We shall not be moved. Michael Pettigrew我们不会被移动。 Michael Pettigrew

我们中的许多人可能会回答这个问题是肯定的。 我们很容易想到,在夏天漫长而炎热的冬天,冬天下雪,生活不那么狂热的时候,我们都得到了更好的休息。 但是,即使自己的睡眠确实如此,整个人真的是这样吗?

In 英国的数据 我参与了十多年前的收集工作,按年龄,性别和地理位置划分的成年人样本中,他们平均每天睡七个小时三分钟。 这表明超过一半的人口在5小时30分钟和8小时35分钟之间睡眠。 大约四分之三的人每晚睡五到九个半小时。

这些普通人物的问题就像一个晚上八个小时的神话一样,当我们问人们他们在休息或工作时间睡了多少时,事情会变得更加复杂。 人睡了 在休息日比在工作日更长,平均约为20分钟,所有年龄段的人在退休之前都是如此(见下图)。 虽然图表没有显示,但报告的睡眠时间也取决于性别。 例如,在中年,女性报告的睡眠时间比男性长。

工作日和休息日按年龄组分组

sleep2 10 14星号=统计上可靠的差异。 约翰·格鲁格

比较

那么我们睡觉比我们少吗? 上面的图表显示,个人层面上的情况可能是这样的 - 大约每10年20到30分钟。 但是这些数据是指不同年龄段的不同人群,而不是年轻人和年龄较大的人群。


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A 少数研究 随着时间的推移使用类似的方法,在世界各地不同的国家,几十年来每晚都有几分钟的小增加或小的减少。 但绝对没有证据表明英国或其他地方的睡眠时间正在缩短。

A 迷人的研究 从去年开始,他们研究了坦桑尼亚,纳米比亚和玻利维亚的部落成员的睡眠模式。 它测量了他们的实际睡眠 - 而不是自我报告 - 发现他们平均每晚5分钟40分钟和7小时6分钟。 换句话说,他们中的许多人似乎比那些在快节奏的24-7 UK中睡得更少。 这再次表明,现代生活方式正在剥夺人们睡眠的不及预期。

顺便说一句,另一个 研究报告 今年早些时候从世界各地的iPhone睡眠应用程序的8,000用户睡眠数据。 这表明一个晚上睡眠的平均时间是50分钟左右的七个小时左右。

英国,德国,挪威,西班牙,美国和墨西哥都非常接近这个平均水平。 澳大利亚,新西兰,荷兰和法国的睡眠时间较长,而巴西和日本则低于平均水平。 不幸的是,不同国家年龄组的人数没有得到控制。 因此这些数据不太可能代表有关国家或直接相互比较,因此需要大量的盐。

赶上

从上面的信息来看,这可能意味着我们的直觉根本就是过去光荣的夜晚时代的错误。 或者,真正的问题是不同的:我们是否睡得比我们需要的少。 我们知道 实验室 研究 在这种情况下,人们可以享受几乎无限的睡眠,以便他们迅速满足:即,他们达到睡眠量稳定的程度。

这表明,如果我们在平日得到足够的睡眠,我们不会在休息日多睡。 对于个人而言,休息日和工作日的睡眠差异很大,是睡眠需求未得到满足的有用指标。 对于整个英国来说,工作和休息日之间的差距表明,人们可能睡眠的时间比他们所需要的要少 - 至少是那些学校或工作年龄的人。

我们不太了解这些年来这个差距是如何变化的,虽然有一些 迷人的数据 来自韩国的1981和2005之间的定期调查。 平日睡眠在此期间没有变化,但星期六睡眠增加13分钟,星期天睡眠增加24分钟每晚。

我怀疑,如果我们在其他国家寻找同样的现象,我们会看到类似的东西。 可能发生的是, 不断提高 的工作周正在增加我们需要的睡眠量。 如果是这样,在周末时间较少可能意味着我们只能在周末满足这种增加的睡眠需求 - 如果有的话。 与家人在一起的时间,锻炼和其他对我们外部工作生活的要求,可能使我们所有的范围都小于我们所希望的范围。

那么我们睡得更少? 不,但是我们可能会睡得比我们所需要的要好。

关于作者

The ConversationJohn Groeger,生命科学学院心理学教授, 赫尔大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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