当我意识到一个人害怕采取复杂的新饮食方式或不能坚持日常锻炼制度时，我探索愈合最伟大的“阿哈”时刻之一，并不意味着她本身就是混乱或缺乏自律。 这意味着有些事情正在发生。
这对每个人都是如此。 如果你想为自己的健康做些什么，而不想做任何事情，做物理治疗，或者吃更健康的食物，这并不意味着你是懒惰的，或者天生就是混乱的。 这意味着有些障碍阻碍了你看到和做最健康，最重要，最神奇的事情之一，你可以做的事情：照顾你的幸福。
有时，障碍是一种情绪上的障碍，就像一个负面的身体形象，使锻炼具有挑战性或工作伦理，使任何看似“非生产性”的活动，如瑜伽似乎毫无价值。 有时候这是一种后勤方式，就像没有时间做一顿健康的午餐一样。
情绪如何重要
如果你很难承诺自己的治疗工作，那就意味着情感或后勤方面的障碍正在困扰着你。 但事实是，这主要是情绪。 如果我们的情绪没有阻碍，大部分的后勤障碍都可以得到正确的关注和支持。
我们可能会说“健身房太远了”，或者“我没有时间和金钱来制作健康的食物”，但现实情况是，如果我们有足够的支持，不怕变化，结果，还是有其他犹豫，我们通常可以找到一个创造性的解决方案。
一些人的后勤障碍比其他人更大，更难克服; 特别是那些财力不足或重大身体残疾的人，但如果得到正确的支持和正确的心态，任何事情都是可能的。
我不是说大部分时间我们完全控制着我们的健康结果。 这样更神秘。 我说的是大部分时间，甚至是所有的时间 可以 对你如何有更多的控制 保重 如果有些强硬的感觉没有阻碍你的健康。
请记住，那些强硬的情绪不是你的错。 当你年轻的时候，你现在通过遗传素质和超出你的控制的事件来到现在， 可能很难克服它们。 但是，你是唯一可以做到的人。 而且，一旦确定了让你感到沮丧的情绪，并放松他们的举动，天空就成了你能用健康做的事情的极限。
当感觉决定你的决定
我以沉默掩盖了抑郁症的思想，
感觉可能会消失。 - 沙龙E. Rainey
我们都喜欢把自己看作是理性的人，他们根据长远来看对我们最好的做出决定。 有时我们这样做，但有时我们不这样做。 我经常打的 下一集 按下我最喜欢的电视节目，当上床睡觉将是一个更好的主意。 即使我以后感觉不好，我也可以吃点大餐。
我不认为我是唯一一个让自己的情绪控制了我很多行为的人。 这些引用中的任何一个对你来说都熟悉吗？
“今天早上我打算去健身房，但是我不喜欢这样。”
“我一直推迟那个医生的任命。 它强调我“。
“朋友们向我推荐了饮食，但感觉太难了。”
如果这些听起来很熟悉，不要感觉不好。 我们都让我们的感觉破坏了我们的最好的意图。 有时我们意识到这一点，有时我们不知道。 一个好的经验法则是，你几乎每次接触不太健康的食物时，都是基于感觉而不是理性的思考，不要在你认为应该的时候给医生打电话，或者不要在任何时候优先考虑你的健康办法。 对于我们大多数人来说，这是很多时间。
这并不是说我们不应该有一个大的甜点或跳过健身房的旅程。 只是当我们经常做这些事情，或者甚至不尝试做出可以帮助我们治愈的改变，因为他们“感到”太辛苦，我们正在让我们的情绪阻碍。
事实是，即使你很清楚你的感受控制着你的行为，找到一种健康处理这些情绪的方法也是很难的。 教我关于情绪的力量的第一个人，是为了让我的父亲吉姆·希利斯（Jim Hillis）脱轨。 当他是69时，他被诊断为肺结节病。 这是一种自身免疫性疾病，可引起肺部炎症，并可能导致呼吸困难。
在诊断之后，我做了一系列的研究，发现人们通过一种蔬菜和纤维含量高，面筋，糖和任何加工食品含量低的抗炎饮食来减少结节病的症状。 我把这件事告诉了爸爸，鼓励他考虑一下。 但爸爸在内布拉斯加州的1940s里长大，除了是一个集体行为和一个聪明人，他还是一个吃甜食的肉和土豆的家伙。 尽管他和我妈妈曾多次试图改变自己的饮食习惯，但这并不是一个重大的变化。 这与他的病情不符。
他的肺容量继续下降，并且服用了越来越高剂量的类固醇，这些类固醇具有自己的一系列令人讨厌的副作用。 我最后一次和他谈论改变饮食方式时，他对我说：“我很感谢你的关心，我知道改变饮食方式可以改善我的健康状况。 但每次我尝试改变我的饮食方式，我都感到沮丧。 那么，那有什么好处呢？ 我会活得更久还是我会 感觉 就像我活得更久了？
我试图鼓励他找到一种方法来对付抑郁症的感觉，而不是用糖和碳水化合物自我服用，但这不是他的风格。
在我去世之前，我最后一次去看望爸爸，我们坐下来吃早饭，他对我说：“我想让你知道我已经把你的一些建议看作是心仪的。 现在每天早上我都有一碗高纤麦片，而不是肉桂面包。“
他继续说道：“只要我在上面加上一点这个就行了，”他开始在低热量的高纤维麦片上喷一个约六英寸高的奶油螺旋。 他总是有一种难以置信的幽默感，这是我在74九个月后死于肺衰竭后所遗漏的许多事情之一。
识别艰难的情绪
我们必须愿意遇到黑暗和绝望，当他们面对他们时，如果需要的话，一次又一次地面对他们，而不用为了避免不可避免的千变万化的方式逃跑或麻木自己。 -Jon Kabat-Zinn
当我想到爸爸不能改变自己的饮食方式时，这绝对会让我感到伤心。 我不能肯定，重大的饮食改变会延长他的生命。 但是，我知道这对他来说基本上不是一种选择，因为他没有办法处理改变饮食所带来的强硬情绪。
我不责怪我的爸爸。 我有同样的问题。 在我生病的第一年，向我推荐了最终使我恢复健康的治疗饮食，但我几乎没有想到这一点。 五年后，我终于决定采取这个原始的建议。 爸爸没有那么多时间 他在诊断后不到五年就死了。
全新的健康水平
让我们来看一个确定强硬的情绪使一个人达到一个全新的健康水平的情况。 查尔斯是一名40岁的计算机工程师，被诊断患有类风湿性关节炎。 他的医生建议他与物理治疗师合作，制定一个运动常规来帮助控制他的症状。 他的回答是相当无望的，“我不是很协调。 我只是没有运动。 也许我会在稍后尝试。“另外，他所指的物理治疗师在健身房工作，Charles讨厌在健身房工作。 他说：“在健身房锻炼只是不是我。
最后，一位朋友对他说了这样一句话：“在一个不是”你“的健身房锻炼是没有用的。 你只是不喜欢去那里，因为当你有点胖乎乎笨拙的时候，你在小孩子的体育课上被欺负了。 你不再是那个孩子了 所以，如果你想保持健康，能够工作和生活，你最好过一下，去健身房。“
查尔斯花了一点时间来整合这个强大的洞察力，但是最终他做到了，并且把自己放到了健身房里。 我们并不都有那些在情绪上有智慧或在你脸上讨厌的朋友。 我们自己做这项工作是很重要的，因为我们要探索为什么我们不尽自己所能去照顾自己，然后尽我们所能去解决这个问题。
©2015 Janette Hillis-Jaffe。 版权所有。
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文章来源
每日治疗：站起来，负责，让你的健康回来...一天一次
通过Janette Hillis-Jaffe。
关于作者
珍妮特•希利斯•贾菲（Janette Hillis-Jaffe）是哈佛大学公共卫生学院公共卫生硕士，是一位受欢迎的演讲人，顾问和教练。 她花费了数千小时的时间学习心理咨询，营养，身心关系和美国医疗保健系统，并成功地治愈了自己六年衰弱的自身免疫性疾病。 她热衷于支持他人负责并尽可能地做到最好的健康。
