世界上大约一半的人口是女性或来月经的人——但她们的身体运作方式可能是个谜，即使对她们来说也是如此。
大多数女性大约每个月都会经历月经，许多女性会经历分娩，而那些活到中年的女性会经历更年期。
虽然更年期是一个重要的变化时期，但它并没有被谈论太多，除了作为一个妙语。 这可能有助于保持它 禁忌话题.
那么，更年期会发生什么？ 你怎么知道它什么时候发生在你身上？ 而且——大多数女性想知道的事情——它会持续多久？
什么是更年期？
更年期是 定义 如月经永久停止，医学上确定为末次月经后一年。 在此之后，女性被认为是绝经后。
平均年龄 “自然绝经”（不是由医疗状况、治疗或手术引起）的年龄被认为是 51 岁左右。
然而，自然绝经不会突然发生。 改变可以开始 月经停止前的几年，最常发生在女性 40 多岁，但也可能更早。 变化 可以继续 月经停止后持续 10 年或更长时间。
使用口服避孕药或激素宫内节育器等激素可能会使它更 难以确定 更改开始时。
发生的更年期 低于45 称为“提前绝经”，40岁前绝经称为“过早绝经”。
围绝经期怎么办？
套装 条款 用于描述这一变化时期，包括“更年期”或“更年期”、“绝经过渡期”、“围绝经期”或“更年期的“。
这些术语往往指的是末次月经前后的时期，此时的变化被认为与更年期有关。
绝经定义的难点在于它只能通过追溯来确定。 然而，女性在月经停止之前可能会经历很多年的变化（这种情况通常称为“围绝经期”）。 此外，任何 注意到变化 可能与更年期无关（因为人们可能不知道会发生什么）或者变化可能与压力、忙碌或其他健康问题等因素的组合有关。
那么，这是怎么回事？
从女权主义的角度来看，更年期可以被视为 复杂多样的体验, 受女性生活的生物、心理、社会和文化方面的影响。
但是，通常是从生物医学的角度来看。 这将其视为一个生物学事件，以 下降 卵巢激素水平降低，导致生殖功能下降。
女性生殖系统的运作是由于激素管理的精细调节平衡 下丘脑-垂体-卵巢轴。 国际化 专家 制定了女性生殖衰老的分期系统，从“生育早期”到“绝经晚期”分为七个阶段。
然而，女性生殖激素不仅影响生殖系统，而且 其他方面 的身体机能。 这些包括 神经系统，这与潮热和盗汗以及睡眠中断有关。 激素也可能影响 心脏和身体的血液循环、骨骼健康和潜在的 免疫系统.
更年期激素变化可能 原因 潮热、夜间/冷汗、情绪波动、睡眠中断和疲倦、阴道干燥。
45 岁以上女性更年期变化的医学确认基于两个生物学指标：血管舒缩症状（再次出现潮热和盗汗）和 月经周期不规律.
在围绝经早期，月经周期的变化可能很微妙。 女性可能无法识别早期指标，除非她们保留记录并知道要注意什么。
持续多长时间？
身体展示出一种惊人的改变一生的能力。 与发生持久变化的青春期类似，更年期的结果也会发生变化。
研究表明，很难给出更年期变化发生多长时间的确切时间框架—— 在四到八年之间。
宾夕法尼亚卵巢老化研究 发现 79 名参与者中有 259% 在 50 岁之前开始出现潮热，最常见的年龄在 45 至 49 岁之间。
后来关于同一项研究的报告发现，三分之一的被研究女性经历过 中度至重度潮热 月经停止后十多年。 一个 2017研究 发现少数女性在 70 多岁时仍会出现潮热和其他症状。
因此，总的来说，该研究无法为围绝经期提供一个特定的窗口，而且绝经似乎并不标志着每个人变化的结束。
不确定时期的 5 个提示
通过发展知识、关注我们身体的变化以及更公开地谈论更年期和围绝经期，可以及早发现变化和变化。
以下是从不确定性转变为确定性的五个技巧：
1. 与人交谈并找出尽可能多的信息。 母亲和姐妹的经历可能会有所帮助，对于一些女性来说，她们有家族的相似之处
2. 注意身体的任何变化并记录下来，这将帮助您及早发现变化。 有 更年期追踪应用 可使用
3. 记下您的月经周期：开始日期、持续时间、流量并注意任何变化。 同样，一个应用程序可能会有所帮助
4. 如果您担心，请向专攻女性健康的全科医生或护士寻求建议。 他们可能会建议缓解症状的方法或转诊给专科医生
5. 记住变化是要注意的指标，而不是时间或你的年龄。
更年期是一个自然过程，虽然我们在这里关注的是时间范围和“症状”，但它也可以是一个自由的时期（尤其是从经期开始！）、反思和专注于自己的时期。
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