作为运动机能学领域的研究人员，我们研究了关联健身对动机和健身结局的影响。 如果您正在寻找在大流行相关的停机期间增强健康或替换COVID-19之前的常规运动的方法

《加拿大24小时运动指南》建议整个星期至少进行150分钟的中度到剧烈强度的有氧运动，并在每周两天或更长时间内加强运动。

即使您每天在家锻炼，无论在家里，在健身房还是在dog狗散步，您的体育锻炼都可能会比您想像的要少。

因此，您就像逃避僵尸部落一样，心跳加速或奔跑。 在九点云时，您会感到很满足，直到……您的胃开始动荡。 您甚至可能会头晕。 当您面对一阵恶心时，您的成就感已变成痛苦。

多锻炼是人们做出的最常见的新年决议之一。 但是，超过四分之一的人没有遵守他们的决议，只有一半的人保留其中的一些决议。

在每年的那个时候，我们许多人都在为下一年设定目标。 由我们中59％的人设定的新年最普通的决议是行使更多运动。

小组练习非常受欢迎。 在冠状病毒大流行之前，美国运动医学学院预测，团体健身将成为2020年健身行业三大趋势之一，这是有充分理由的。

节食者的共同哀叹是：““，我的新陈代谢太慢了，我再也不会减肥。” 但是新陈代谢的速度真的会因人而异吗？ 

众所周知，生活在我们肠道中的微生物会通过饮食而改变。 例如，在我们的饮食中包括膳食纤维和乳制品会促进有益细菌的生长。 但是越来越多的证据表明，运动还可以改变我们肠道内的细菌类型。

游泳，水上有氧运动和其他水上运动对55岁及以上的人们来说很受欢迎，他们可以保持健康而又不会给关节造成压力。

您是否曾经因为放松COVID限制而再次去健身房？ 还是重新开始跑步，骑自行车或参加团队运动？

随着世界涌入另一波COVID-19（流感季节和冬季），人们也面临着体育锻炼减少的严重风险，尤其是老年人。

锁定期代表着人们日常工作的巨大中断，但同时也提供了建立新习惯的机会。

与年轻人相比，老年人，尤其是65岁以上的老年人，因COVID-90住院的风险是其19倍，而死亡的风险是其XNUMX倍。

定期运动会以明显的方式改变人体组织的结构，例如减少脂肪存储的大小和增加肌肉质量。 

有大量证据表明，营养对运动至关重要，从帮助表现到提高恢复能力。

随着北半球冬季的到来，气温下降和白天缩短，许多人可能希望在室内花更多的时间。

令许多人高兴的是，室内体育馆已经重新开放。 但是，在我们再次举起哑铃之前，我们可能需要谨慎。 

跌倒是老年人受伤的常见原因，并可能导致残疾。 幸运的是，跌倒的风险可以与常规exercise-但不是所有的运动减少。

人们越来越担心COVID-19大流行对儿童和年轻人的长期影响。