了解糖尿病、胃灼热和自身免疫性疾病等疾病的根本原因，不仅可以帮助您获得更好的诊断，还可以采取措施控制症状，解决根本原因，让您感觉更好。 这类似于花园中发生的情况，例如，当您看到甲虫以植物为食后对您的青豆造成的损害并将这些植物从花园中移走，希望其他植物不会吸引甲虫，或者当您修剪玫瑰丛中叶子因黑斑而枯萎的部分。
如果您不带走受影响的植物，而是从一开始就可以避免损害，会怎样？ 相反，如果您关注您为花园创造的环境，在甲虫成为问题之前引入有益昆虫来照顾它们，并定期在您的玫瑰周围清扫以清除带有有害黑斑病孢子的碎片，会怎么样？ 这些是您可以采取的照顾植物的步骤，并希望能防止它们被昆虫和真菌破坏。
你的身体也是如此。 您可以等到每餐后胃酸反流或血糖达到糖尿病水平时，再改变饮食习惯和日常锻炼。 或者，您现在可以采取措施过上更健康的生活，并努力寻找有助于预防这些情况发生的因素。
预防措施似乎很难在您当前的生活中实施。 毕竟，要改变您的生活，需要时间进行研究和投入工作。 但就像在花园里一样，只要采取一些预防措施就可以拯救一株植物，难道您不想采取一切措施来拯救您的健康吗？
做出升级的承诺和努力——揭开我的秘密
预防保健的第一步是有意识地努力实现积极的改变。 有时我们自己最大的敌人就是我们自己。 我发现自我破坏可能是保护的一个基本方面，尽管功能失调。 它可以是一种避免改变的策略。
事实上，熟悉是舒服的。 我们每天晚上下班后吃我们一直喜欢吃的食物并坐在沙发上看电视感觉很好，即使保持这些习惯意味着您可能会出现健康危机。
潜意识是来教育和保护你的。 它以多种方式做到这一点。 （注意：有些人将其称为“潜意识”，但我更喜欢“无意识”。）你的这部分思想在你的意识的雷达下飞行，帮助你保持安全和生存。 它会让你做和说它认为是让你处于“安全”状态的最佳方式； 这意味着最舒适和熟悉，这不一定符合您的最高利益。
这通常来自你自己更年轻的部分，一个确实需要安全或保护的部分。 它不一定来自你现在的成年自我，但它都连接到你的神经系统中，你自己很难区分。
有许多方法可以解决这些年轻部分、他们的需求以及他们如何引导您的健康之船。 我最喜欢的几个是生命线技术、EMDR、家庭星座工作、SomatoEmotional 释放工作、心身疗法和心理疗法等等。
我希望你茁壮成长，而不仅仅是生存。 提高您对习惯和行为的认识，可以让您了解您可能正在做的过时的事情，这些事情会导致您出现症状或全面的疾病状态。
如果您在实施您理解的有助于改善您的健康和生活的事情时遇到困难，可能不仅仅是找到您喜欢的锻炼计划。 也许您的童年或年轻成年生活中遇到的问题阻碍了改变，或者工作压力阻碍了您开始任何新事物。 这也是一种自我破坏的模式，它是为了让你“安全”。
安全是一个相对的术语。 在你的原生家庭中，如果你不鼓励尝试新事物，甚至因为探索世界而越界而受到惩罚，那么你可能会通过避免新事物、坚持熟悉和舒适来破坏自己的成年生活。 尽管疾病远非舒适，但当您需要升级您的旧行为模式以养成更健康的新习惯时，您就会有这种感觉。
理解 为什么 以及 为什么不
了解如何预防疾病、亚临床健康问题和全面发展的疾病很重要，但了解您以何种方式避免这些变化也同样重要。 以这种方式思考它可能看起来很不合常规，但你的思想的自我破坏可能只是一种保护你自己年轻部分的方式。
你的思想，无论是有意识的还是无意识的，都是强大的！ 问题是只有大约 2% 到 5% 的头脑和想法是有意识的； 其他一切都是无意识的。 你不知道你不知道什么。
你的思想会产生导致行为的想法，以帮助你感到安全和舒适，即使这种舒适只是暂时的。 这种保护通常是基于过去的，这意味着你不再需要那种保护，但你的无意识没有得到备忘录并且仍然像你一样生活着。
一个有助于实际证明这一点的例子是一位患者的故事，她来找我帮助她减肥并过上更健康的生活。 她临床上肥胖，但根据文化标准，她过去很瘦很漂亮（我说根据那些标准，因为我相信她仍然很漂亮，但我们的社会可能会根据她的体重来评判她）。 她曾担任过付费模特，而且很运动。 但那个时候，她也陷入了一些不良的状态。 她利用男人来满足她的性需求，他们也利用她。 她鼓励男人定期“接她”，但勾搭并不总是尊重或尊重，她也没有建立良好的关系。
事实证明，她童年时有很多未解决的问题正在影响她的决策，无论是有意识的还是无意识的。 她用酒精来安抚情绪，抑制未满足需求的痛苦。 她对自己的生活不满意，于是她的潜意识制定了一个计划：暴饮暴食、长胖、长肉以保护自己、避免与男人接触、平息性欲。 ，被社会贴上放荡的标签。
该策略奏效了。 她体重增加了 130 磅，并且多年没有约会。 她有很多内心的自言自语，让她为性感到羞耻，而且不仅仅是在她的浪漫关系中，她害怕与自己和他人的亲密关系。
她找借口不运动，继续吃得不好。 她患上了糖尿病和其他严重的健康问题。 尽管如此，她的生活仍然过得很好，有一份好工作和朋友。
然后她终于碰壁，准备升级她的生活。 她想要一个生活伴侣，她想要感觉更好，并想办法控制糖尿病的诊断，但她感到被困住了。 她尝试过节食，但没有效果。 我们开始远程合作，帮助她改善健康状况。
我从功能性血液化学分析 (FBCA) 开始，它帮助我发现了许多当前和亚临床健康和生活方式问题。 这让她大开眼界，她开始明白真正需要发生的改变。 她目前的生活方式不会让她摆脱困境。 她需要学习一种新的方式。
我们开始确定导致她体重增加和缺乏自我保健的核心问题。 我们照亮了她无意识的模式，将它们提升到她的意识中，协调它们，然后制定一个健康的策略向前推进。
她的生活开始发生变化。 她开始养成快乐自我照顾的新习惯，让她更多地融入自己的身体，这样她就可以爱上它，享受它。 她发现自己的创造力被压抑了，所以她开始探索一些事情来弥补这一点，比如参加舞蹈班、上美妆课、和朋友出去玩。 她开始做头发、化妆和走楼梯（不再坐电梯）。
在剥去她陈旧的保护策略时，她开始意识到自己不那么漂亮的部分。 她面对这些； 在怜悯、宽恕和爱中坚持自己； 然后永远改变那些旧模式。 这是另一种预防方式，直面你内心的恶魔，并致力于新的思维模式。
HALT：找到满足您需求的健康方式
我发现许多人的行为，无论是健康的还是不健康的，都源于设计不当的满足各种需求的方式。 如果你想吃一品脱冰淇淋、一袋薯条或一盒饼干，那可能不仅仅是因为你饿了。
渴望来自某个地方，它们可能源于身体营养缺乏、真正的血糖失衡、令人上瘾的大脑化学反应、情绪、心理或精神失衡。 通过首先确定您的需求，然后您可以改变您的行为，以健康的方式满足该需求。
我喜欢教 HALT 作为避免不良习惯的一种方式。 它代表饥饿、愤怒、孤独和疲倦。
在你吃完一整块巧克力、吃甜甜圈或去“方便”的免下车快餐店之前，先问问自己是否停下来
饥饿
如果答案是你饿了，你可以选择如何滋养自己。 与其抓起一袋甜甜圈，不如选择吃含有蛋白质、水果和蔬菜或健康脂肪的健康零食。 这是一种预防和自爱行为。
如果您发现这种情况经常出现，请制定新策略。 在办公桌上放一些健康的零食，例如火鸡肉干、苹果和杏仁酱，或胡萝卜和鹰嘴豆泥。 或者在你的车里放一块蛋白质棒和一袋坚果，以备不时之需。 平衡血糖是一种预防措施，因为这意味着您的大脑和身体可以更好地运作，从而做出更健康的选择并增加幸福感。
愤怒
如果你发现自己很生气，首先要确定原因。 还有什么其他需求没有得到满足而导致您感到愤怒？ 与其责怪他人，不如发现你内心正在发生的事情。 的确，人们会做和说不友善的话，但他们也在努力满足自己的需求，而且往往是以不熟练的方式。
感受原始情绪并找出它们的起源地。 我经常问的一个问题是：“你以前有过这种感觉吗？ 这是什么时候发生的，是怎么发生的？” 有时，当我们在人际关系中重建动力时，它有助于治愈旧的情感创伤。 我们内心有触发器，但有时需要一个“天使”来触发它们，即使我们经常给那个人贴上讨厌的标签。
当您感到愤怒时，确定它在您体内的位置。 你的胃在转动，你的肩膀和脖子收紧，你的拳头紧握吗？ 感觉就像胃里有一个黑洞，头上有红色的剧痛，还是背部隐隐作痛？ 允许你的这一部分，愤怒，表达它的需要和它的脆弱性。
也许你很伤心，而不是生气。 我发现悲伤通常是潜在的愤怒。 如果你内心的声音看起来年轻和不成熟，尊重它并以一种充满爱和创造性的方式“养育”它。
感受你的情绪，即使是旧的情绪，也有助于治愈它们。 这是积极的预防，因为众所周知，避免压抑情绪会导致健康问题。
孤独
如果你发现自己很孤独，问问你这部分的实际年龄是几岁？ 她/他是一个真正的成年人还是你更年轻的一部分？ 的确，当前的情况可能引发了你的这种感觉，但它也可能源于你年轻的部分。 什么能满足她/他对联系、爱和接纳的需求？
很多时候，我们这些年轻的部分需要被看到、听到、理解，甚至被拥抱。 一旦我们这样做，他们就会释放对我们的紧紧的情感控制。
我发现一些需要家人或朋友拥抱的患者会选择家庭而不是原生家庭。 如果您的家人很难在身边，您可以考虑寻找可信赖、亲密的朋友，也就是您所说的家人。 即使您与家人的关系很好，其他自助小组也可能很棒。
我有几个与我联系的团体，对我来说就像“灵魂家庭”，在那里我满足了很多联系需求。 也许您可以在非暴力交流或真实相关团体、12 步计划、健身房、骑自行车或攀岩团体、精神团体、读书俱乐部或旅游团体中找到这种支持。
如果您下班回家后感到孤独，那么是时候制定策略来为自己建立更多联系了。 这也是预防。
累
如果您感到疲倦，那也是我们的身体倾向于做出不健康决定的时候。 这是避免做出重大决定的时候。 好好休息，睡个好觉。 计划早点睡觉，睡一会儿。
如果你累了，你的大脑和身体就无法正常运作，因此，你的选择很可能不会是最佳的。 好好照顾自己。 总会有更多的任务要完成，但为了以最佳方式运作，优先考虑睡眠是必不可少的。 总有明天。
如果您睡得很好但仍然感到疲倦，则很可能您有潜在的健康问题。 以及影响您能量水平的生活方式因素。
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转载出版者许可，
芬德霍恩出版社（Findhorn Press），是 内部传统国际.
文章来源
认识血液，了解健康：通过功能性血液化学分析预防疾病并享受充满活力的健康
克里斯汀·格雷斯·麦加里（Kristin Grayce McGary），法学硕士，法学硕士，CFMP，CST-T，CLP
准确，个性化的血液测试分析指南，可改善个人健康并避免疾病。 •解释了血液检测和功能分析的常规实验室参考范围之间的差异，以及差异对您的健康为何重要的原因•揭示了健康血液的外观以及指示健康问题的开始的关键标志，包括甲状腺功能障碍和炎症•提供建议，通过饮食和补充使血液标志物恢复到最佳健康范围
关于作者
Kristin Grayce McGary，L.Ac.，M.Ac.，CFMP，CST-T，CLP是国际公认的有关自身免疫，功能性血液化学分析，甲状腺和肠道健康的权威。 她是一位健康和生活方式老师，也是《健康与生活方式》的作者 整体酮能促进肠道健康.
访问她的网站： 克里斯汀格雷斯麦加里.com/
