“不要把比你的胳膊肘小的东西放进你的耳朵里”是我们在某个阶段明智地提醒的。 但是我们更多的人忽视了这个建议。

我们使用耳内式耳机来听音乐，汽车钥匙和发夹以抓取特别令人不快的痒声，并使用助听器来实现更好的交流。

我们中的许多人也使用一次性泡沫耳塞来防止工作场所中的破坏性噪音，或者阻止打鼾伴侣的噪音，卧室窗户外面的大声交通，狗叫声以及任何其他令人不愉快的睡眠的麻烦声音。

如果你经常使用耳塞睡觉，是否有损害？ 在互联网上，人们问是否这样做 会引起耳鸣, 感染或耳痛。 常规的耳塞使用会导致头部蜡或压力增大吗？ 会引起头痛吗？

关于蜡的事实

为了回答这些问题，我应该先解释一些关于耳垢的东西。

蜡对耳朵有好处，但太多会对你有害。 蜡来自耳朵外部的小腺体。 它开始看起来像蜂蜜，但它留在耳朵里的时间越长，越深越难得到，因为它捕获的污垢，砂砾和gunk。

蜡来自哪里以及应该去哪里的横截面。 作者提供通常，蜡将通过其自清洁机构“走出”耳朵。 任何减缓或逆转这种机制的东西都会导致蜡质积聚。 不幸的是，比肘关节小的任何东西都可以做到这一点，包括睡袋。 但是每个人的耳朵都受到不同的影响

充满蜡质的耳朵就像一个内置的耳塞 - 非常适合睡觉，但如果最后放在耳膜上，耳塞可能会引起不适，有时耳鸣。

与耳塞相关的大多数问题实际上是由于耳朵中蜡太多，虽然蜡可能是由一个一致的耳塞使用者造成的。

如果你是一个一贯的用户，并认为你可能有太多的蜡，请问你的医生检查你的耳朵里面。 或者更好，预约见你当地的听力学家。 他们可能会有一个相机，可以告诉你，你的耳朵里面有多少蜡，是否应该做些什么。

一个好的睡眠

一个良好的睡眠有很多健康的好处，睡不好可以有 后续问题 如集中和记忆问题。

研究表明了 睡觉艾滋病的好处 如耳塞和眼罩，以改善医院病人的睡眠。 事实上，研究表明，艾滋病可以减少对睡眠药物的需求。

但是就像睡觉时穿的任何东西一样，舒适是至关重要的。 所以正确插入插头很重要。

理想的情况下，你应该把泡沫塞进一个细小的圆柱体，然后插入到你的耳朵深处，把它固定在位，直到它膨胀（见视频）。 如果它在夜间不掉下来，并且没有任何不适，那么优秀！

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如果不能舒服地佩戴，或者最后出现黑蜡，或者如果觉得耳朵有压力，请去看医生或听力师。 如果你在睡觉时需要更多的沉默，他们可能会建议其他选择

就过敏而言，只有一个报道 遇过敏反应 以材料泡沫制成的耳塞是由。

这也是不太可能的，你会发展压疮。 并且在最近的20年发表的只有一篇论文描述了某些类型的耳塞（主要是硅胶） 在耳道中分裂 并要求专家清除。

丢弃插头

一旦开始褪色，丢弃插头是一个好主意。 随着蜡在表面积聚，耳塞变得更加粘稠，并且可以将手指上的细菌传播到耳朵中。

切勿将唾液放在耳塞上以润滑表面，以便更容易滑动。 你的嘴巴里有更多的细菌，所以你最后要做的就是把这些东西引入你的耳朵。

这样做会增加在耳道内发生感染的风险，这可能会导致炎症并影响听力，直到感染得到治疗。

如果泡沫塞是一个问题，那么你可以得到 定制耳塞。 它们是专门为您的耳朵从软的医疗级硅胶，易于清洁，不会在耳朵上分解。

定制插头比一次性插头昂贵，但长期来看，当睡眠不好时，他们的健康会变得更便宜。

有些人抱怨说，一般来说，噪音过分分散，当他们睡觉的时候会更糟。 这种敏感性可能存在其他问题。 而不是阻挡声音，有时引入其他更愉快的声音（如风扇或海洋的声音）可以帮助分散注意力。

如果您正确佩戴耳塞并且没有任何不适，您应该能够轻松地休息，以便您尽可能地达到更好的睡眠。

关于作者

Dominic Peter Power，名誉，听力学和言语病理学， 墨尔本大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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