表观遗传学:揭开和征服你的DNA

表观遗传学:揭开和征服你的DNA

我们都是与我们父母遗传的基因一起诞生的,但是在表观遗传学的新兴科学中,我们的身体是如何以及是否表达这些基因的问题越来越受到关注。 期限 表观遗传学 意味着在基因之上。 这意味着即使我们可能对某种疾病有遗传或遗传倾向,也可能绕过获得性疾病。

有一个基因是不一样的激活一个基因。 激活部分取决于生活方式,饮食和其他因素。 我们知道,食品,补品和生活方式不仅能影响基因表达,而且还能降低遗传倾向。

请记住,不仅我们的身体,而且我们的情感幸福,可以影响我们的基因如何表达。 久坐的生活方式可以扩大遗传倾向对肥胖的影响,而每日散步可以减少遗传对肥胖的影响。 但是冥想也可以通过抑制炎症基因来表观遗传学影响我们的基因。

我们深入研究这个新兴的表观遗传学领域,我们发现通过改变生活方式,健康的饮食,膳食补充剂和积极的心理,自然而然地接近健康的原因就更多了。

通过表观遗传学改善你的寿命

通过放弃不健康的习惯和做出更好的选择,你可能正在为自己做一个更长,更健康的生活做好准备。 让我们看看几种方式,通过表观遗传学的概念,可以使您的身体受益。

禁食

在佛罗里达大学进行的一项研究中,发现间歇性禁食以几种方式使身体受益。 在研究过程中,试验组会在禁食的日子里交替禁食的日子,参与者实际上发现禁食更容易。

这对表观遗传学有什么好处? 在禁食状态下释放自由基。 间歇释放这些自由基有助于你的身体建立对他们的宽容,最终促进长寿。

避免转基因生物

就像人类一样,植物也可能​​受到表观遗传学的影响。 事实上,植物和微生物受表观遗传的影响远远大于动物。 当植物被修改时,修改可以达到后代。 由于植物更容易受到表观遗传的影响,因此对有机体忍受太多的遗传变化可能是有害的。

通过避免转基因生物,你避免吃转基因食品,可能会对自己的健康有负面影响。 虽然人们可能认为这些变化使得机体更好,但它真的搞乱了它的遗传学,并可能在以后引起问题。

饮食和运动

现在改变饮食和锻炼习惯可以帮助你延长寿命,不管你什么时候开始。 虽然过去你可能没有最好的习惯,但努力改善这些习惯可以为你的未来带来持久的好处。

了解和了解你的健康风险,以及如何避免这些风险,也可以帮助你过上更长寿和更健康的生活。 表观遗传学告诉你,你的生命真的在你自己的手中。 当然,你可能会受到你父母或祖父母做出的一些不好的决定,但是你仍然能够最终控制你的基因表达。

情绪和基因表达

了解你的思维方式如何影响你的基因表达可能让你试图改变你的思维状态。 已经证明,你的情绪与表观遗传学和基因表达有联系。

我们的思想和感受最终会影响我们的基因如何被阅读和表达自己。 学会控制自己的情绪可以帮助促进积极的基因表达。 积极的情绪实际上可以预防癌症等疾病。

所以想想积极的想法,并保持负面的情绪。 不时感到悲伤和愤怒等不良情绪。 毕竟,这就是人的意思。 但是你不应该被这些负面情绪所冲走。 你是情感的主人,而不是相反。

人们陷入负面情绪的原因是他们尽力避免这种情绪。 这听起来可能是自相矛盾的,但这是事实。 当我们把负面的情绪看成是坏的,并且尽量避免不惜代价地感受到这些消极的情绪时, 小的悲伤情绪开始堆积起来,有一天你会发现你内心存在着许多负面的情绪,这实际上会改变你的基因表达,使你身体不适。

处理负面情绪的方法是充分感受,然后继续前进。 想想像海浪中的情绪。 幸福的波峰必须跟着悲伤的波谷。 让情绪自由流动。

当你让自己感觉到负面的情绪时,你会发现你大部分时间都快乐,当你感到悲伤时,它总会过去。 悲伤实际上会帮助你更加欣赏你的幸福,避免造成一大堆负面情绪。


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你的饮食在基因表达中的作用

你的健康和饮食会对你和你的后代产生长期的影响。 如果你吃健康均衡的饮食,那么你的基因更可能以一开始就表达的方式表达自己。 但是,如果你的饮食不健康,它可能会改变你的基因阅读方式,改变你身体的反应。 现在有了健康的习惯可以对我们的期货如何发挥持久的影响。

所以要吃得健康,吃完整的食物,避免加工食品,适量吃。 不要过度摄取和限制你摄入的糖。 吃新鲜的有机食物,并在你的饮食中包括大量的蔬菜。 不要只吃肌肉,还要吃器官肉。 通过这样做,你将以正确的方式帮助你的基因表达。

转载出版者许可,
愈合美术出版社,公司内蒙古传统的印记
©2017 Elisa Lottor。 www.InnerTraditions.com

文章来源

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由Elisa Lottor,博士,HMD。

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关于作者

Elisa Lottor,博士,HMDElisa Lottor博士是一位营养,顺势疗法和能量医学方面的专家,对再生医学和妇女健康特别感兴趣。 作为一名国际讲师和顾问,她的顺势疗法和营养实践超过了30年。 她也是作者 女性和健忘。 访问她 Facebook.

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