有很多原因，有些人长寿健康的生活而其他人不这样做，但他们中的一个，无疑是基因。 这并不意味着我们应该是否定我们的身体健康老龄化的机会。 虽然我们的基因从我们的父母传下来的，我们正在处理的手似乎是由我们的生活方式的影响了。 饮食，体力活动和压力可以改变基因的运作方式，通过添加充当“化学标记” 开/关或调光开关影响我们的健康和寿命。 这个过程的研究被称为 表观遗传学.
在一系列健康健康的非老年人的研究中（BELFAST研究），我们发现参与者中携带的基因数量较少 心血管疾病 并表现出一定的基因类型可能有帮助 提高免疫力.
在最近的 贝尔法斯特nonagenarians的学习我们以这些发现为基础，询问活跃的非老年人他们为什么认为自己活得这么长久，身体健康。 家族史和个人故事 是平行于使用时的有力工具 基因组分析。 他们可以帮助我们理解我们的信仰，行为和生活方式选择如何微妙地调整我们的基因 在日常生活中起作用.
通过谈话nonagenarians他们的生活中，我们确定他们是如何重要考虑他们的基因是，但他们也告诉我们，他们认为他们支持长期和健康的生活许多其他因素。
基因与健康
九十多岁的兄弟姐妹公认的基因同样重要。 艾莉，99，说：“我想这是我的家庭出生于 - 我母亲的女性亲属似乎都活到90s。 我还记得表兄弟和阿姨，所有均超过90“。
她说：“男人没有活这么久。”
事实上，艾莉曾经观察到一些科学家还不明白的原因 女性比男性长寿。 有证据表明它可能涉及到 在子宫内雄性激素 导致与年龄有关的疾病增加。
训练身体和心灵
所有在我们的研究中人们谈到保持精神和身体活动的重要性。 罗伯特，一位店主说：“努力工作一辈子。 我认为这是秘密。“
诺曼，95，两兄弟旬老人之一，这铁路职工，说：“我在16离开学校，是的，我们不得不去然后去上班。 今天，当你可以让你的教育下去，直到你23 24或不喜欢“他的弟弟，乔伊斯，96，表示同意：”是的，我们辛苦了。 毫无疑问的。“
萨穆埃尔，95，但“在25去”，保持精神上忙，告诉我们，他刚刚写完他的第十本书。
对健康的好处 体力活动 ，那恭喜你， 很难忽视。 经常锻炼改变我们的表观基因组，激活基因 改善肌肉功能。 锻炼不仅可以保护我们的肌肉，也可以保护我们的大脑 剂量相关的影响 - 我们越做，更大的作用。 运动是对大家都有好处，它的 永远不会太迟启动.
吃得好
许多研究参与者在老龄化以及食品提到的重要性。 诺曼说：“我一直率领一个安静的生活。 不吸烟，也不喝酒在任何程度上，总是喂良好的固体食物。 没有垃圾食品“他的弟弟，乔伊斯补充说：”我们总是明智的食物。 从不吸烟，除了一两个月。“
艾琳92，给了“好食物，良好的健康饮食的细节。 妈妈将有肉汤的大锅给我们。“
这句话有道理：你就是你吃的东西。 科学家提供了水果和蔬菜的证据 抑制致癌基因，或者可以通过保护我们免于癌症 表观遗传学改变的标记.
几位与会者熏，避免香烟烟雾中已知的表观遗传的影响，包括 肺损伤，老年痴呆症和癌症的危险性增加.
是积极的，保持社会
许多参与者描述“快乐”，“总是开朗”，“从不忧郁”，满足于“富有生活”和家庭关系。 来自兄弟姐妹的典型例子包括Samuel，95，他说他“对生活感兴趣的人们感兴趣”。 他的姐姐Ethel 93补充道：“我对事物和所有事情都很感兴趣。”两个姐妹之一的95告诉我们：“哦，我总是很开心”，她的姐姐玛丽亚， 94说：“我只有一个快乐的性格”。
应对困难的能力或意愿是我们观察到的另一种常见态度。 正如Eileen，96告诉我们的那样：“我只是拿东西而已。”
成功的老化被认为是比更 没有疾病，并能够独立生活 但涉及到 社交活跃。 朋友和家人是老化好的重要因素，要有良好的心理健康，降低风险 英年早逝 并可以帮助人们处理 在他们的生活中的压力事件.
我们的基因的表观遗传修饰 - 以及健康的非老年人的生活故事 - 解释了饮食，身体活动，压力和暴露于毒素和感染如何微妙地改变我们的基因和我们的疾病倾向。
老龄化的关键可能不是明智地选择我们的父母（即使我们可以），而是选择好的生活方式。
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