经历的寒热，刺痛，胀气，痒，轻，重，浮，深，热的感觉往往沿着一条特定的路线。有意识地追求特定的感觉，夸大它或强迫自己获得它是不恰当的。在练习导引气功自我按摩时，要规定意志要随手操作，以实现手中气的感觉。如果这种感觉不是很明确，就不要鲁莽地去追求。只要将注意力集中在手中的网站就够了。