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玛丽·罗素（Marie T.Russell）的每日灵感
今天的重点是： 我自我监控，让我的思绪回到现在。
在你脑海中随机运行的想法可能是你最大的敌人。 而且，如果我们不知道脑子里有什么有害的想法，我们怎么能改变它们呢？ 因此，培养慈悲思维的第一步是发现我们的“精神喋喋不休”发生了什么。
我们首先观察自己的想法、所说和所做。 听起来很容易？ 不总是。 当我们参与日常活动时，我们倾向于让我们的想法进入“自动驾驶模式”，这让“猴子思维”接管。 它会导致我们产生不仅无情，而且有时是完全有害的想法和情绪。
琳恩·亨德森，在 害羞练习册，建议以随机间隔设置一个计时器，以抽查您当时的内部关注点。 在进行自我监控时，请记住使用自我同情和善意。 目标是变得有意识，而不是产生内疚或羞耻的感觉。 在任何特定时间停下来注意你的思想在哪里，有助于把你带回到当下。
今天的每日启示摘自 InnerSelf.com 文章：
发展富有同情心的思维
作者由Marie T.罗素
我是 InnerSelf 的出版商 Marie T. Russell，祝您有意识的一天（今天和每一天）
明天再和我一起分享每日灵感和一天的重点。
今天我们 自我监控，让我们的思想回到现在.
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本周的每日灵感来自：
书：害羞练习册
害羞练习册：用你的同情心控制社交焦虑
由林恩亨德森。
害羞作为一种情绪已经演变了数千年，在某些情况下可能会有所帮助。 然而，当它干扰生活目标、发展为社交焦虑症或导致“习得性悲观”、轻度抑郁甚至“习得性无助”时，它就会成为一个问题。 这样，害羞和羞耻常常使我们无法实现自己的潜力，也无法全心全意地与他人交往。
害羞并没有错——这是每个人都能体验到的自然情绪。 但是，如果害羞对您的生活产生负面影响，《害羞练习册》可以帮助您增强自信心。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处。 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 （成立1985）。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播，内蒙古电力从1992-1995，如自尊，个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。
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