任何经常使用社交媒体的人都会有嫉妒他们所有朋友的乐趣的经历。 特别是如果你在寒冷的夜晚坐在家里，当别人聚会或在阳光下度过美好的假期的时候感到无聊。
但是，这些感觉有可能是更糟的事情的开始？ 可以使用社交媒体实际上让你沮丧吗？ 最近 美国的研究由美国国家心理健康研究所赞助，确定了“一个美国年轻人样本中社交媒体使用和抑郁症之间的强有力的关联”。 该研究发现，随着社交媒体使用总时间和每周访问社交媒体网站的次数增加，抑郁程度增加。
以前的研究绘制了更多混合的图片。 社交媒体与抑郁和幸福感之间的关系似乎很复杂，并可能受到一些因素的影响。
在最好的情况下，社交媒体可以让我们与朋友和人们保持联系，并保持与其他人不常见面的关系。 它使我们能够与他们进行短暂的交流，在我们没有多少空闲时间的情况下保持关系。 最坏的情况是，社交媒体似乎陷入了不足之处。
社交媒体的使用可能与抑郁症有关，可能有很多复杂的原因。 例如，已经很沮丧的人可能更倾向于依赖社交媒体而不是面对面的交流，所以更多的社交媒体使用可能是一种症状而不是抑郁症的原因。
修理不理想
我们都有一个基本的需要被别人所喜欢和接受，社交媒体可以发挥这种脆弱性。 “喜欢”是社交媒体的货币，低自尊的人可能会非常重视从社交媒体的使用中寻求验证，试图吸引喜欢他们的评论作为增加自尊的一种方式。 通过这种方式，社交媒体可以成为一个流行的比赛。 当然，通过争取最多的“喜欢”来赢得人气比赛，只是士气的短暂提升。 提高自尊是一种不稳定的方式。
把自己和别人比较是人的本性。 有时候比较可能是一种激励自己以某种方式改善的方式，但是更多的时候 - 尤其是当某人感到沮丧或者容易出现抑郁症时 - 这种比较变得消极了，并且削弱了自尊。 社交媒体的一个问题是，人们描绘自己的形象往往是积极的，有趣的和令人兴奋的。 让我们面对现实，我们大多数人宁愿张贴一张晚上出现的照片，而不是我们穿着睡衣的照片，洗碗。 如果有人对自己的生活感到沮丧或不满，那么社交媒体的使用可能会让人觉得其他人比我们有更多的乐趣。
并不全是坏事
许多父母对他们的孩子使用社交媒体感到疑虑，不止一位家长不得不安慰一个饱含泪水的青少年，因为网上争吵而心烦意乱。 无论我们是否喜欢，社交媒体都留在这里，对于许多年轻人来说，选择不使用社交媒体将意味着无法访问他们的朋友网络。 对他们来说，这不是一个可行的选择。
目前，我们对社交媒体的使用方式及其对情绪和长期心理健康的影响还不够了解。 在我们这样做之前，或许最好的选择是认识到社交媒体可以成为与朋友保持联系的宝贵工具，而且我们在社交媒体上的互动不应该过度影响我们的自尊。 也许值得记住的是，虽然其他人似乎都玩得很开心，但是新闻传播更偏向于展示人们正在做的有趣有趣的事情。 所以他们只是策划一生中最好的一点 - 不一定比你有更好的时间。
关于作者
索尔福德大学咨询与心理治疗讲师Mark Widdowson。
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