最近的一篇报纸在标题下的文章 “高街视力测试可以提供痴呆的早期指征” 突出了眼睛和大脑之间又一个复杂的联系。
这个重要的眼科界面仍在研究中，许多学科正在共同努力，以取得新的发现。 但是，虽然我们大多数人都知道，经常进行体育锻炼和健康饮食可以帮助维持或改善我们的幸福，但很少人知道用适当的光线喂养我们的眼睛的重要性。 事实上，没有经历正确的质量和数量的光线可能会对荷尔蒙的变化，睡眠模式和体重有不利影响 甚至可能与肥胖有关.
我们关于如何使用灯泡的知识可以帮助我们用合适的光线喂养我们的眼睛。 我们知道，不同的灯泡更便宜，更明亮，更节能或更易回收，但我们对如何影响我们的福祉知之甚少。
你的生命之光
灯泡包装还包括灯泡的技术价值 显色指数（CRI） 和 色温 - 但是很少有人真正知道这些数字是什么意思。
色温是用开尔文（K）来衡量的，一般而言就是让我们知道光会出现多少黄色或蓝色。 色温为2,700K的灯泡产生淡黄色的光。 如果此值增加到5,000K，它将显示为蓝色。
但色温值也可能对我们的幸福感产生影响。 我们的 昼夜节律 与24小时循环同步，并由自然的明暗周期触发。 为了应对这个重要的周期，大脑产生不同的激素，驱动其他身体机能。
其中一种激素产生了 是褪黑激素，这是在没有光线的夜晚释放出来的，让我们感到困倦。 但是，我们的眼睛过度暴露于光线可以防止褪黑激素分泌，也可以对其他身体功能有不利的影响。
2001是由费城托马斯·杰斐逊大学（Thomas Jefferson University）和美国航天局（NASA）支持的一组研究人员 发现 光的颜色（波长）及其强度在褪黑激素的释放/抑制中起着重要的作用。 发现蓝光特别是褪黑激素的强抑制剂。
自那时以来， 不同的研究 已经证实了光色温度对昼夜节律的影响，但要充分了解其效果还有很长的路要走，让消费者在购买灯泡时可以做出明智的选择。
黄色还是蓝色？
一些照明公司已经开发了发出更多蓝光的白光灯。 这些主要用于办公室，目的是使人们更加警觉和积极。
但是如果你正在尝试，蓝光没有什么用处 放风。 事实上，一些电子设备制造商已经试图通过例如解决这个问题 创造改变他们在一天的过程中发出的光的类型的电话.
我们大多数人都不了解我们在工作和家中接触到的人造光的质量，以及这些光线对我们睡眠的影响。 想想咖啡因。 早上好，给你精力和注意力，但晚上可以睡觉。 光可以是我们眼中的咖啡因。 在睡觉之前几小时减少我们对高强度蓝光的照射，并保持我们的夜间灯光暗淡，在温暖或微黄的一面可以改善我们的睡眠。
我现在正在诺丁汉特伦特建筑学院进行研究，以进一步研究在办公时间暴露在高温光线下可能对我们的睡眠产生的影响，并提高对人造光照对我们的福祉的影响的认识。 与此同时，购买灯泡时，请务必阅读标签。
关于作者
建筑设计和建筑环境学院高级讲师Marisela Mendoza说， 诺丁汉特伦特大学
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