每周通勤超过五个小时会产生许多负面影响。 塔尼亚·沃洛西安科/Shutterstock
在过去的一年里，越来越多的公司要求员工在大流行引发的远程工作多年后全职或兼职返回办公室。 虽然这对于能够与您的同事进行社交来说是一件好事，但它可能会对您的健康产生一些负面影响——具体取决于您的通勤时间。
我们的研究项目于 2022 年底完成，发现 漫长的通勤 工作与体力活动减少、超重和睡眠问题有关。 并且，取决于 你的办公室在哪里，您也可能更容易过量饮酒。
为了进行我们的研究，我们从 瑞典纵向健康调查，使用 2012 年至 2018 年间进行的调查。我们研究了大约 13,000 名年龄在 16-64 岁之间的参与者对一系列主题的回答——包括他们的生活方式（例如，他们锻炼的频率、是否饮酒或吸烟，以及他们的体重）、他们的职业，他们对工作的压力有多大，以及他们是否有任何预先存在的健康状况。
我们还研究了参与者家与工作场所之间的距离，以及这些地区的社会经济状况，以了解这些因素如何影响生活习惯。 我们使用了重复调查，这使我们能够比较每个研究参与者在两个不同时间点的反应。
我们发现，超过 3 公里的通勤距离会增加缺乏运动和超重的可能性，以及 睡眠不好. 每周工作超过 40 小时、通勤时间超过 XNUMX 小时的人，与只工作时相比，更容易缺乏运动和睡眠问题 每周通勤一到五个小时. 这可能是因为几乎没有时间锻炼，或者压力导致难以入睡。
我们的分 高社会经济地位地区. 我们还发现，当一个人的工作场所是 位于酒吧附近，他们更有可能有有害的饮酒习惯。
即使我们考虑了可能影响他们的各种因素，这些结果也是正确的——例如一个人的年龄、他们的慢性病史、他们是否有任何心理健康状况（如抑郁症）以及他们的职业。
在哪里工作
虽然从我们的结果中可以清楚地看出，您的工作地点会对您的健康的许多方面产生重大影响，但我们无法根据我们的发现来定义完美的通勤距离或办公地点。
但是，就身体活动水平而言，我们能够证明通勤 3 公里或更短距离的参与者似乎更活跃。 这可能是因为这个距离让骑自行车或步行上下班变得更容易——或者因为更短的通勤时间让参与者有时间在工作前后进行锻炼。
但在体重、睡眠和饮酒习惯方面，结果并不那么明确。 因此，调查这些因素以及我们对生活在世界不同地区的人的结果是否相似非常重要，因为我们的研究仅针对瑞典人进行。
尽管我们的研究项目揭示了一个人的工作场所与某些健康习惯之间的这些联系，但我们并没有研究可能解释这些关系的所有原因。 进一步研究为什么存在这些联系对于未来的研究很重要。
你可以做的事情
我们的研究结果强调了工作场所的位置对您的生活方式和健康有多么大的影响。 下次您考虑换工作或搬家时，牢记这些可能很重要。
它们还表明在规划和开发城市时考虑到居住生活的各个方面是多么重要。 例如，如果人们可以更轻松地使用公共交通工具或骑自行车、骑自行车或步行上下班，他们可能会发现更容易进行身体活动并保持健康的体重。 限制在家和工作场所附近饮酒也可以减少饮酒和与有害饮酒相关的健康问题。
但是，虽然长时间通勤会对健康产生负面影响，但这并不意味着您仍然可以做很多事情来确保它不会对您的健康造成太大影响。
运用 主动旅行 在可能的情况下，这是一种在一天中进行更多体育锻炼的方法。 这也可能会产生连锁反应，帮助您 保持健康的体重 与存在并存 清洁环保. 而且，如果您喜欢下班后和同事一起喝酒，有时可以考虑选择无酒精鸡尾酒。
作者简介
贾娜·哈洛宁, 公共卫生研究员, Stockholm大学 和 奥里巴拉扎, 流行病学研究, Stockholm大学
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