要超越恐惧，你必须愿意冒险。
你必须愿意超越你的舒适区。
- 科里 - 惠特克
当你对自己的行为、情绪和反应承担责任时，你就会对自己处理生活抛给你的一切的能力变得更有信心，并且每当出现担忧和怀疑时，你就会成为自己的安全网。你不必不断地担心，同时试图避免问题并将其塞进内心，而是去解决它们。压力和未解决的冲突就像小定时炸弹，随时可能爆炸，引发担忧和焦虑。当你看到炸弹时，就需要立即拆除它。
为自己和你的选择承担责任令人难以置信的自我赋权。 你的生活每天重新开始。 现在是时候建立一个新的行动计划，制定新的目标，并通过在您的舒适区之外做事情来衡量风险。
如何扩大你的舒适区
有多少恐惧缩小了你的舒适区域，你怎么能扩大它？ 创建一个你想要做的事情，但不要做，因为你担心他们。
不要把它关掉或永远分析; 从小开始。 最终，决定是否要做一些事情可以归结为你真正想要做的事情。 你是否愿意为了得到你想要的东西而做出所需的改变，再次感觉良好，并赋予你自己权力？ 重新编程你的想法，创建说即是宣言（并记住用现在时来构造它们）。 你觉得怎么样？
我可以照顾好自己。
我很有才华和洞察力。
我坚强而有能力
我爱和吸引力。
想象自己快乐地做你害怕的事情
开始看到自己快乐 做 你列出的东西。 用强大的积极情绪打包你的宣言。 开放的想法，这些东西在你的领域的可能性。 我们 它和 相信 它！
每天数次，在您创建的场景中看到自己。 开始轰炸你的回声室，你可以达到你想要的任何东西。 敞开你的梦想在你的生活中表现出来的方式。
克服过去的局限：解决上限门槛
有时候，我们为了克服担心而进行的认真的尝试已经成为困扰。 尽管我们努力，我们似乎无法超越我们的局限。 盖伊·亨德里克斯（Gay Hendricks）博士称这为“上限”问题[ 大跃进：征服你的隐藏恐惧，并把生活带到下一个层次 ]。 我们每个人都有一个看不见的温控器，控制着我们的行为和对我们能做或不能做的事情的期望。 这些自我限制决定了我们能够体验到多少爱，创造力和成功。 通常这个恒温器的范围是在我们能够评估之前，在我们的童年时期设定的。
也许我们注意到，当我们的兄弟姐妹中的一个出来，当我们在学校表现优异的时候，经历其他学生的愤怒，或者我们不应该表达我们所有的感受时，我们的母亲就会反对。 我们很快就决定保持自己的才能，以免伤害别人的感情或者破坏现状。 这种放错地位的利他主义造成了我们能够和应该完成的限制性信念。 我们不自觉地学会留在我们自己的区域，而不是冒险超越他们。
显而易见的是，一旦我们达到了阈值，我们强大的内在编程就会试图让我们保持在那里。在其基本层面上，上限门槛表示，“超出这个区域是不安全的”或“我从根本上有缺陷，不值得更好”。由于我们的担忧和恐惧，我们没有冒险去获得更好的东西，而是退回到我们熟悉的、更安全的领域。我们可能会因为同样的事情不断发生而感到困惑和不安。
我们需要意识到的是，我们不知何故为实现我们的欲望设置了无意识的障碍。我们无意识地担心并害怕冒险超越我们的上限。但我们常常在这个限制范围内感到不高兴。在我们内心的某个地方，在我们更高的自我中，我们意识到我们正在阻碍自己。这种二元性引发了我们想要的与发生在我们身上的事情之间的冲突。当旧的、限制性的信念与新的积极情绪规划发生冲突时，只有其中之一能够获胜。
从危险中冒险进入成功
克里斯汀是一位充满活力，热情，勤奋的电视记者，在她的职业生涯中迅速脱颖而出。 作为早间新闻的记者，她很快被提拔为报道更多观众的晚间新闻。 电视台决定开始一个新的每日节目，其特色是令人振奋和积极的故事。 他们需要一个主持人的方案。 每个人都认为克里斯汀是一个真正的人 - 除了克里斯汀以外的每个人。 她担心这对她来说太过分了。 她担心自己无法承受所有需要购买的新衣服，因为她将在日常聚光灯下工作; 她担心这会太紧张和耗时。
当克里斯汀和她最好的朋友玛丽讨论了她的担忧和担忧时，她又有了一个看法。 玛丽提到，她刚刚参加了一个关于我们如何自我破坏的研讨会。 我们总是比我们想象的要好。 我们阻止自己或制造阻止我们前进的环境。 为什么？ 由于我们很少意识到的一个无形的障碍。 障碍是我们的上限设定点。
克里斯汀在周末做了一些灵魂的调查，并认定她对衣服，压力和时间的担忧是一个烟幕，因为她担心自己是否足够胜任这项工作。
克里斯汀决定从忧虑中冒险并冒险。 她申请了这份工作，并得到了它。 而且，是的，她的薪水涨幅足以帮助购买她所需要的新衣服。 人们喜欢她温暖友好的风格。 她瞬间被击中。
宇宙不设限制; 我们的确是。 这也意味着我们可以消除我们自己的障碍。
*由InnerSelf字幕
©2012凯瑟琳·特里斯坦。 版权所有。
转载许可从心房图书/
超越词语出版社。 www.beyondword.com
文章来源
为什么要担心？ 停止应对并开始生活
（以前发表为“焦虑症抢救” - 修订和扩大）
由凯瑟琳·特里斯坦。
凯瑟琳·特里斯坦（Kathryn Tristan）亲手实践的，面向解决方案的书赋予你从不断的恐惧，焦虑和焦虑中解脱出来的能力。 她展示了如何消除自动世界末日的思考，并收回自己的生活的控制权。
关于作者
Kathryn Tristan是华盛顿大学医学院的研究科学家。 她曾撰写或合作撰写超过250的文章，出版领先的健康或科学出版物，包括PARADE杂志和科学美国医学。 凯瑟琳写下了关于克服来自个人和专业层面的忧虑，焦虑和恐惧。 多年来，她苦苦挣扎，尝试传统路线来克服挑战。 最后，她找到了一种不同的方式来永久性地恢复精力，从头到尾都是运用心灵，身体和精神的整体策略。 访问她的网站 www.whyworrybook.com
