我们的日常活动对室内微生物群有显著的影响。 VectorMine/ Shutterstock
在本文中：
- 家里的微生物如何影响您的健康？
- 建筑设计会影响室内微生物群吗？
- 您可以做些什么来改善家里的微生物群？
- 室内微生物群如何影响身体和心理健康？
- 有哪些创新技术可以创造更加健康的室内环境？
室内微生物群如何影响你的健康
作者：Samuel J. White 和 Philippe B. Wilson， 约克圣约翰大学
我们在附近度过 我们90%的生活都在室内。但当你舒适地待在家里时，你可能没有意识到，你不仅与家人或宠物共享空间，还与数百万看不见的微生物共享空间。事实上，屋尘是 9,000个不同的物种.
就像我们的肠道和口腔一样，我们的家中也有微生物群。被称为 “室内微生物组”，这是我们生活、工作和学习的地方繁衍生息的细菌、真菌、病毒和其他微生物的复杂生态系统。
随着研究人员对室内微生物群的深入研究，其对我们健康的重大影响也变得越来越明显。目前的研究表明，它可能对我们的呼吸系统健康、免疫系统功能甚至心理健康等方方面面都有影响。
微生物群落
室内微生物群是 受到我们很大影响. 烹饪、清洁甚至饲养宠物都会影响我们家中的微生物种群。
有趣的是， 建筑设计和运行 也对决定哪些微生物在室内茁壮成长起着至关重要的作用。例如，通风系统的类型、自然光的存在和使用的建筑材料都可以 促进或抑制 某些微生物的生长。
室内微生物群可以对我们的健康产生积极和消极的影响。
点击 积极的一面接触各种微生物可以增强我们的免疫系统，尤其是在儿童时期。这个想法源于 卫生假设这表明，早期接触微生物有助于训练免疫系统区分有害和无害的物质。这可能会降低患上某些疾病的可能性 过敏和自身免疫性疾病 （如哮喘、花粉症、湿疹和多发性硬化症）。
这种微生物暴露也可能 增强免疫系统 预防感冒、流感和支气管炎等常见呼吸道疾病。
但接触某些微生物也会产生负面影响。
某些室内环境 尤其是通风不良、湿度高的环境，可能滋生有害病原体。例如，潮湿和发霉的环境与 呼吸问题 如哮喘和过敏。通风不良还可能导致常见的呼吸道疾病—— 例如新冠肺炎 – 更容易传播。
此外，使用 抗菌清洁产品 室内的抗菌清洁产品可能会无意中让抗生素耐药细菌更容易滋生，从而对公共卫生构成重大风险。当细菌频繁接触抗菌清洁产品时，它们会发展出巧妙的机制，帮助它们 生存和发展 即使将来使用这些产品。
除了身体健康之外，新证据表明，室内微生物群落还可能 影响心理健康.
城市生活与 心理健康问题的风险增加 比如抑郁症。虽然可能有很多因素在起作用，但这可能与 肠脑轴。这是肠道微生物群与大脑进行交流的途径——它也影响情绪和认知功能。
生活在城市里的人们 微生物种类减少 比生活在农村的人更不健康。这可能会导致我们的肠道微生物群多样性降低，这可能会 扰乱沟通 在我们的肠道和大脑之间——导致精神健康障碍。
创造更健康的空间
鉴于室内微生物群对我们健康的影响，人们越来越有兴趣有意塑造这些微生物群落以促进健康。
例如，建筑物可以设计成自然地支持健康的微生物群。这可以通过使用天然材料来实现——例如木材，它可以容纳 有益微生物 – 或者通过设计 通风系统 增强微生物多样性。
其他设计方式 “健康建筑” 优化室内微生物群落甚至可以采用 生活墙 具有多样化植物和微生物生命的建筑材料，或使用嵌入 有益细菌孢子 可以在需要时激活。这些创新可能有助于减少有害微生物的数量，同时让我们接触有益微生物。
另一个有希望的策略是 使用益生菌 – 不仅对我们的身体有益，而且对我们的建筑也有益。 益生菌清洁产品，这 引入有益微生物 进入环境，正在被探索作为一种战胜有害病原体和促进更健康的室内微生物群的方法。
室内植物 还可以促进更健康的微生物环境。植物不仅 净化空气 而且还 培养多样化的微生物群落 在室内。
室内微生物组是我们生活环境中一个至关重要但经常被忽视的方面。随着我们对室内微生物组的了解不断加深，设计出能够 增进我们的健康 变得越来越可行。这些知识可能使家庭和工作场所不再只是庇护所，而是我们福祉的积极贡献者。
现在的挑战在于让所有人都能享受这些进步——确保每个人都能拥有健康的室内微生物群，无论其社会经济地位如何。
塞缪尔·怀特，副教授兼项目主管， 约克圣约翰大学 和 菲利普·B·威尔逊, 副校长（创新与知识交流）, 约克圣约翰大学
文章回顾：
室内微生物群由我们家中的细菌和真菌等微生物组成，对我们的健康起着至关重要的作用。本文探讨了我们的日常活动和建筑设计如何影响室内微生物群，进而影响呼吸健康、免疫功能甚至心理健康。未来的建筑设计可能涉及创建支持健康微生物群的空间，从而增强居民的整体健康。
相关书籍：
身体记录分数：创伤愈合中的大脑和身体
作者：Bessel van der Kolk
这本书探讨了创伤与身心健康之间的联系，提供了治疗和恢复的见解和策略。
呼吸：失落艺术的新科学
通过詹姆斯·内斯特
这本书探讨了呼吸的科学和实践，提供了改善身心健康的见解和技巧。
植物悖论：导致疾病和体重增加的“健康”食品中的隐患
通过 Steven R. Gundry
这本书探讨了饮食、健康和疾病之间的联系，提供了改善整体健康状况的见解和策略。
免疫密码：真正健康和彻底抗衰老的新范式
乔尔·格林
这本书提供了一个关于健康和免疫的新视角，借鉴了表观遗传学的原理，并提供了优化健康和衰老的见解和策略。
完整的禁食指南：通过间歇性、隔日和延长禁食来治愈你的身体
作者：Jason Fung 博士和 Jimmy Moore
本书探讨了禁食的科学和实践，提供了改善整体健康和保健的见解和策略。
