基于中医药原理的情绪平衡关键

在东方医学中,在古代东方哲学的广阔领域中,有几个世纪以来发展起来的古老思想和原则,它们将某些身体区域和器官系统与特定的情感联系起来。 情绪失衡是否会导致器官系统功能障碍,或者反之亦然? 或者也许情绪失衡只是与生理失衡并存? 事实上,两者之间的关系在世界许多地方都被认为是理所当然的。

东方的健康观始终认为情绪是整体健康不可或缺的一部分,无论是通过脉​​轮系统(身体的能量中心)还是通过能量点和通道的经络系统。 根据对一些中医原理的粗略解释,我们可以粗略地总结这五种基本情绪之间的基本联系以及它们与解剖学的关系如下:

肺<=>悲伤

肝<=>愤怒

心动==

脾脏<=>担心

肾脏<=>恐惧

(应该注意的是,这个列表中的器官名称是用来指更广泛的人体经络系统,它最终确实影响了器官,但以一种微妙的方式 - 不一定是线性的主流医学意义上的全面病理学经络在针灸和中医学中被定义为人体能量流动的一系列途径,与特定器官相关的途径有十二条)

与所有其他压力源一样,这些情绪的总体失衡可能与经络系统的任何特定部分的压力有关。 情绪被认为是发生在上面列出的这五个领域中的一个 - 每一个领域都是无限的。 例如,一个 过剩 “快乐”是我们可能会认为极端狂热的原因,这可能会对心脏经络或心脏能量造成伤害, 消耗 快乐,我们可能会看到另一个极端的萧条。 (这种过分简单的说法对于五行和器官系统如何相互关联的复杂性是不公正的,在某种程度上,一个不会对所有其他五个系统产生影响。


内在自我订阅图形


注意你的心态

这里最重要的是,大多数东方风格的药物同样重视病人的心理状态以及他或她的组织和器官的状态。 这种对整个人的洞察和承认,而不是将我们减少到我们个人的身体部位,是基于几百年的治疗方法,因为他们的工作而生存。

西方对于疼痛和精神状态之间的联系的解释确实存在,比如路易斯·海(以路易丝·海(她在美国以身心为中心的资源中心的支持和开拓性工作而闻名)的推动下)。 这些相关性很可能源于古代东方思想,将广泛的五种基本情绪和元素与身体区域和组织系统连接起来。

虽然“精神神经免疫学”领域的研究越来越多,但我敦促您以开放的态度和谨慎的角度审视这些信息。 我们有严格的思想认为,我们有一个独有的内部控制点。 (控制的轨迹指的是个体认为他们可以控制影响他们的事件的程度。)  我们必须尽我们所能来控制我们所能做到的,事实上还有很多 is 在我们的控制之内 - 但也有最好的放开的生活中的东西。 诀窍是知道那条线在哪里。

如果你确保永远善待自己,你就不会出错。 接受您无法控制的情况。 看到这里提供的信息的希望,但要注意任何承担责任感 所有 依靠自己。 什么 is 只有你才能找到和平的观点和接受。 这是我们倾向于与什么斗争 is 导致情绪不平衡。

解决情绪的三个方面

心身关系是无可争辩的。 情况有时是我们无法控制的,但是我们如何面对这些情况影响了我们的经验,这完全在我们的控制之内。

现在应该问一个好时机:“你如何利用这些关于情绪的信息来防止日常的痛苦再次发生?”这将涉及到情绪的三个方面:

  1. 应力

  2. 自我形象

  3. 世界观

提供压力的出口

为了解决压力,我们应该意识到导致炎症的情绪压力始于“爬行动物的大脑”,具有非常合理的生存目的。 (“爬行动物大脑”一词是指我们最原始的大脑功能。) 当它建立在合理的生物需求的基础上时,我们不能只是告诉自己停止强调。

我们要做的是找到一种方法来提供一个出口,一个机会让我们的身体释放这种非常明智的,但错位的恐惧反应的化学风暴。 当我们想方设法释放和改变这种压力时,我们将有效地走出去,让身体的自然过程发生。

当我们像婴儿一样感到生理上的压力时,尖叫和哭泣并不常常是可以接受的,事实上,长时间使用化学物质可能没有帮助。 你有没有注意到,当你抓到一个发痒的昆虫咬,它往往只是越来越itchier? 在医学领域中,这被称为“搔抓周期”,并非如此复杂的术语。

压力背后的恐惧和愤怒也会发生类似的事情。 我们花更多的时间尖叫和哭泣 - 无论是字面上的还是比喻上的 - 我们越能有效地抓住这种压力 - 瘙痒并加强它。 好的,所以我们成年人的答案就是在尖叫声中哭泣 而不是让它出去。 但在那里 ,那恭喜你, 其他方法来应付。

当然,这引出了一个问题:“那么,怎么样?”我们如何让自然处理这种恐惧反应? 这里有一些想法:

  1. 行使!

  2. 睡觉!

  3. 转变...你的人生观!

行使! 和心灵的重新调整

这不一定是为了达到对压力的正面影响的对接踢。 其实,你应该小心多少压力你的运动习惯 他们自己 可能是造成的。 有时,强健的持续锻炼只会鼓励生产和释放破坏性压力荷尔蒙。

锻炼时的心态也很重要。 你喜欢这个活动吗? 你关注的是你感觉有多糟糕,或者你有多想做别的事情? 那么也许锻炼不是你解压的最好方法。

运动对于许多生理原因是重要的,但也可以通过简单地与大自然联系来找到视角并获得对压力的控制。 例如,在树林里徒步旅行可以提供一种移动的冥想形式,从而在这种行走过程中从所需的左右眼动作中引发抗抑郁效果。 “安静的时间”是你可以在自然中轻轻地移动时体验到的东西,或者你可以在健身房里体验一下,用耳机打发汗水。 任何向内部提供焦点和反思的东西都是可以用来重新调整思维的东西。

心智和情绪的重新调整最终是由于你的大脑和身体发生化学变化的结果。 引导你进入这种转变的工具可能就像是有氧运动,研究表明的确会改变大脑中的化学物质。 这种转变也可能来自任何引发“流动”现象的经验。

Mihaly Czikszentmihalyi 被认为是“积极心理学”这个话题的顶尖研究者,他是提出“流动”概念的人之一。无论是通过工作,锻炼身体的努力,还是坐在公园的长椅上听鸟,“流”是完全沉浸在经验中的无忧无虑的集中和快乐的体验。 当我们找到流动时,时间变得无关紧要。 当你在生活中发现自己的流动时,你会发现一个适当的重定向,以控制和减少压力。

睡觉! 和充电的头脑

这种现象对研究人员来说仍然是一个科学的奥秘,但越来越多的证据表明睡眠的数量和质量与压力水平相关。 已经发现,避免压力是重要的,这对你来说一定不会感到惊讶。 睡眠不仅使我们更友善,更温和,而且基于压力和炎症之间的联系,可以肯定的是,睡眠很可能与身体的炎症水平有关。

睡眠问题在于它在许多现代文化中被完全低估。 在大学期间,吹嘘并获得最少的睡眠时间或缺少整夜睡眠的奖励并不鲜见。 流行病比例的另一个例子:在这些年轻医生开始他们的医院事业的时候,荣耀睡眠剥夺似乎仍然是医疗居民享有盛名的仪式。 在这种社会暗流的情况下,我们其他人会学习失去对仪式的尊重,让自己脱离实际,每晚六到九个小时再生。

有意识地恢复睡眠习惯是非常重要的,甚至考虑让白天小睡一个常规的习惯。 闭着眼睛休息二十分钟,可能不会给你带来夜间睡眠的最深的脑波,但已经显示接近休息时间需要充足的精神。

转移! 你的自我形象和你的世界观

转移你的人生观是非常可能的 最少 很容易改变(你可能不会成功,直到你有足够的睡眠)。 所以,很多生活中的成长经历都发生在幼儿时期 - 在我们对这些影响有很多话语或意识之前,却决定了我们如何应对日常的压力。 你如何看待自己和你的世界决定你的经验和压力的情况下的看法。

你的观点与你如何看待自己(你的自我形象)有很大关系,以及你如何看待身边的其他人与你自己的关系(你的世界观)。 这些事情有时需要我们寻求外部的帮助。 情感平衡领域的治疗之外的帮助有时是实现有效和持久地重新校准几年前学到的一些无益的观点的最好方法,这可能会让我们以非生产性的方式对“无意识的自动驾驶仪”做出反应并作出反应。

幸运的是,心理治疗所带来的负面耻辱已不再那么严重(但尚未消失),而且随着人们对心理健康学科的态度发生变化,接触到有能力的心理学家也变得越来越容易。 如果您真正追求整体健康,那么在您的医疗保健团队中拥有一名心理学家与拥有脊椎按摩师、物理治疗师、自然疗法或综合医生一样重要。

 ©2015 by Ya-Ling J. Liou,DC
经许可重印。 出版商:
回到华盛顿州西雅图的健康出版社

文章来源

每个人的日常疼痛指南作者:Ya-Ling J. Liou,DC每个人的日常疼痛指南
由Ya-Ling J. Liou,DC

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

关于作者

Ya-Ling J. Liou,DC 雅玲J.十六大DC是一个整脊医生谁完成她的课程和临床实习后,开始了她在1994专业工作 纽约脊医学院。 正在进行的继续教育已经在脊椎整脊康复,营养和软组织技术领域,如颅骨疗法和肌筋膜释放。 刘医生是Ashmead学院(前西雅图按摩学校和新近珠穆朗玛峰学院)的教员,她曾在那里教Kinesiology,Anatomy and Physiology。 她目前是Bastyr大学物理系的兼职教员。 了解更多信息 returntohealth.org.