从人行道裂缝中的蛋壳中长出的洋葱
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由Marie T. Russell讲述。

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我的训练告诉我,必须放弃所有希望,才能接受现实。 这意味着放弃所有希望你的伴侣会改变,或者回来,或者像以前那样看到你。

那么一旦你真正放弃希望,从一种接受的状态——”人和事都是本来的样子,而不是我认为的样子” ——然后你就可以弄清楚你需要做什么才能体验更多的快乐、爱与和平。 这意味着,基于这个新的现实, 我知道我需要采取什么行动? 显然,这种放弃希望远远超出了我们的个人关系。

对希望的不同看法

我的女主角和 2021 年出版的书的作者简·古道尔 (Jane Goodall), 希望之书,艰难时期的生存指南,对希望这个词的理解略有不同。 她从看到人们在可怕的环境和情况下所经历的勇气、勇敢和前瞻性思维中获得了希望。 她写道:

"...每次我感到沮丧 [关于当前和过去的所有暴行和冲突] 时,我都会想起那些与“邪恶势力”作斗争的人的勇气、坚定和决心的所有惊人故事。 因为,是的,我确实相信我们中间存在邪恶。 但是,那些站出来反对它的人的声音是多么有力和鼓舞人心。 即使他们失去了生命,他们的声音在他们离开很久之后仍然会产生共鸣,给我们灵感和希望——希望这种奇怪的、矛盾的人类动物在大约六百万年前从类猿动物进化而来的最终善良."


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她认为,与其屈服于对某个情况或话题的无助/绝望的感觉,不如弄清楚你能做什么,并专注于去做。 她的结论是,现在还为时不晚,如果我们都使用一个有希望的人所体现的模型。

简写道:

"希望经常被误解。 人们往往认为这只是被动的一厢情愿:我希望某事会发生,但我不会对此做任何事情。 这确实与真正的希望背道而驰,真正的希望需要行动和参与……数以千计的道德行为的累积效应有助于为子孙后代拯救和改善我们的世界。”

放弃被动希望的处方

根据态度重建,我们不切实际的希望将令人厌烦的特征、情况或事件变成了持续受挫的根源。 正是我们错误的期望让我们感到愤恨、气馁、失望、绝望或无助。 这是我放弃(被动和不切实际的)希望的 Rx,这样我们就可以采取符合我们更大利益的行动。

你正在经历什么?

* 等待,总是希望某人或某事会改变

* 仍然依附于某人的“潜力”而不是现实,不接受他们不太可能有任何不同

* 感到气馁、绝望、中立、任凭他人摆布

* 生活在痛苦中

你付出的代价?

* 抱有错误的希望,如果你坚持下去,人、组织或情况会在未来有所不同

* 没有采取你心中清楚的行动,放弃尝试

* 牺牲自己和你的需要

* 紧抓面包屑

如何改变?

* 正视现实,放弃对事物和人会改变或他们需要改变的希望

* 接受,未来很可能和现在一样

* 写下你希望所有不同的东西,然后把第一句话放在它前面,“我放弃了所有的希望......”例如“我放弃了所有希望琳达会以我想要的方式理解我”或“我放弃所有希望政客们醒来并做正确的事情。”

* 不断重复这句话,建设性地表达任何愤怒或悲伤,打断你的旧思维,专注于你所说的。 当你“得到它”时,对下一个项目重复这个过程,然后下一个

* 完成后,查看内部情况,看看哪些对您而言是真实的,以及您现在可以控制每个项目的哪些方面。 明确,提出明确的要求,设定具体、合理的截止日期和界限,并宣布经过深思熟虑和可行的结果

* 说出并根据需要以爱和信念采取行动

* 坚持你所说的,否则你的话将是空话

重复再重复一些!

我放弃了 xxx 会改变的所有希望。

她/他/它/就是这样。

我的工作是照顾自己。

优势?

* 你不再希望和希望,将你的能量引导到你能控制的和你想要的,而不是感到受挫和失望

*你结束了等待你无法控制的事情改变

*你真的很尊重自己

* 你克服恐惧,创造你应得的生活

关于希望的最后想法

无论是在全球还是个人层面,我们都需要放弃导致我们无处可去的希望,而拥抱简和裘德的希望愿景。 是时候选择勇气通过采取建设性的行动来体现我们最好的自我了。

我们绝不能放弃,让我们的思想拖累我们,而应该为提升我们自己和我们的世界做出贡献。

©Jude Bijou,MA,MFT©2021
版权所有。

由此作者预定

态度重建

态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

书籍封面:态度重构:建立更美好生活的蓝图,MFT的Jude Bijou撰写本书通过实用的工具和现实生活中的例子,可以帮助你不再满足于悲伤、愤怒和恐惧,并为你的生活注入欢乐、爱与和平。 Jude Bijou 的综合蓝图将教您:?应对家人主动提出的建议,用直觉治愈优柔寡断,通过身体表达来应对恐惧,通过真正的交谈和倾听建立亲密关系,改善你的社交生活,每天只需五分钟即可提高员工士气,通过想象来处理讽刺飞过去,通过明确你的优先事项为自己腾出更多时间,要求加薪并得到它,通过两个简单的步骤停止争吵,建设性地治愈孩子的脾气。无论您的精神道路、文化背景、年龄或教育程度如何,您都可以将态度重建融入您的日常生活中。

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处。 也可作为Kindle版本使用。

关于作者

照片:Jude Bijou是获得许可的婚姻和家庭治疗师(MFT)

裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图.

1982年,裘德(Jude)开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妇和团体合作。 她还开始通过圣塔芭芭拉城市学院成人教育教授传播学课程。

在访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/